Καθώς προετοιμάζεστε για την Ημέρα Μνήμης και την ανεπίσημη έναρξη του καλοκαιριού, είναι επίσης καλή στιγμή να κάνετε έλεγχο ψυχικής υγείας. Υπάρχουν πολλές πιέσεις που έρχονται με την πιο ζεστή καιρική εποχή: ταξιδιωτικά σχέδια, γάμους, έχοντας αυτό το «καλοκαιρινό σώμα» - ακόμη και σε κίνηση ή εργασία. Δεδομένου ότι ο Μάιος είναι Μήνας ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι λιγότερο στην πραγματικότητα είναι περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της πολυάσχολης περιόδου.
Ελέγξτε την ψυχική σας υγεία τον Μάιο - και κατά τη διάρκεια του πολυάσχολου καλοκαιριού μπροστά - με αυτές τις πέντε συμβουλές:
1. Πείτε 'ναι' λιγότερο συχνά.
Πείτε «ναι» λιγότερο σε όλες τις πιθανές καλοκαιρινές δραστηριότητες και δώστε προτεραιότητα στα πράγματα που πραγματικά χρειάζεστε και θέλετε να κάνετε. Πολύ συχνά δίνουμε προτεραιότητα στις ανάγκες άλλων ανθρώπων έναντι των δικών μας - και αυτό είναι βέβαιο ότι θα οδηγήσει σε άγχος, δυσαρέσκεια και καθυστέρηση σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό. Λέγοντας «ναι» λιγότερο συχνά μπορεί να νιώθετε καλύτερα. Γι 'αυτό, πρέπει να είστε εγωιστές και να δώσετε προτεραιότητα στις ανάγκες σας παρά στις ανάγκες του ατόμου που σας ζητά κάτι. Προγραμματίστε για ό, τι θέλετε πραγματικά να βγείτε από αυτό το καλοκαίρι - και σχεδιάστε να κάνετε ένα διάλειμμα για να το κάνετε αξιόλογο.
2. Κάντε μικρότερα ταξίδια.
Παραδοσιακά, τα άτομα και οι οικογένειες κάνουν μια μεγάλη καλοκαιρινή διακοπές. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται ιδανικό και να προσφέρει ένα κενό στη δουλειά, μπορεί επίσης να είναι αγχωτικό να προγραμματιστεί, ακριβό και να περιοριστεί σε μία ή δύο εβδομάδες, ενώ το υπόλοιπο του καλοκαιριού εξακολουθεί να κυριαρχείται από την εργασία και τις καθημερινές απαιτήσεις. Αντίθετα, η λήψη αρκετών μικρών αποδράσεων το Σαββατοκύριακο καθ 'όλη τη διάρκεια της σεζόν θα σας προσφέρει συχνότερα διαλείμματα και περισσότερο να περιμένετε, είναι γενικά πιο προσιτές και λιγότερο φορολογικές για να προγραμματίσετε. Σύμφωνα με ένα πρόσφατη έρευνα της Enterprise Rent-A-Car , με τους οποίους έχω συνεργαστεί, το 85 τοις εκατό των ανθρώπων λένε ότι είναι λιγότερο αγχωτικό να κάνεις σύντομες διακοπές από μια μακρά. Ασφαλώς, οι μικρότερες αποδράσεις του Σαββατοκύριακου μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη συνολική ψυχική σας υγεία αυτή τη σεζόν ταξιδιού.
3. Αποσυνδέστε από το άγχος.
Είτε το αρέσει είτε όχι, τα κοινωνικά μέσα και η τεχνολογία έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας - ίσως ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών, καθώς θέλουμε να τεκμηριώσουμε την εμπειρία σε πραγματικό χρόνο, αφαιρώντας το αποτέλεσμα της πραγματικής απόδραση. Σύμφωνα με την έρευνα για το Σαββατοκύριακο Enterprise Rent-A-Car, το 87% των ερωτηθέντων πιστεύουν ότι η απενεργοποίηση ειδοποιήσεων και ειδοποιήσεων στις συσκευές τους θα τους βοηθήσει να απομακρύνουν το άγχος. Προσπαθήστε να εστιάσετε λιγότερο στην τεχνολογία και περισσότερο στους ανθρώπους - και στα μέρη - ακριβώς μπροστά σας και να επιτύχετε μια υγιή ισορροπία μεταξύ της ζωής των κοινωνικών μέσων και της πραγματικής ζωής.
4. Μην ανησυχείτε λιγότερο.
Μήπως η ανησυχία πραγματικά κάνει τα προβλήματα να εξαλειφθούν, να τα κάνουν λιγότερο έντονα ή να τα αποτρέψουν από το να συμβούν; Όσο περισσότερη προσοχή δίνουμε στην ανησυχία, τόσο χειρότερα μας κάνει να νιώθουμε. Τούτου λεχθέντος, συνειδητοποιήστε ότι η ανησυχία δεν είναι ο φίλος σας - είναι απλώς ένα σύμπτωμα του πώς αισθάνεστε. Έτσι την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να ανησυχείτε για όλο το καλοκαίρι που πρέπει να κάνετε, αναρωτηθείτε: Τι είναι αυτό πραγματικά; Ποιο μέρος αυτού του ζητήματος ή προβλήματος μπορώ να ελέγξω; Και μετά πάρτε τα βήματα για να το λύσετε. Επικεντρωθείτε πρώτα σε ό, τι είναι μπροστά σας - και αφαιρέστε τους επιπλέον περιττούς στρες.
5. Κοιμηθείτε λιγότερο τα σαββατοκύριακα.
Αν και είναι δελεαστικό να κοιμηθείτε, θα σας χάσει πολύτιμο χρόνο για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα καλοκαιρινά σας σαββατοκύριακα. Ακόμα περισσότερο, μπορεί να επηρεάσει το πρόγραμμα ύπνου σας για το υπόλοιπο της εβδομάδας (μην υποτιμάτε τη δύναμη του ύπνου). Αντ 'αυτού, βρείτε τους λόγους για να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε τα σαββατοκύριακα - δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο! Περισσότεροι από τους μισούς ερωτηθέντες στην έρευνα των επιχειρήσεων δήλωσαν ότι πιστεύουν ότι το να έχουν μια ολοκαίνουργια εμπειρία ή να κάνουν μια δραστηριότητα που δεν έχουν κάνει ποτέ πριν, είναι αυτό που κάνει μια απόδραση το Σαββατοκύριακο μια απόδραση - που είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται η ψυχική σας υγεία.
Έτσι, καθώς πηγαίνετε στην καλοκαιρινή σεζόν ταξιδιού, κάντε το καλύτερό σας για να υιοθετήσετε τη νοοτροπία «λιγότερο είναι περισσότερο» για να κρατήσετε το άγχος στο κόλπο κατά τη διάρκεια μιας από τις πιο πολυσύχναστες στιγμές του έτους.
