15 τρόποι για να γίνετε πιο ευτυχισμένος άνθρωπος

Όλοι θέλουμε να είμαστε χαρούμενοι. Ανεξάρτητα από το τι εργαζόμαστε ή προσπαθούμε προς το παρόν, είναι - σε γενικές γραμμές - ο τελικός μας στόχος. Είτε αυτό σημαίνει την οικοδόμηση μιας επιχείρησης, την καλλιέργεια μιας ουσιαστικής σχέσης, είτε την παρακολούθηση μιας ταινίας σε συνδυασμό με ένα ποτήρι κρασί, όλοι ασχολούμαστε με την προσπάθεια να τροφοδοτήσουμε την ευτυχία μας.

Ενώ η ευτυχία φαίνεται διαφορετική για κάθε άτομο, μόνο μέσω της αναζήτησης βρίσκουμε τι λειτουργεί καλύτερα για εμάς. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας, ακολουθούν 15 τρόποι για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι:

1. Κάντε το σώμα σας ευτυχισμένο

Φάτε πραγματικό φαγητό. Μετακινηθείτε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει απλώς να σηκωθείτε από τον υπολογιστή σας μία φορά την ώρα. Επενδύστε σε ένα καλό στρώμα και δεσμευτείτε να εξασκηθείτε στην υγιεινή του ύπνου που απαιτείται για ένα καλό βράδυ.

Εάν κάνετε το σώμα σας χαρούμενο, θα σας κάνει ευτυχισμένο. Εάν έχετε μια τρομερή διατροφή, καθαρίστε την και ξεκινήστε να τρώτε σωστά. Εάν δεν ασκείτε ποτέ, δεσμευτείτε να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο μία φορά την ημέρα. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα δείτε μια διαφορά στον τρόπο σκέψης και αίσθησης.

2. Σταματήστε να το σκέφτεστε υπερβολικά

Οι ιδιοκτήτες επιχειρήσεων ξοδεύουν συνεχώς πάρα πολύ χρόνο αναρωτιούνται «τι εάν» και αισθάνονται ότι το βάρος του κόσμου είναι στους ώμους τους. Αλλά αν αφιερώσετε χρόνο για να σταματήσετε και να βάλετε τα πράγματα σε προοπτική, θα διαπιστώσετε ότι αυτά τα υποθετικά δεν έχουν μεγάλη σημασία. Η αδράνεια λόγω της παράλυσης ανάλυσης είναι πολύ χειρότερη από μια ατελή δράση προς τα εμπρός.

what are sagittarius like in bed

Αφιερώστε χρόνο για να αφήσετε τις ανησυχίες σας να φύγουν, να λάβετε μια εμπεριστατωμένη απόφαση και να προχωρήσετε. Θα είσαι πολύ πιο ευτυχισμένος ως αποτέλεσμα.

3. Καταγράψτε τις νίκες σας κάθε μέρα

Κάθε μέρα, κάνετε κάτι με επιτυχία - ακόμα κι αν αυτό είναι τόσο απλό όσο η παρακολούθηση μέσω email. Σημειώστε το. Γιορτάζοντας τις νίκες σας στο τέλος κάθε ημέρας, θα νιώσετε καλύτερα για την εργασία και την προσωπική σας ζωή. Θα σας βοηθήσει επίσης να δείτε την πρόοδό σας, αντί να εστιάσετε μόνο στον τελικό στόχο.

joe lando and kirsten barlow

Θυμηθείτε, ο προορισμός σας είναι μόνο μέρος της μάχης. Το ταξίδι που παίρνετε για να φτάσετε εκεί είναι εξίσου σημαντικό.

4. Πείτε τυρί!

Χαμογελάστε, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Το χαμόγελο προκαλεί στον εγκέφαλο να απελευθερώνει σεροτονίνη, βοηθώντας στην αύξηση της διάθεσής σας. Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία ή καλέστε έναν φίλο που σας κάνει πάντα να γελάτε. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, απλώς ψεύτικο. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η πράξη του χαμόγελου μόνη σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.

