Η παραγωγή υψηλής ποιότητας εργασίας μέρα με τη μέρα δεν είναι μικρό επίτευγμα.
Όταν χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας σε διαρκή υπερβολική κίνηση, είστε βέβαιοι ότι θα χτυπήσετε την παραγωγικότητα σε πτώση όπου φαίνεται ότι είστε φρέσκος από νέες ιδέες.
Ενώ δεν υπάρχει έλλειψη κόλπων και συμβουλών για να χαράξεις τον δρόμο σου για πιο καινοτόμες σκέψεις, ο συγχρονισμός είναι το παν, λέει ο γιατρός ύπνου Δρ. Micheal Breus , συγγραφέας του Η Δύναμη του Πότε . Πιστεύει ότι η εργασία σε συγχρονισμό με το φυσικό ρολόι του σώματός μας είναι το κλειδί για να ξεκλειδώσουμε την επιτυχία για να παράγουμε την καλύτερη, πιο δημιουργική δουλειά μας.
Η επιστήμη της «καλής χρονικής στιγμής» - ονομάζεται χρονοβιολογία - αποκαλύπτει την κορυφαία απόδοση ενσωματωμένη στο DNA μας. 'Ένα εσωτερικό ρολόι που είναι ενσωματωμένο στον εγκέφαλό σας έχει κρυώσει, διατηρώντας τον τέλειο χρόνο από τότε που ήσουν μωρό' γράφει Breus, 'Αυτός ο χρονομετρητής που έχει σχεδιαστεί με ακρίβεια ονομάζεται κιρκαδικός βηματοδότης ή βιολογικό ρολόι.'
Έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθάνεστε ψυχικά υποτονική, δοκιμάστε να αξιοποιήσετε τη χρονοβιολογία για να έχετε την καλύτερη δυνατή απόδοση σε αυτούς τους τομείς:
Ο καλύτερος χρόνος για να μάθετε κάτι νέο
Η εκμάθηση είναι πιο αποτελεσματική όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται σε κατάσταση απόκτησης, γενικά μεταξύ 10:00 π.μ. έως 2:00 μ.μ. και πάλι από τις 4:00 μ.μ. έως 10:00 μ.μ.
Νυχτερινές κουκουβάγιες προσέξτε: σκεφτείτε δύο φορές πριν τραβήξετε παντού . Η χαμηλότερη κοιλάδα εκμάθησης εμφανίζεται μεταξύ 4:00 π.μ. και 7:00 π.μ.
Ο καλύτερος χρόνος για τη λήψη απόφασης
Η φράση «ύπνος σε αυτό» έχει παραμείνει για έναν λόγο: παίρνουμε τις χειρότερες αποφάσεις αργά το βράδυ και το πρώτο πράγμα το πρωί. Τα δικα σου γνωστικές δυνάμεις είναι δυνατότερα όταν ο εγκέφαλός σας έχει την ευκαιρία να ξεχαστεί αδράνεια ύπνου .
Σώσει σημαντικές αποφάσεις γιατί όταν αισθάνεστε πιο άγρυπνοι, γενικά μέσα σε μία έως τρεις ώρες μετά το ξύπνημα.
Ο καλύτερος χρόνος για ανταλλαγή απόψεων
Κατά ειρωνικό τρόπο, η έρευνα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι είναι τουλάχιστον οι δημιουργικοί τους όταν το απαιτούν περισσότερο: στην καρδιά της εργάσιμης ημέρας, μεταξύ 11:00 π.μ. έως 3:00 μ.μ.
Ο Breus προτείνει να κλίνει στις «στιγμές του groggy μεγαλείου» όταν είμαστε λίγο κουρασμένοι και εύκολα αποσπασμένος . Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων, ο δεξιός και ο αριστερός εγκέφαλος επικοινωνούν, κάτι που μπορεί να προκαλέσει νέες και νέες συνδέσεις - και να πυροδοτήσει καινοτόμες ιδέες .
Ο καλύτερος χρόνος για να ζητήσετε χρήματα
Παρασκευή απόγευμα. Ενώ αυτή είναι η λιγότερο παραγωγική ημέρα της εβδομάδας, οι άνθρωποι είναι γενικά σε καλή διάθεση. Μια θετική προοπτική είναι καλή για να ζητήσετε αύξηση ή για πώληση. Αποφύγετε τα πρωινά της Δευτέρας - όταν οι άνθρωποι είναι οι πιο αγχωμένοι και γκρινιάρης - με κάθε κόστος.
Καθώς αποδεικνύονται νέες ανακαλύψεις στη χρονοβιολογία, ο συγχρονισμός μπορεί να μην είναι το παν, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό αν θέλετε να δημιουργήσετε και να εκτελέσετε στα καλύτερά σας σε σταθερή βάση.
Βρήκατε ότι αισθάνεστε πιο έντονα ή καλύτερα να εργάζεστε μερικές φορές ή ημέρες της εβδομάδας έναντι άλλων; Τι αλλαγές έχετε κάνει για να λάβετε υπόψη αυτές τις πτώσεις και τις αυξήσεις;
