Ήταν τόσο ικανοποιητικό που έχουμε Καλύτερα από πριν έξω στον κόσμο. (Και, πρέπει να ομολογήσω, επίσης πολύ ικανοποιητικό ότι είναι μπεστ σέλερ.)
Είναι συναρπαστικό για μένα να ακούω πώς ανταποκρίνονται οι άνθρωποι σε αυτό - ποιες ιδέες βρίσκουν πιο χρήσιμες ή πιο εκπληκτικές και πώς χρησιμοποιούν οι ίδιοι τις στρατηγικές συνήθειας.
Συγκεκριμένα, πολλοί άνθρωποι με έχουν ζητήσει το κιτ εκκίνησης, για άτομα που θέλουν να ξεκινήσουν μια ομάδα συνηθειών Better Than Before, όπου οι άνθρωποι εργάζονται μαζί για τις συνήθειές τους.
Είναι ξεκάθαρο γιατί το θέλουν τόσοι πολλοί άνθρωποι. Για πολλούς, πολλούς ανθρώπους, το μυστικό όπλο της αλλαγής συνήθειας είναι εξωτερική λογοδοσία .
Σε Καλύτερα από πριν , Αναγνωρίζω το Τέσσερις τάσεις ': Υπεύθυνοι, Ερωτητές, Υποχρεωτές και Επαναστάτες. Η τάση σας κάνει μεγάλη διαφορά όταν πρόκειται για το πώς μπορείτε να αλλάξετε ευκολότερα τις συνήθειές σας. (Για να λάβετε μέρος στο κουίζ για να προσδιορίσετε την τάση σας, μεταβείτε εδώ .)
aquarius woman and scorpio man
Η μεγαλύτερη ομάδα; Υποχρεώνων. Οι υποχρεωτές ανταποκρίνονται εύκολα στις εξωτερικές προσδοκίες, όπως οι προθεσμίες εργασίας, αλλά αγωνίζονται να ανταποκριθούν στις εσωτερικές προσδοκίες, όπως το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς.
Όπως ο φίλος μου που δεν έχασε ποτέ την πρακτική του στο γυμνάσιο, αλλά δεν μπορεί να κάνει τον εαυτό της να τρέχει τώρα.
Κατανοήστε τα μοτίβα στη συμπεριφορά σας
Για Υποχρεωτές , είναι συχνά μια τεράστια αποκάλυψη για να κατανοήσουμε το μοτίβο της συμπεριφοράς τους: Όταν έχουν εξωτερική λογοδοσία, ακολουθούν. Όταν δεν το έχουν, αγωνίζονται.
Και, όταν οι Υποχρεωτικοί το καταλάβουν η εξωτερική λογοδοσία είναι το κλειδί για να διατηρήσουν τις καλές τους συνήθειες, Συχνά θέλουν να βρουν τρόπους για να δώσουν στον εαυτό τους τόσο σημαντική λογοδοσία. Ποια είναι μια υπέροχη ιδέα.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους αποτελεσματικής οικοδόμησης καλών συνηθειών και ευτυχίας - και επίσης ένας από τους περισσότερους διασκεδαστικο τρόποι - είναι να εγγραφείτε ή ξεκινήστε μια ομάδα συνηθειών.
Ορισμένες λύσεις για την απόκτηση λογοδοσίας - όπως η πρόσληψη ενός προπονητή, η συνεργασία με έναν εκπαιδευτή ή η παρακολούθηση μιας τάξης - λειτουργούν εξαιρετικά καλά, αλλά έχουν κόστος. Η έναρξη μιας ομάδας συνηθειών είναι δωρεάν.
leo man and taurus woman relationship
Εξετάστε μια ομάδα αλλαγών συνηθειών
Για αυτόν τον λόγο, δημιούργησα ένα «starter kit» για να ξεκινήσω ένα Καλύτερα από πριν συνήθειες αλλάζουν ομάδα. Εάν θέλετε το κιτ εκκίνησης, στείλτε μου email στο gretchenrubin1 στο gretchenrubin dot com.
Καλύτερα από πριν οι ομάδες συνηθειών ανταλλάσσουν ιδέες, δημιουργούν ενθουσιασμό, δίνουν ενέργεια και ενθάρρυνση και - το πιο σημαντικό - παρέχουν λογοδοσία. (Σκεφτείτε AA και Weight Watchers.)
Οι άνθρωποι στην ομάδα δεν χρειάζεται να εργάζονται για τις ίδιες συνήθειες. αρκεί να λογοδοτούν μεταξύ τους. Ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί λογοδοσία για να γράψει ένα μυθιστόρημα. άλλο, για να κάνετε μασάζ? άλλο, να εγκαταλείψουμε το γρήγορο φαγητό.
Παρακολουθήστε τις συνήθειές σας
Ένα άλλο εργαλείο που δημιούργησα για να βοηθήσω τους ανθρώπους να τηρήσουν τις καλές τους συνήθειες είναι το Καλύτερα από πριν από την καθημερινή εφημερίδα . Έχει προτροπές γραφής που θα σας βοηθήσουν να καθοδηγήσετε τρόπους ενίσχυσης των συνηθειών σας και σας βοηθά να παρακολουθείτε τις συνήθειές σας - μου αρέσει ιδιαίτερα η λειτουργία «μην σπάτε την αλυσίδα», επειδή αυτή η προσέγγιση λειτουργεί για τόσους πολλούς ανθρώπους.
Εάν σχηματίσετε μια ομάδα συνηθειών, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε το Εφημερίδα για να ξεκινήσετε τη συζήτηση και να βοηθήσετε τους ανθρώπους να αναφέρουν με ακρίβεια. Δεν ξέρω για σένα, αλλά αν δεν γράψω κάτι, το ξεχνώ αμέσως.
Η υπευθυνότητα μπορεί να είναι χρήσιμη για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά είναι αλήθεια ότι για ορισμένα άτομα (Αντάρτες) μπορεί να είναι αντιπαραγωγική και για ορισμένα άτομα (Υποχρεωτές), είναι απαραίτητη. Αυτό είναι ένα καλό παράδειγμα για κάτι από το δικό μου Μανιφέστο συνήθειες : Δεν είμαστε πολύ διαφορετικοί από τους άλλους, αλλά αυτές οι διαφορές είναι πολύ σημαντικό .
Οι συνήθειες είναι η αόρατη αρχιτεκτονική της καθημερινής ζωής. Η έρευνα δείχνει ότι διαμορφώνουν περίπου το 40% των καθημερινών μας εμπειριών, οπότε αν έχουμε συνήθειες που λειτουργούν για εμάς, είναι πολύ πιο πιθανό να είμαστε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και πιο παραγωγικοί.
Αλλάξτε τις συνήθειες μας, αλλάξτε τη ζωή μας.
Αυτό Θέση εμφανίστηκε για πρώτη φορά στις GretchenRubin.com .
