Οι άνδρες και οι γυναίκες φέρεται να καταναλώνουν κατά μέσο όρο 2.800 και 2.300 θερμίδες την ημέρα αντίστοιχα και να ασκούνται για μισή ώρα - αλλά για τους κορυφαίους αθλητές στον κόσμο, αυτό δεν είναι αρκετά κοντά.
Διαδικτυακή εταιρεία στοιχημάτων και τυχερών παιχνιδιών Η Ladbrokes κοίταξε πρόσφατα τις δίαιτες και τα προγράμματα άσκησης διάσημων αθλητών για να δουν πώς συγκρίνονται οι ρουτίνες τους με τους καθημερινούς ανθρώπους.
Η έρευνα του Labrokes βασίστηκε σε συνεντεύξεις, στατιστικά στοιχεία και σχόλια εκπαιδευτών σε μια σειρά διαφορετικών αθλημάτων, από το ποδόσφαιρο έως την πυγμαχία.
Από την ημέρα των 5.500 θερμίδων του Andy Murray ως τον εξαντλητικό οκτώ ώρες άσκησης του πρωταθλητή MMA Conor McGregor, έτσι τρώνε και προπονούνται οι κορυφαίοι αθλητές του κόσμου.
Άντι Μάρεϊ
Θερμίδες: 5.500
Ασκηση: 5,5 ώρες την ημέρα
Σε μια κανονική ημέρα προπόνησης, ο Murray τρώει μούσλι ή κουάκερ ακολουθούμενο από αυγά, μπέικον και φασόλια για πρωινό. Ένα μενού με φρούτα και πρωτεΐνες και λαχανικά είναι στο μενού για μεσημεριανό γεύμα. Το δείπνο περιλαμβάνει μια σούπα, θαλασσινά ή ένα εκκινητή σαλάτας, ακολουθούμενο από κοτόπουλο, πατάτες και λαχανικά, σύμφωνα με την υγεία των ανδρών.
Ο σούπερ σταρ του τένις διαλογίζεται για να παραμείνει συγκεντρωμένος, σύμφωνα με τον Ladbrokes.
Venus Williams
Θερμίδες: 3.489
Ασκηση: 4,5 ώρες την ημέρα
Σύμφωνα με τον εαυτό Η Ουίλιαμς ξεκινά τη μέρα της με έναν πράσινο χυμό, ένα smoothie πρωτεΐνης ή φρούτα ή μια ομελέτα λευκού αυγού ή granola. Επιλέγει για χορτοφάγους εστιατόρια ή ρύζι, φασόλια και γαρίδες στη σχάρα για μεσημεριανό γεύμα, σνακ σε κατσαρό λάχανο, ημερομηνίες και κάσιους, και συνήθως κάνει μια σαλάτα με κοτόπουλο για δείπνο.
Μαζί με την εντατική εκπαίδευση τένις, η Ουίλιαμς χορεύει επίσης για να διατηρηθεί σε φόρμα, σύμφωνα με τον Ladbrokes. Αυτή είπε στους ανθρώπους ότι ξοδεύει τόσο πολύ χρόνο στο γυμναστήριο όσο και στο γήπεδο.
Τζέσικα Ένις Χιλ
Θερμίδες: 1.749
Ασκηση: 6 ώρες την ημέρα
Ο πλέον συνταξιούχος Ennis-Hill εκπαιδεύτηκε σχεδόν διπλάσιο από τον Usain Bolt. Σύμφωνα με την υγεία των γυναικών , συνδύασε τη ρουτίνα της για να «εκπλήξει» το σώμα της, από προπόνηση κυκλώματος, όπως δυστοκίες, πιέσεις, άλματα, σανίδες και βουτιά έως σπριντ.
Το επτάθλιτο χρυσό μετάλλιο περπατά επίσης το σκύλο της ως μέρος της ρουτίνας άσκησής της, σύμφωνα με την Ladbrokes.
Όσον αφορά τη διατροφή, το πρωινό της αποτελείται από τοστ, δημητριακά ή granola με γιαούρτι και χυμό, φρούτα ή δημητριακά για σνακ, σάντουιτς, ζυμαρικά, σαλάτες ή σούπες για μεσημεριανό γεύμα και τσίλι, ανακατέψτε, τηγανίστε, ζυμαρικά, σολομό, ριζότο ή λαζάνια για δείπνο. Παραδίδει ακόμη και το περίεργο ποτήρι κόκκινο κρασί.