5. Μάθετε νέες δεξιότητες

Η πρόοδος με την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την κατάσταση «ροής», η οποία ενεργοποιεί την ευτυχία. Επιπλέον, οι νέες δεξιότητες σας κάνουν ακόμα πιο πολύτιμους για την εταιρεία και τους συναδέλφους σας.

Αν θέλετε να αφιερώσετε το χρόνο σας δουλεύοντας σε μια επαγγελματική ικανότητα, αυτό είναι υπέροχο. Εάν είστε προγραμματιστής, η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας μπορεί να βελτιώσει τις προοπτικές εργασίας σας και να σας δώσει περισσότερη ικανοποίηση από την εργασία σας. Αλλά οι δεξιότητες στις οποίες εστιάζετε δεν χρειάζεται να σχετίζονται με την εργασία. Η ενασχόληση με ένα νέο χόμπι ή η ανάγνωση ενός βιβλίου χωρίς μυθοπλασία σε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει μπορεί να είναι εξίσου ισχυρή.

6. Βοηθήστε άλλους επιχειρηματικούς ηγέτες

Ως ηγέτης της επιχείρησης, έχετε την ευκαιρία να βοηθήσετε άλλους με την εμπειρία σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο και γίνετε μέντορας ή ακόμα και ηχητικός πίνακας για έναν άλλο επιχειρηματία. Είμαι μέρος του Clarity.fm για αυτόν τον λόγο, αλλά δεν χρειάζεστε επίσημη διευθέτηση για να βοηθήσετε κάποιον άλλο.

Απλά μην σκέφτεστε την καθοδήγηση ως μονόδρομο. Η συνεργασία με νέους ιδιοκτήτες επιχειρήσεων και συμβούλους σάς δίνει την ευκαιρία να βελτιώσετε τη διαδικασία σας, εκτός από τον ενθουσιασμό σας. Και τα δύο μέρη κερδίζουν όταν έχετε προτεραιότητα να δώσετε πίσω.

7. Δημιουργήστε μια λίστα ευγνωμοσύνης

Μπορεί να μην φαίνεται σαν να βρίσκεστε στα ζιζάνια μιας νέας επιχείρησης ή ενός μεγάλου έργου, αλλά πρέπει να είστε ευγνώμονες. Δυστυχώς, είναι πολύ εύκολο να το ξεχνάμε από καιρό σε καιρό. Όταν βρεθείτε σε αυτήν τη θέση, δημιουργήστε μια λίστα με όλα όσα πηγαίνετε σωστά - ανεξάρτητα από το πόσο μικρή.

how old is emily dobson

Το SoulPancake έχει ένα υπέροχο βίντεο που επεκτείνει αυτήν την ιδέα βάσει αυτής της μελέτης.

8. Λάβετε ένα σχέδιο

Δημιουργήστε διασκεδαστικά πράγματα για να περιμένετε και δεν θα αισθανθείτε ποτέ δυσαρεστημένοι ξανά. Πότε είναι το επόμενο ημερήσιο ταξίδι, συναυλία ή αθλητικό γεγονός με φίλους στο ημερολόγιό σας; Εάν δεν έχετε κάτι προγραμματισμένο, ρυθμίστε το τώρα για να δώσετε στον εαυτό σας κάτι συναρπαστικό στον ορίζοντα.

gemini and libra friend compatibility

9. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτές και μέντορες

Ο Jim Rohn πρότεινε, 'Είστε ο μέσος όρος των πέντε ατόμων με τα οποία περνάτε περισσότερο χρόνο.' Ρίξτε μια ματιά σε αυτούς τους ανθρώπους στη ζωή σας. Είναι θετικοί, εμπνευσμένοι άνθρωποι που σας ενθαρρύνουν να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας; Ή είναι οι Debbie Downers που απορροφούν τη χαρά ακόμη και από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές;

Το να έχετε τους κατάλληλους ανθρώπους γύρω σας στην εργασία και την προσωπική σας ζωή μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς στη διάθεσή σας και τη συνολική παραγωγικότητά σας. Βρείτε τους ανθρώπους που θα σας πιστέψουν ακόμα και όταν δεν το πιστεύετε.

