Είναι εύκολο να σκεφτείτε το IQ ως κάτι σταθερό: Κάνετε το τεστ και σας λέει πόσο έξυπνοι είστε. Αλλά αυτό δεν είναι στην πραγματικότητα πώς λειτουργεί. η νοημοσύνη είναι πολύ πιο ρευστή από ό, τι πιστεύαμε προηγουμένως, και ο εγκέφαλός σας είναι πολύ πιο ελαστικός από ότι είναι άκαμπτος.
Οι νευροεπιστήμονες είναι πλέον ξεκάθαροι ότι οι ενήλικες είναι σε θέση να αλλάξουν το IQ τους - τόσο για το καλύτερο όσο και για το χειρότερο. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε τη δική σας τάση προς τα πάνω και προς τα δεξιά:
1. Παίξτε σκάκι
Υπάρχει λόγος που το σκάκι παίζεται εδώ και αιώνες, και από δικαιώματα. Ένα περίπλοκο και περίπλοκο παιχνίδι, αναπτύσσει τις δεξιότητές σας στην επίλυση προβλημάτων, βελτιώνει τη συγκέντρωσή σας και διεγείρει και τις δύο πλευρές του εγκεφάλου, κάτι που βοηθά στην ενίσχυση του σώματος σας.
Το corpus callosum είναι το μέρος του εγκεφάλου που συνδέει τα δύο ημισφαίρια, και εμπειρογνώμονες θεωρητικό μέρος αυτού του λόγου για τον οποίο ο Αϊνστάιν ήταν τόσο λαμπρός ήταν ότι ήταν ιδιαίτερα καλά ανεπτυγμένος. Θα μπορούσε να έχει πρόσβαση σε ολόκληρο τον εγκέφαλό του ταυτόχρονα, αντί για το ένα ή το άλλο μέρος.
Σύμφωνα με μελέτη της Βενεζουέλας, τα παιδιά που έκαναν μαθήματα σκακιού για 14 εβδομάδες αύξησαν σημαντικά το IQ τους. Μια άλλη μελέτη του 2003 από το Πανεπιστήμιο Flinders στην Αυστραλία κατέληξε στο ίδιο συμπέρασμα: οι συμμετέχοντες που έπαιξαν σκάκι παρουσίασαν βελτιωμένα επίπεδα IQ.
2. Κάνετε σπριντ
Η νευροεπιστήμη είναι ξεκάθαρη: η αερόβια άσκηση είναι εξαιρετικά καλή για τον εγκέφαλό σας. Στην πραγματικότητα, η άσκηση αυξάνει το IQ σας πολύ περισσότερο από το να παίζετε ένα διαδικτυακό παιχνίδι εγκεφάλου. Επιπλέον, α Σουηδική μελέτη απέδειξε ότι η καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση μπορεί πραγματικά να αυξήσει την υγεία σας προφορικός νοημοσύνη κατά 50%. Η Μαρία Άμπεργκ, η οποία ήταν επικεφαλής της μελέτης, «Η αυξημένη καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση συσχετίστηκε με καλύτερες γνωστικές βαθμολογίες. Αντίθετα, η μυϊκή δύναμη συνδέθηκε μόνο ασθενώς με τη νοημοσύνη ».
Επομένως, εάν θέλετε να είστε πιο έξυπνοι, μην απλώς σηκώστε. κάνε σπριντ.
3. Πάρτε κρεατίνη
Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ έδειξε ότι εάν παίρνετε 5 γραμμάρια κρεατίνης καθημερινά, μπορείτε να αυξήσετε το IQ σας κατά 15 βαθμούς σε διάστημα έξι εβδομάδων. Η επικεφαλής της μελέτης Caroline Rae, «Η κρεατίνη έδωσε σημαντική ώθηση στη δύναμη του εγκεφάλου». Γιατί; Εν μέρει επειδή αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας που διατίθενται για υπολογισμό στον εγκέφαλό σας.
4. Ξεκινήστε το διαλογισμό
Αμέτρητος σπουδές διαπιστώστε ότι ο διαλογισμός για μόλις 20 λεπτά την ημέρα όχι μόνο ενισχύει τη διάθεσή σας και μειώνει τα επίπεδα άγχους σας, αλλά επίσης βελτιώνει την αποτελεσματικότητα όταν πρόκειται για βαθιά γνωστική επεξεργασία. Αυτός είναι ο πυρήνας της ρευστής νοημοσύνης και μέρος αυτού που σας βοηθά να γίνετε πραγματικά καινοτόμοι.
Αν αντικαταστήσατε 20 λεπτά πλοήγησης στο Facebook με 20 λεπτά διαλογισμού χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή όπως Ηρεμία ή HeadSpace , θα γίνατε πιο έξυπνοι και δεν θα χάνατε καθόλου αξία στη ζωή σας.
5. Πάρτε αρκετό ύπνο
Σύμφωνα με την επιστήμη από το Κέντρο Έρευνας ύπνου του Πανεπιστημίου Loughborough, κάθε ώρα λιγότερο από το συνιστώμενο οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα μπορεί να χτυπήσει ένα πλήρες σημείο από το IQ σας.
Στην πραγματικότητα, τους κανω ΑΝΑΦΟΡΑ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η τακτική απώλεια δύο ωρών ύπνου τη νύχτα μπορεί να κάνει κάποιον με μέσο IQ να «καθυστερήσει οριακά».
6. Μάθετε μια νέα γλώσσα
Σύμφωνα με τη νευροεπιστήμη, η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας κάνει τον εγκέφαλό σας να μεγαλώνει . Επειδή περιηγείστε σε ένα νέο σύνολο πολύπλοκων κανόνων (όπως η γραμματική διαφορετική από τη μητρική σας γλώσσα), επιβάλλει την πάχυνση του φλοιού και αυξάνει τον όγκο του ιππόκαμπού σας. Σε απλή γλώσσα, αυτό σημαίνει ότι προκαλείτε την επέκταση των κέντρων γλωσσών στον εγκέφαλο, κάτι που τελικά βοηθά με άλλες γλωσσικές εργασίες όπως διαπραγματεύσεις, ανάγνωση και επίλυση προβλημάτων.
Και πάλι, αυτό δεν χρειάζεται να πάρει πολύ χρόνο. Κατεβάστε DuoLingo δωρεάν και αρχίστε να μαθαίνετε οποιαδήποτε ξένη γλώσσα σε μόλις δέκα λεπτά την ημέρα.
7. Πάρτε την κιθάρα
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης έδειξε ότι το να είσαι ικανός σε ένα μουσικό όργανο μπορεί να αυξήσει το IQ τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Δεν μιλάμε για ασήμαντα κέρδη, ούτε: η μέση βαθμολογία IQ στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι 98. Η αναπαραγωγή μουσικής μπορεί να αυξήσει το IQ σας κατά 7 πόντους ή περισσότερους - θα μπορούσατε να πάτε από 98 σε 105 μόνο από το να μάθετε πώς να παίζετε το Free Fallin '.
Επιπλέον (και στην ώρα του καλοκαιριού), θα είστε ήρωας της φωτιάς.