Conor mcgregor
Θερμίδες: 3.186
Ασκηση: 8 ώρες την ημέρα
Ενώ οκτώ ώρες την ημέρα μπορεί να φαίνεται σαν μια τρελή άσκηση, ο πρωταθλητής της FC Conor McGregor δεν ακολουθεί ένα αυστηρό καθεστώς προπόνησης, σύμφωνα με το Bodybuilding.com.
«Ξυπνάω, πίνω νερό, τεντώνομαι, αρχίζω να χαλαρώνω και μετά συνεχίζω να κινούμαι όλη την ημέρα», είπε ο Μακ Γκρέγκορ. «Θα χτυπήσω το γυμναστήριο ή οτιδήποτε νιώθω εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή, ή θα πάρω μαθήματα taekwondo, jiu-jitsu, yoga ή capoeira. Μερικές φορές, θα κουτί. Η ποικιλία είναι ο καλύτερος τρόπος. Για μένα, το καθεστώς δεν λειτουργεί. '
Πρόσθεσε ότι «τρώει πάντα καλό φαγητό» και σπάνια τρώει να τρώει.
«Λατρεύω το νερό και το νερό καρύδας, αλλά ποτέ δεν πίνω ενεργειακά ποτά - ποτέ!» αυτός είπε. «Τρώω απλώς καλό, ποιοτικό κρέας και συνεχίζω να ενυδατώνομαι».
Γουέιν Ρούνεϊ
Θερμίδες: 4,575
Ασκηση: 6 ώρες την ημέρα
Ο ποδοσφαιριστής τρώει ένα μπολ κοκοφοίνικα τα πρωινά του αγώνα, σύμφωνα με τον Ladbrokes, και ασκεί τεχνικές οπτικοποίησης για να ελέγξει την ψυχική του κατάσταση.
Στο βιβλίο του «My Decade in the Premier League» έγραψε: «Το κλαμπ δεν θέλει να πάμε στη θάλασσα για φαγητό και ποτό στο διάλειμμα της εποχής, οπότε αν πάω στο εξωτερικό θέλω να πάω στο γυμναστήριο του ξενοδοχείου τρεις φορές την εβδομάδα για να δουλέψω στο διάδρομο και να κάνω λίγη δουλειά. Με αυτόν τον τρόπο μπορώ να είμαι ευκρινής όταν επιστρέψουμε στην προπόνηση και το τρέξιμο θα νιώθει ευκολότερο όταν ξεκινούν τα παιχνίδια της σεζόν.
Στρογγυλός
Θερμίδες: 2.706
Ασκηση: 6 ώρες την ημέρα
Ο σταρ του UFC Rousey ακολουθεί τη διατροφή Dolce, σύμφωνα με την Κοσμοπολίτικη , το οποίο περιλαμβάνει ολόκληρα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας και την προώθηση της ανάκαμψης. Ενώ είπε ότι δεν μετρά τις θερμίδες, η διατροφή της αποτελείται συχνά από ένα μπολ chia και καφέ για πρωινό, ομελέτα σε ψωμί για μεσημεριανό γεύμα, κάτι όπως τσίλι γαλοπούλας για δείπνο και ελληνικό γιαούρτι για επιδόρπιο.
Γιουσέιν Μπολτ
Θερμίδες: 5.500
what is your zodiac sign for december 23
Ασκηση: 3,5 ώρες την ημέρα
Η Bolt έχει μια από τις πιο εκπληκτικές ρουτίνες διατροφής στη λίστα μας. Σύμφωνα με το The Huffington Post , του αρέσει να τρώει κοτομπουκιές και φτερά το πρωί πριν φτάσει στην πίστα - έφαγε περίπου 1.000 ψήγματα κοτόπουλου ενώ αγωνιζόταν στους Ολυμπιακούς του Πεκίνου το 2008, σύμφωνα με τον Ladbrokes.
Διατηρεί μια διατροφή που αποτελείται από 60% πρωτεΐνες, 30% υδατάνθρακες και 10% λιπαρά, και συχνά τρώει ackee και αλμυρόψαρο με ζυμαρικά, μαγειρεμένη μπανάνα ή γλυκοπατάτα για πρωινό.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται συχνά από ζυμαρικά με κοτόπουλο, ενώ το δείπνο τείνει να είναι ρύζι με μπιζέλια και χοιρινό.
Ενώ εκπαιδεύει μόνο 3,5 ώρες την ημέρα, σε σύγκριση με τις οκτώ ώρες που ανέλαβε ο πρωταθλητής MMA Conor McGregor, είπε ότι απλά «επικεντρώνεται στο να είναι ο καλύτερος ανά πάσα στιγμή».
Αυτή η ανάρτηση εμφανίστηκε αρχικά στις Business Insider.
