Όταν ο πατέρας μου έγινε 70 ετών, αποφάσισε μια μέρα να μην αντέξει να δουλέψει πια, οπότε έμεινε στο κρεβάτι για τα επόμενα 10 χρόνια, όχι επειδή ήταν σωματικά άρρωστος αλλά επειδή ήταν τόσο καταθλιπτικός που δεν μπορούσε λειτουργία.
Είμαι έτσι γενετικά φορτωμένος για να είμαι κατάθλιψη, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι έχω αγωνιστεί το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου με κατάθλιψη, η οποία στην περίπτωσή μου παίρνει τη μορφή του φρικτού συναισθήματος ότι όλα στον κόσμο πάνε στραβά ταυτόχρονα.
Ξέρω ακριβώς πώς είναι να βρίσκεσαι σε μια συναισθηματική ουρά. Ενώ είμαι απόλυτα ικανός να πάω σε ένα όταν η ζωή μου φαίνεται να πηγαίνει καλά, είναι ακόμη πιο δύσκολο να διατηρήσω επιβίωση σε περιόδους που περιλαμβάνουν πραγματικές προκλήσεις.
Αντιμετωπίζω μια από αυτές τις προκλήσεις απόψε.
Καθώς γράφω, καραντίνα στο γραφείο μου στο σπίτι μου επειδή η γυναίκα μου, που διδάσκει δημοτικό σχολείο, είχε μια γρήγορη έναρξη βήχα, φτέρνισμα και αδυναμία με πυρετό. Δοκιμάστηκε για το Covid σήμερα το πρωί, αλλά μπορεί να μην έχουμε αποτελέσματα μέχρι τη Δευτέρα το πρωί.
Όπως πολλοί άλλοι, ανησυχώ επίσης για τις επερχόμενες εκλογές και τις πιθανότητες βίας, τον αυξανόμενο αριθμό Covid και τη συνειδητοποίηση ότι εάν οι επιστήμονες αρνούνται να παραμείνουν στην εξουσία, ο Covid θα σκοτώσει εκατομμύρια, ένας από τους οποίους πιθανώς θα είμαι εγώ.
Υπάρχει, λοιπόν, αντικειμενικά, πολλά για μένα, προσωπικά, για την κατάθλιψη. Το ξεπερνούν αρκετά καλά, επειδή έχω βρει έναν τρόπο αντιμετώπισης, τον οποίο θα ήθελα να μοιραστώ με την ελπίδα ότι θα αποδειχθεί χρήσιμο, αν αισθάνεστε σαν να βρίσκεστε σε πτωτική σπείρα .
Όταν βρίσκω τον εαυτό μου να παραπονιέται, ενώ γράφω ή μιλάω ή ακόμα και σκέφτομαι, διατηρώ τον αριθμό των λειτουργιών κάθε φορά που αλλάζω από το να γκρινιάζω ένα πράγμα σε ένα άλλο. Αν ο αριθμός αυτός φτάσει στο νούμερο τρία (3), ξέρω ότι το πρόβλημα είναι εγώ, όχι ο έξω κόσμος. Το ονομάζω «Κανόνας των Τριών».
Αυτό το βλέπω ως εφαρμογή απλής λογικής: Ποιες είναι οι πιθανότητες ότι τρία εντελώς ξεχωριστά, αποσυνδεδεμένα μέρη της ζωής μου θα πάνε νότια ταυτόχρονα; Πολύ, πολύ μικρό. Ακόμα κι αν είμαι 100 τοις εκατό πεπεισμένος ότι και τα τρία (ή περισσότερα) πράγματα είναι τρομερά ασήμαντα, όταν χτυπήσω τρία, σταματάω. Λέω, συνήθως δυνατά: «Λοιπόν, αυτά είναι τρία, οπότε ο εγκέφαλός μου είναι σπασμένος σήμερα».
Στη συνέχεια δέχομαι το γεγονός ότι θα είμαι άθλια για λίγο, αλλά τελικά ο εγκέφαλός μου θα διορθωθεί μόνος του και θα δω ότι τα πράγματα που ενοχλούσαν τα χάλια μου δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο μεγάλη υπόθεση. Τις περισσότερες φορές, σε μια ή δύο μέρες, πραγματικά εκπλήσσομαι που έκανα τόσο μεγάλη ποσότητα από πράγματα που στην πραγματικότητα είναι αρκετά άσχετα.
Αυτό δεν σημαίνει απολύτως ότι τα κακά πράγματα δεν συμβαίνουν. Είναι ακριβώς ότι περισσότερα από τρία σπάνια συμβαίνουν ταυτόχρονα. Επιπλέον, όταν συμβαίνει κάτι ΠΟΛΥ κακό, θα το ξέρετε γιατί πιθανώς θα απορροφήσει ΟΛΗ την προσοχή σας.
Το πλεονέκτημα αυτής της προσέγγισης είναι ότι είναι εντελώς ανεξάρτητο από το συναίσθημα. Μετράτε? κάνετε ένα λογικό συμπέρασμα. και τότε συμπεριφέρεστε σαν το συμπέρασμα να είναι σωστό. Χρησιμοποιείτε τη δύναμη του ορθολογικού νου σας για να πείτε στα συναισθήματά σας να κάνετε μια βόλτα.
Πίσω στην ημέρα, έκανα το λάθος να σκεφτώ ότι θα μπορούσα να βρω τον εαυτό μου από μια πτωτική σπείρα «εκφράζοντας τα συναισθήματά μου». Αυτό είναι λάθος. Η εστίαση σε αυτό που με κάνει να είμαι άθλια απλά με κάνει (και όλοι γύρω μου) πιο άθλια. Καλύτερα να υποθέσω ότι ο εγκέφαλός μου είναι σπασμένος και προχωρά.
Δυστυχώς, κατάλαβα τον Κανόνα των Τριών μου μετά τον θάνατο του πατέρα μου, οπότε δεν έπρεπε ποτέ να το μοιραστώ μαζί του. Αλλά το μοιράζομαι μαζί σας. Εν τω μεταξύ, είμαι δεσμευμένος να διατηρήσω τα πνεύματα μου, ανεξάρτητα από το πώς αποδεικνύεται το τεστ της συζύγου μου και ανεξάρτητα από το πώς γίνονται οι εκλογές.
Ευχήσου μου καλή τύχη!
