Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο, είναι πιθανό να αναβάλλετε την αντιμετώπιση ενός μεγαλύτερου έργου ή εργασίας. Μπορώ να συσχετίσω - με βίντεο γάτας, αστεία μιμίδια και συνεχή συνδεσιμότητα, μπορεί να είναι εύκολο να χρονοτριβήσω. Αλλά μπορεί επίσης να βλάψει την επιχείρησή σας.
Μπορεί να είναι εύκολο να μετατρέψετε την εργασία σε μια γωνία που μπορείτε να κάνετε αργότερα, αλλά ολοκληρώνοντας την τώρα, ανοίγετε την ημέρα σας σε περισσότερες ευκαιρίες. Εδώ είναι τρεις τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να κάνετε την αναβλητικότητα σας παρελθόν.
1. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι τεμπέλης.
Ξέρω τι σκέφτεστε. Το να είσαι τεμπέλης είναι εντελώς αντίθετο με αυτό που έχεις διδαχτεί - αλλά άκουσέ με. Υπάρχουν συχνά φορές που καθυστερούμε γιατί νιώθουμε συγκλονισμένοι. Εάν έχω πάρα πολλές εκκρεμείς εργασίες για να ολοκληρώσω, αρχίζω να νιώθω πολύ άγχος. Όταν έχω μια τεράστια λίστα εργασιών, αντιμετωπίζω δύο έως τρία μικρά αντικείμενα και μετά κάνω ένα μεγάλο διάλειμμα. Μερικές φορές θα κάνω ακόμη και μια πλήρη άδεια αν αισθάνομαι πολύ συγκλονισμένοι.
Την επόμενη φορά που θα αισθάνεστε ένοχοι επειδή αναβάλλετε, πείτε στον εαυτό σας ότι είναι χρόνος και ένα διάλειμμα. Τότε υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα ολοκληρώσετε τα πάντα στη λίστα σας αύριο καθώς ανταμείβετε τον εαυτό σας τώρα. Όταν παίρνω άδεια από τη δουλειά, επιστρέφω επίσης πιο παραγωγικός από ό, τι πριν από το διάλειμμα.
2. Ξεκινήστε τη μέρα σας με το πιο δύσκολο έργο σας.
Φέτος, αναβάλλω να κάνω τους φόρους μου, επειδή ένιωθαν σκληρά και δύσκολα. Αλλά μόλις τελείωσα ένιωσα μια τεράστια αίσθηση ανακούφισης - και ήταν ευκολότερες από το αναμενόμενο. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τίποτα άλλο έως ότου έχετε εργαστεί ή ολοκληρώσει την εργασία που φοβάστε περισσότερο. Μόλις ξεκινήσετε, θα φαίνεται λιγότερο συντριπτικό και θα σας δώσει την αυτοπεποίθηση να προχωρήσετε. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι μερικές φορές, στοχεύοντας στο τελείωμα είναι καλύτερο από το να στοχεύετε στην τελειότητα.
Εκτός από την έναρξη της ημέρας σας με τη δυσκολότερη εργασία, δώστε στον εαυτό σας ένα εύλογο χρονικό διάστημα για να την ολοκληρώσετε ρυθμίζοντας ένα χρονόμετρο. Αυτό σας αναγκάζει να εργαστείτε για 30 λεπτά έως μια ώρα χωρίς διακοπές και μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο μπορείτε να επιτύχετε όταν κάθεστε και απλά το κάνετε.
3. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας.
Αυτή η συμβουλή απαιτεί πολύ περισσότερη δουλειά διανοητικά από τη σωματική. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η αναβλητικότητα είναι απλώς μια άλλη λέξη για φόβο. Ίσως να έχετε λιγότερα κίνητρα για να εκτελέσετε μια εργασία, επειδή αισθάνεστε ανεπαρκείς ή ανασφαλείς.
Μόλις αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα, θα είστε σε θέση να καταλάβετε καλύτερα γιατί φοβάσαι τη δουλειά και πώς πρέπει να καταπολεμήσεις αυτά τα συναισθήματα που είναι πιθανότατα αναληθή. Ο φόβος πηγάζει από το να βάλεις σε δυσάρεστες καταστάσεις, αλλά αντίθετα, το να ξεφύγεις από τη ζώνη άνεσής σου και να δοκιμάσεις νέα πράγματα δημιουργεί εμπιστοσύνη. Όταν αισθάνεστε σίγουροι για τις ικανότητές σας, έχετε περισσότερα κίνητρα να εργαστείτε σκληρά.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ρίζα της αναβλητικότητας προέρχεται από την ελπίδα ότι, αν περιμένετε αρκετό καιρό, η εργασία ή το έργο μπορεί να επιλυθεί ή να εξαφανιστεί. Μιλώντας από προσωπική εμπειρία, αυτό σχεδόν ποτέ δεν συμβαίνει.
Δεν υπάρχουν πολλά συναισθήματα χειρότερα από το να δουλεύεις στο κεφάλι σου σαν ένα σκοτεινό σύννεφο σε μια ηλιόλουστη ημέρα, οπότε σκεφτείτε μικρά, ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά και θυμηθείτε ότι όλα είναι δυνατά.