Έχω γοητευτεί εδώ και πολύ καιρό για το πώς το μυαλό μας παίζει τόσο ισχυρό ρόλο στην προσωπική και επαγγελματική μας ζωή.
Σκεφτείτε πώς πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι στέκεται σε «στάση νίκη» ή «πόζα δύναμης» αυξάνει δραματικά τις πιθανότητες προσέλκυσης θέσεων εργασίας πριν από μια συνέντευξη . Είναι μια τόσο μικρή πράξη, αλλά παρουσιάζει τόσο μεγάλη ώθηση στη δική μας εικόνα του εαυτού μας - είτε το συνειδητά το συνειδητοποιούμε είτε όχι.
Η επιστήμη το υποστηρίζει-εάν αλλάξετε την αυτο-αντίληψή σας, μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας. Αναγνωρίζοντας τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αλλάξουμε τη δική μας σκέψη για τον εαυτό μας, μπορούμε να αλλάξουμε δραστικά τα αποτελέσματα της επαγγελματικής μας ζωής, της ρομαντικής ζωής και της κοινωνικής ζωής. Μπορεί να φαίνεται σαν μαγεία, αλλά η απόδειξη είναι στη βιοεπιστήμη .
Πώς μπορείτε λοιπόν να αλλάξετε την αντίληψή σας; Ξεκινώντας τώρα, υπάρχουν δύο μεγάλο πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε δραστικά τον τρόπο που σκέφτεστε για τον εαυτό σας και να αλλάξετε την πορεία που ακολουθεί η ζωή σας.
1. Αναγνωρίστε ότι όλα είναι στο μυαλό σας
Μπορούμε να φτάσουμε λίγο μακριά με αυτό, αλλά βασίζεται σε ένα πράγμα- Η πραγματικότητα είναι αυτό που το κάνετε . Κάθε αλληλεπίδραση, συνομιλία, διαδικασία και προσωπική σκέψη που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας - τόσο το καλό όσο και το κακό παίζει στο μυαλό σας όσο παίζει στην πραγματικότητα. Μπορεί να βρίσκεστε σε ανελκυστήρα με έναν συνάδελφο, αλλά ο εγκέφαλός σας περνά επίσης από αυτή τη συνομιλία μόνος του. Αυτό που έχει σημασία είναι τον τρόπο που εσύ αντιλαμβάνομαι αυτά τα πράγματα συμβαίνουν. Είναι εδώ που θέλετε να δοκιμάσετε και να πραγματοποιήσετε την αλλαγή.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο είναι να λάβετε περιεχόμενο που θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε διαφορετικά. Βιβλία αυτοβοήθειας, βιβλία με κίνητρα, εμπνευσμένα απομνημονεύματα - αυτά είναι όλα τα πράγματα που θα βοηθήσουν το μυαλό σας να αρχίσει να λειτουργεί λίγο διαφορετικά και να αλλάξει την εσωτερική του διαδικασία σιγά-σιγά. Ίσως δεν χρειάζεται απαραίτητα να πάρετε αυτό που διαβάζετε στην καρδιά, αλλά το να εκθέσετε τον εαυτό σας σε αυτήν τη μορφή περιεχομένου είναι αρκετό για να κάνει τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί διαφορετικά.
Στο ίδιο πνεύμα, αποφύγετε το «αρνητικό» περιεχόμενο. Αυτό δεν είναι απαραίτητα περιεχόμενο που είναι βίαιο, απαίσιο ή υπερβολικά σεξουαλικό. Είναι μάλλον «αρνητικό» γιατί δεν προσθέτει τίποτα στη ζωή σας. Δεν κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο άτομο καταναλώνοντας τίποτα άλλο παρά κακώς γραμμένα μυθιστορήματα ή κακές καλοκαιρινές ταινίες. Απλώς κάνετε ακτοπλοΐα - και αν κάνετε ακτοπλοΐα τότε δεν μεγαλώνετε και αυτή η ανάπτυξη είναι ένα βήμα προς τη βελτίωση της αυτοαντίληψης.
2. Αλλάξτε την εσωτερική σας φωνή
Σκεφτείτε τους τρόπους με τους οποίους μιλάτε στον εαυτό σας. Το πρωί όταν ετοιμάζεστε ή όταν μαγειρεύετε δείπνο το βράδυ. Τι θα λέγατε όταν το αφεντικό σας έρχεται μετά από εσάς με μια μικρή βίδα που δημιουργήθηκε; Ή όταν ο σύντροφός σας είναι αναστατωμένος για κάτι που δεν γίνεται στο σπίτι; Σκεφτείτε το είδος της γλώσσας που χρησιμοποιείτε όταν μιλάτε στον εαυτό σας μετά από αυτές τις εμπειρίες. Χρησιμοποιείτε αρνητικές λέξεις και τιμωρείτε τον εαυτό σας; Ή λέτε ότι θα προσπαθήσετε ξανά σκληρότερα και ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση;
Βγείτε έξω από το κεφάλι σας για μια στιγμή και σκεφτείτε πώς θα αντιδράσετε εάν αυτές οι ίδιες εμπειρίες συνέβαιναν σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Φανταστείτε ότι αυτό το αγαπημένο πρόσωπο ήρθε σε εσάς με μια ιστορία από τη δουλειά σήμερα - το αφεντικό τους τρελάθηκε για μια διαφάνεια PowerPoint που είχε τυπογραφικό λάθος και ένιωθαν απαίσια για τον εαυτό τους. Έπεσαν κάτω και αποκαλούσαν φρικτά ονόματα. Είναι κάτι που θα επιτρέπατε στο αγαπημένο σας πρόσωπο να κάνει, ή θα μπήκατε και θα τους πείτε ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση, οι άνθρωποι κάνουν λάθη, το αφεντικό τους ήταν ένα τρελό να αντιδράσει υπερβολικά;
Τώρα-γιατί να μην κάνετε το ίδιο για τον εαυτό σας;
Την επόμενη φορά που θα πιάσετε τον εαυτό σας αρνητική αυτο-συζήτηση , δοκιμάστε και κάντε ένα βήμα πίσω. Αναπνεύστε βαθιά. Χαλαρώστε. Θυμηθείτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, ακόμα κι αν είναι «στο μυαλό σας». Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα προσπαθήσετε πιο σκληρά την επόμενη φορά, ή ότι ό, τι βλάβη έχετε βιώσει δεν είναι τόσο μεγάλη συμφωνία μακροπρόθεσμα. Εξασκηθείτε στην αυτο-συγχώρεση και θα διαπιστώσετε ότι η αυτο-εικόνα σας αρχίζει να βελτιώνεται σε μεγάλο βαθμό.
Παρακαλώ μοιραστείτε το μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ αν θεωρήσατε χρήσιμη αυτήν την ανάρτηση. Σας αρέσει αυτή η στήλη; Εγγραφείτε στο εγγραφείτε σε ειδοποιήσεις μέσω email και δεν θα χάσετε ποτέ μια ανάρτηση.