Πρόσφατα, ένας συνάδελφος και εγώ θρηνούσαμε τη διαδικασία της γήρανσης και την αναπόφευκτη αυξανόμενη δυσκολία να θυμόμαστε πράγματα που θέλουμε να θυμόμαστε. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα ενοχλητικό όταν παρευρίσκεστε σε ένα συνέδριο ή ένα σεμινάριο εκμάθησης και ανακαλύπτετε ολόκληρη τη συνεδρία λίγες μέρες αργότερα.
Αλλά τότε ο συνάδελφός μου μου είπε για το Ebbinghaus Forgetting Curve , μια 100χρονη φόρμουλα που αναπτύχθηκε από τον Γερμανό ψυχολόγο Hermann Ebbinghaus, ο οποίος πρωτοστάτησε στην πειραματική μελέτη της μνήμης. Το έργο του ψυχολόγου επανεμφανίστηκε πρόσφατα και έχει περάσει γύρω από τις πανεπιστημιουπόλεις ως εργαλείο για να βοηθήσει τους μαθητές να θυμούνται υλικό διάλεξης. Για παράδειγμα, το Πανεπιστήμιο του Βατερλώ εξηγεί την καμπύλη και τον τρόπο χρήσης της στον ιστότοπο του Campus Wellness. Διδάσκω στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα και ένας μαθητής μου το ανέφερε στην τάξη ως βοήθημα μελέτης που χρησιμοποιεί. Με ενθουσιασμό, το δοκίμασα επίσης - περισσότερο σε αυτό σε μια στιγμή.
Το Forgetting Curve περιγράφει πώς διατηρούμε ή χάνουμε τις πληροφορίες που παίρνουμε, χρησιμοποιώντας μια διάλεξη μιας ώρας ως βάση του μοντέλου. Η καμπύλη βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο της (οι περισσότερες πληροφορίες διατηρούνται) αμέσως μετά τη διάλεξη μιας ώρας. Μια μέρα μετά τη διάλεξη, εάν δεν έχετε κάνει τίποτα με το υλικό, θα έχετε χάσει μεταξύ 50 και 80 τοις εκατό από τη μνήμη σας.
Μέχρι την επτά ημέρα, που διαβρώνεται σε περίπου 10 τοις εκατό που διατηρείται, και την ημέρα 30, οι πληροφορίες έχουν σχεδόν εξαφανιστεί (μόνο 2-3 τοις εκατό διατηρείται). Μετά από αυτό, χωρίς καμία παρέμβαση, πιθανότατα θα χρειαστεί να ξαναμάθετε το υλικό από το μηδέν.
Ακούγεται σχεδόν από την εμπειρία μου.
Αλλά εδώ έρχεται το καταπληκτικό μέρος - πόσο εύκολα μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να αντιστρέψετε την καμπύλη.
Με μόλις 20 λεπτά εργασίας, θα διατηρήσετε σχεδόν όλα όσα έχετε μάθει.
Αυτό είναι εφικτό μέσω της πρακτικής των λεγόμενων διαστημικών διαστημάτων, όπου μπορείτε να επανεξετάσετε και να επανεπεξεργαστείτε το ίδιο υλικό, αλλά σε ένα πολύ συγκεκριμένο σχέδιο. Αυτό σημαίνει ότι σας παίρνει όλο και λιγότερο χρόνο για να ανακτήσετε τις πληροφορίες από τη μακροχρόνια μνήμη σας όταν τις χρειάζεστε. Εδώ μπαίνουν τα 20 λεπτά και πολύ συγκεκριμένα διαστήματα.
Η φόρμουλα του Ebbinghaus σας ζητά να αφιερώσετε 10 λεπτά για να ελέγξετε το υλικό εντός 24 ωρών από την παραλαβή του (αυτό θα ανεβάσει την καμπύλη έως και περίπου 100% που θα διατηρηθεί ξανά) Επτά ημέρες αργότερα, αφιερώστε πέντε λεπτά για να «επανενεργοποιήσετε» το ίδιο υλικό και να ανεβάσετε ξανά την καμπύλη. Μέχρι την 30η ημέρα, ο εγκέφαλός σας χρειάζεται μόνο δύο έως τέσσερα λεπτά για να «επανενεργοποιήσει» το ίδιο υλικό, ανεβάζοντας ξανά την καμπύλη.
Έτσι, συνολικά 20 λεπτά επενδύθηκαν σε κριτική σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα και, voila, ένα μήνα αργότερα έχετε φανταστική διατήρηση αυτού του ενδιαφέροντος σεμιναρίου. Μετά από αυτό, οι μηνιαίες βούρτσες λίγων λεπτών θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το υλικό φρέσκο.
Να τι συνέβη όταν το δοκίμασα.
Δοκίμασα τον συγκεκριμένο τύπο. Παρευρέθηκα σε συνέδριο και μπόρεσα επίσης να λάβω δύο άλλες βασικές σημειώσεις μιας ώρας στο συνέδριο. Για μία από τις βασικές σημειώσεις, δεν έχω σημειώσει, και σίγουρα, απλά ντροπαλός για ένα μήνα αργότερα, δεν μπορώ να θυμηθώ κανένα από αυτά.
Για τη δεύτερη βασική σημείωση, πήρα άφθονες σημειώσεις και ακολούθησα τη φόρμουλα διαστήματος. Ένα μήνα αργότερα, από τον golly, θυμάμαι σχεδόν όλο το υλικό. Και σε περίπτωση που αναρωτιέστε, και οι δύο συνομιλίες ήταν εξίσου ενδιαφέρουσες για μένα - η διαφορά ήταν η αντιστροφή της καμπύλης Forgetting Curve του Ebbinghaus.
Επομένως, η ουσία εδώ είναι εάν θέλετε να θυμηθείτε τι μάθατε από ένα ενδιαφέρον σεμινάριο ή συνεδρία, μην πάρετε μια προσέγγιση «cram for the exam» όταν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες. Αυτό θα μπορούσε να έχει εργαστεί στο κολέγιο (αν και το Πανεπιστήμιο του Βατερλώ συμβουλεύει συγκεκριμένα την απαγόρευση του cramming, ενθαρρύνοντας τους μαθητές να ακολουθήσουν την προαναφερόμενη προσέγγιση). Αντ 'αυτού, επενδύστε τα 20 λεπτά (σε διαστήματα με απόσταση), έτσι ώστε ένα μήνα αργότερα να είναι όλα εκεί ακόμα στο παλιό noggin.
mercury in the 7th house
Τώρα αυτή η προσέγγιση χρησιμοποιεί πραγματικά το μυαλό σας.
