Έχετε δυσκολευτεί ποτέ να μάθετε μια νέα γλώσσα; Αποδεικνύεται ότι δύο απλές αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο μελετάτε μπορεί να διευκολύνει την απορρόφηση και τη μνήμη νέων λέξεων και γραμματικής. Αυτό είναι νέο έρευνα από την εφαρμογή εκμάθησης γλωσσών Duolingo.
Αφού εξέτασε τα δεδομένα για δεκάδες χιλιάδες χρήστες Duolingo που χρησιμοποίησαν την εφαρμογή για να μάθουν νέες γλώσσες, συγκρίνοντας πότε μελετούσαν με το πόσο καλά έπαιζαν στις δοκιμές της εφαρμογής. Αυτή η κριτική τους οδήγησε σε μια απλή φόρμουλα δύο βημάτων για τη βελτίωση της εκμάθησης γλωσσών και της διατήρησης:
1. Μελετήστε τη γλώσσα ακριβώς πριν τον ύπνο.
2. Μελετήστε κάθε βράδυ, τα Σαββατοκύριακα συμπεριλαμβάνονται
Για να το μάθετε αυτό, το Duolingo διαίρεσε τους χρήστες του σε 14 ομάδες, με βάση το πότε έκαναν τις σπουδές τους. Η ομάδα που μελετούσε την ώρα του ύπνου επτά νύχτες την εβδομάδα ξεπέρασε το 52,9 τοις εκατό των άλλων χρηστών, ενώ η ομάδα με τις χειρότερες επιδόσεις, η οποία μελετήθηκε σε τυχαίους χρόνους, ξεπέρασε το 47,9% των χρηστών.
«Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν μερικά πράγματα», γράφει ο ερευνητής επιστήμονας Duolingo Burr Settles και μηχανικός μηχανικής μάθησης Masato Hagiwara στο Quartz. «Ναι, εκείνοι που μελετούν λίγο πριν κοιμηθούν τείνουν να αποδίδουν καλύτερα από άλλες ομάδες. Αλλά η ώρα της ημέρας δεν είναι το μόνο πράγμα: Εξίσου σημαντικό είναι το γεγονός ότι αυτοί οι μαθητές γλωσσών μελετούσαν με συνέπεια καθημερινά πριν από το κρεβάτι. '
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι η δημιουργία μιας καθημερινής συνήθειας μπορεί να είναι ο πιο ισχυρός τρόπος για να μάθουμε μια νέα δεξιότητα, ή να ξεκινήσουμε ή να σταματήσουμε μια συνήθεια, ή να επιτύχουμε οποιοδήποτε στόχο αυτο-βελτίωσης. Αλλά τι σχέση έχει ο ύπνος με αυτόν; Αρκετά, αποδεικνύεται. Σύμφωνα με ερευνητές στο Χάρβαρντ , η μάθηση και η ανάμνηση αποτελούνται από τρεις διαφορετικές λειτουργίες: απόκτηση, ενοποίηση και ανάκληση. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε απόκτηση και ανάκληση μόνο όταν είστε ξύπνιοι, αλλά η ενοποίηση φαίνεται να συμβαίνει καλύτερα όσο κοιμόμαστε. Ενώ το σώμα μας ροχαίνει, ο εγκέφαλός μας δημιουργεί απασχολημένα τις νευρικές συνδέσεις που σχηματίζουν τις αναμνήσεις μας.
Πέρα από την εκμάθηση μιας γλώσσας.
Ο ύπνος έχει γνωστικά οφέλη που υπερβαίνουν το να σας βοηθήσουν να μάθετε μια νέα γλώσσα πιο γρήγορα. Είναι επίσης πολύ ευεργετικό για την επίλυση προβλημάτων, ειδικά όταν είμαστε αντιμέτωποι με ένα δύσκολο πρόβλημα, και γι 'αυτό μερικές φορές μας λένε να «κοιμόμαστε» όταν αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη απόφαση.
Βίωσα αυτό το φαινόμενο μόνος μου όταν συνήθιζα να ασχολούμαι με κρυπτικά σταυρόλεξα στο κρεβάτι, ακριβώς πριν τον ύπνο. Συχνά είχα κολλήσει εντελώς σε μια δύσκολη λέξη ή λέξεις, σταματήσω και σβήνω το φως. Ξύπνησα συχνά το επόμενο πρωί με τη λύση φρέσκια στο μυαλό μου, έχοντας κατά κάποιο τρόπο το κατάλαβα στον ύπνο μου. Έχω δοκιμάσει την τεχνική και σε πιο σοβαρά προβλήματα, με καλά αποτελέσματα. Και ένα βράδυ, τις μέρες που ο σύζυγός μου ήταν τύπος επισκευής υπολογιστών, τον βρήκα να παίζει με το χέρι μου στον ύπνο του στη μέση της νύχτας. Το επόμενο πρωί ξύπνησε και μου είπε ότι είχε καταλάβει μια νύχτα πώς να ολοκληρώσει μια ιδιαίτερα ενοχλητική επισκευή.
Έτσι την επόμενη φορά που θα προσπαθήσετε να μάθετε μια νέα γλώσσα ή να λύσετε ένα δυσάρεστο πρόβλημα, πάρτε το στο κρεβάτι σας και δουλέψτε το αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Ο εγκέφαλός σας θα παραμείνει στη δουλειά, ενώ θα έχετε τη σωστή ανάπαυση.