10. Βρείτε έναν γούνινο φίλο

Γνωρίζατε ότι τα κατοικίδια βοηθούν στην ανακούφιση της κατάθλιψης; Εάν το επιτρέπουν οι επιχειρηματικές σας δεσμεύσεις, πάρτε έναν πιστό καλύτερο φίλο με τέσσερα πόδια και απολαύστε τη χαλάρωση που κερδίζετε από το δεσμό σας. Εάν δεν το κάνουν, εθελοντής σε ένα τοπικό καταφύγιο ζώων μία φορά το μήνα για μια δόση αγάπης για κουτάβια.

11. Αναζητήστε το καλό

Δεν υπάρχει τρόπος να το αντιμετωπίσετε - μερικές φορές η αντιμετώπιση των ανθρώπων μπορεί να είναι πραγματική πτώση. Αλλά δεν είναι όλοι οι άνθρωποι κακοί. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα από αυτά είναι γνήσια και καλά, όπως εσείς και εμένα. Επικεντρωθείτε στην αναζήτηση του καλού σε άλλους και θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι καθώς αρχίζετε να το βλέπετε.

12. Απενεργοποιήστε το

Ποια θα ήταν τα μέσα χωρίς τη συνεχή ροή προειδοποιήσεων; Ο σημερινός κύκλος ειδήσεων που προκαλείται από το φόβο σημαίνει ότι ο λόγος των καλών ειδήσεων προς τις κακές ειδήσεις στην τηλεόραση και το ραδιόφωνο σταθμίζεται πολύ προς τους κακούς. Είμαστε καλύτερα ενημερωμένοι από ποτέ στο παρελθόν στην ιστορία, αλλά αυτό συνεπάγεται το κόστος της συνεχούς έκθεσης σε κατασκευασμένη αρνητικότητα.

Απενεργοποιήστε την τηλεόραση για να μειώσετε τις αρνητικές επιρροές και ζήστε χωρίς την καθημερινή συζήτηση να παρακολουθεί όλα όσα έχουν πάει στραβά τις τελευταίες 24 ώρες. Θα νιώσετε καλύτερα αμέσως.

13. Έχετε μια συνήθεια αποδέσμευσης

Κανείς δεν μπορεί να συνδεθεί με την εργασία όλη την ημέρα και όλη τη νύχτα και να είναι ακόμα ευτυχισμένος. Στην πραγματικότητα, είναι ένα γρήγορο κομμάτι για την ολοκλήρωση της εξάντλησης. Δημιουργήστε μια συνήθεια απεμπλοκής τα βράδια και θα βρείτε τη ζωή σας πολύ πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη.

14. Συγχωρήστε

Τα κακά πράγματα συμβαίνουν. Μερικές φορές είναι σκόπιμο, αλλά πολλές φορές δεν είναι. Μάθετε να συγχωρείτε γρήγορα και να προχωράτε. Χρειάζεται εξάσκηση, αλλά δεν έχω ακούσει ακόμη για κάποιον που λυπάται που συγχωρεί κάποιον. Ξεφορτωθείτε τις εκδικητικές σκέψεις σας και αντικαταστήστε τις με σχέδια για να προχωρήσετε.

15. Να είστε προληπτικοί

Οι γενετικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην έμφυτη βάση σας για ευτυχία, αλλά η τύχη σας να είστε Eeyore ή Tigger δεν βασίζεται αποκλειστικά σε αυτό που σας έδωσε η μαμά και ο μπαμπάς σας. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, περίπου το 40 τοις εκατό της ευτυχίας σας εξαρτάται τελικά από εσάς και τον τρόπο που επιλέγετε να σκεφτείτε και να προσεγγίσετε τα πράγματα. Επομένως, μην διαβάσετε απλώς αυτές τις συμβουλές. βγείτε έξω και κάντε τον εαυτό σας χαρούμενο!