Κανείς δεν αρέσει να βιώνει άβολα συναισθήματα ανησυχία , φόβο, αμηχανία και απογοήτευση. Αλλά αυτά τα συναισθήματα είναι αναπόφευκτα.
Η αντιμετώπιση αυτής της ταλαιπωρίας μπορεί να σας οδηγήσει να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να ανακουφίσετε γρήγορα. Για παράδειγμα, η εναλλαγή σε φαγητό ή αλκοόλ μπορεί να σας ανακουφίσει στιγμιαία. Αλλά μακροπρόθεσμα, οι ανθυγιεινές δεξιότητες αντιμετώπισης κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε δυσάρεστα συναισθήματα μπορεί είτε να σας βοηθήσει να χτίσετε πνευματικό μυ είτε να σας εξαντλήσει την ψυχική δύναμη που χρειάζεστε για να αξιοποιήσετε τις μεγαλύτερες δυνατότητές σας.
Βοηθούν ή βλάπτουν τα συναισθήματά σας;
Τα συναισθήματα συζητούνται συχνά ως θετικά ή αρνητικά. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το άγχος είναι κακό και η ευτυχία είναι καλή. Αλλά κάθε συναίσθημα μπορεί να έχει θετικές ή αρνητικές συνέπειες.
Πάρτε τον ενθουσιασμό, για παράδειγμα. Όταν είστε ενθουσιασμένοι για τις επερχόμενες διακοπές, ενδέχεται να αισθανθείτε περισσότερη αισιοδοξία για τη ζωή. Όμως, αν είστε ενθουσιασμένοι με ένα γρήγορο-πλούσιο πρόγραμμα, ο ενθουσιασμός σας μπορεί να σας κάνει να παραβλέψετε τους κινδύνους που αντιμετωπίζετε.
Ομοίως, το άγχος μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε πράγματα όπου μπορεί να αποτύχετε, οπότε θα μπορούσε να είναι επιβλαβές. Ωστόσο, μπορεί επίσης να σας προειδοποιήσει για κίνδυνο, κάτι που το καθιστά χρήσιμο.
Έτσι, στη θεραπεία, ρωτώ συχνά τους πελάτες, είναι τα συναισθήματά σας φίλοι ή εχθροί αυτήν τη στιγμή; Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση τους βοηθά να αποφασίσουν πώς να προχωρήσουν.
Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα για το πώς ορισμένα συναισθήματα μπορούν να είναι φίλοι ή εχθροί:
- Θλίψη - Η θλίψη μπορεί να είναι φίλος όταν σε βοηθά να τιμήσεις κάτι ή κάποιον που θρηνείσαι. Είναι εχθρός όταν σε κάνει να απομονωθείς και να σε κάνει να θέλεις να παραμένεις στο κρεβάτι όλη την ώρα.
- Θυμός - Ο θυμός μπορεί να είναι ο φίλος σας όταν σας βοηθά να αντιμετωπίσετε την κοινωνική αδικία. Θα μπορούσε να είναι εχθρός όταν σε κάνει να πεις κάτι οδυνηρό σε κάποιον που αγαπάς.
- Απογοήτευση - Η απογοήτευση είναι φίλος όταν σε ωθεί να προσπαθήσεις σκληρότερα την επόμενη φορά. Είναι εχθρός όταν σε κάνει να κηρύξεις την αποτυχία σου.
Απαντώντας στα συναισθήματά σας
Όταν παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε άβολα, αφιερώστε ένα λεπτό για να δοκιμάσετε και να επισημάνετε το συναίσθημα που αντιμετωπίζετε. Το να βάζεις ένα όνομα στο συναίσθημα μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να μειώσεις την ενόχληση σου.
Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε αν το συναίσθημά σας είναι φίλος ή εχθρός. Εάν είναι φίλος, η συνεδρίαση με αυτήν την ταλαιπωρία μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.
Μπορεί ακόμη και να βρείτε ότι είστε καλύτερα να κλίνει σε αυτό το συναίσθημα. Η αντιμετώπιση των φόβων σας, για παράδειγμα, μπορεί να είναι το κλειδί για να σας βοηθήσει να τους ξεπεράσετε.
Εάν τα συναισθήματά σας είναι εχθρός, αναλάβετε δράση για να αλλάξετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Ηρεμήστε τον εαυτό σας, κάντε τον εαυτό σας ή κάντε μερικές ασκήσεις χαλάρωσης για να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.
Η γνώση πότε και πώς να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας θα σας κάνει ψυχικά ισχυρότερη . Και, καθώς αναπτύσσετε περισσότερη ψυχική δύναμη, τόσο πιο εύκολο είναι να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Ξεκινήστε να δημιουργείτε αυτόν τον θετικό κύκλο στη ζωή σας σήμερα ρωτώντας τον εαυτό σας εάν τα συναισθήματά σας είναι φίλοι ή εχθροί.
