Όλοι θέλουν να είναι πιο παραγωγικοί - και είμαστε πρόθυμοι να δοκιμάσουμε κάθε είδους παραβιάσεις, συμπεριλαμβανομένης της απομακρυσμένης εργασίας, της εργασίας τεσσάρων ημερών την εβδομάδα έναντι των πέντε ή της δοκιμής τεχνικών διαχείρισης ημερολογίου.
Είναι ωραίο όταν βρίσκετε μια ευχάριστη επιλογή χαμηλής προσπάθειας όπως να ακούτε μουσική. Αλλά δεν δημιουργείται ίση όλη η μουσική, ανά πάσα στιγμή, για όλες τις περιπτώσεις.
Η ακρόαση μουσικής που σας αρέσει προκαλεί στον εγκέφαλο να απελευθερώσει τη χημική ντοπαμίνη, η οποία σας κάνει να νιώθετε καλά και να χαλαρώσετε το άγχος και το άγχος. ΕΝΑ διατομή 400 μελετών (διεξήχθη το 2013) έδειξε ότι οι ασθενείς που είχαν ακούσει μουσική πριν από τη χειρουργική επέμβαση μείωσαν τα επίπεδα της κορτιζόνης της ορμόνης του στρες περισσότερο από εκείνους που έλαβαν φάρμακα κατά του άγχους.
Η μουσική έχει τη δύναμη να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να οξύνει την εστίασή σας και να βελτιώσει την ψυχική και σωματική απόδοση - αλλά υπάρχουν κανόνες για τη χρήση μουσικής για παραγωγικότητα. Έξι από αυτούς, συγκεκριμένα:
1. Η μουσική με στίχους σκοτώνει την παραγωγικότητά σας.
Αυτό έχει νόημα, έτσι δεν είναι; Πόσες φορές είχατε τα ακουστικά δεμένα ενώ δουλεύατε σε κάτι και βρεθήκατε να εστιάζετε περισσότερο στο εάν θα μπορούσατε να χτυπήσετε το υψηλό σημείωμα στο τραγούδι Mumford & Sons παρά σε αυτό που προσπαθείτε να πετύχετε; Εργοθεραπεία 2012 έρευνα επιβεβαιώνει αυτό το φαινόμενο.
2. Η γνωστή μουσική είναι καλύτερη για εστίαση.
Έρευνα νευροεπιστήμης (από το 2011) δείχνει ότι η ακρόαση μουσικής με την οποία είστε εξοικειωμένοι είναι καλύτερη για εστίαση. Η άγνωστη μουσική σας προκαλεί να χάσετε την εστίασή σας καθώς προσπαθείτε να λάβετε τους νέους ήχους.
Σίγουρα το έχω παρατηρήσει, ακόμη και με μουσική με στίχους. Εάν είναι ένα τραγούδι που έχω ακούσει πολλές φορές, μπορεί να γίνει χαλαρωτικό υπόβαθρο που με βοηθά να συγκεντρωθώ. (Ακόμα όμως, όταν πραγματικά πρέπει να κάνω πράγματα, χάνω τους στίχους.)
3. Η ακρόαση μουσικής κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων εργασιών σάς βοηθά να τις ολοκληρώσετε πιο γρήγορα, με λιγότερα σφάλματα και λιγότερη πλήξη.
Ένα κλασικό, 1994 μελέτη στο Περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης βρήκαν χειρουργούς που αναλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες μη χειρουργικές εργαστηριακές εργασίες, όλες οι επιδόσεις πιο γρήγορα, με ακρίβεια και με λιγότερη πλήξη. Η μελέτη επιβεβαίωσε επίσης ότι οι γιατροί που ακούνε μουσική ενώ έκαναν χειρουργική επέμβαση είχαν τα ίδια οφέλη. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί μια έρευνα του Ηνωμένου Βασιλείου έδειξε ότι το 90% των χειρουργών του Ηνωμένου Βασιλείου μπλοκάρουν ενώ εκτελούν χειρουργικές επεμβάσεις.
4. Για γνωστικά καθήκοντα, καμία μουσική δεν είναι καλύτερη, με μία εξαίρεση.
Ερευνα από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο Wesleyan (1989) δείχνει ότι η χαλαρωτική, επαναλαμβανόμενη μουσική υπόκρουση με χαμηλές πληροφορίες βελτιώνει τη συγκέντρωση, την εστίαση και την απόδοση (ενώ μειώνει το άγχος) ακόμη περισσότερο από το να δουλεύεις σιωπηλά. Μέσα σε αυτό το στρατόπεδο, οι φυσικοί ήχοι (όπως η βροχή και τα κύματα του ωκεανού) και η κλασική μουσική είναι οι καλύτεροι.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2012 σε Μάθηση και ατομικές διαφορές έδειξε ότι οι μαθητές είχαν καλύτερη απόδοση στις εξετάσεις ενώ ακούνε κλασική μουσική. Υπάρχουν, φυσικά, τόνοι λιστών αναπαραγωγής κλασικής μουσικής στις οποίες έχετε πρόσβαση στο Spotify ή στο Apple Music. Όσο για τους ήχους από τη φύση, χρησιμοποιώ μια εφαρμογή που ονομάζεται RelaxMelodies όταν πρέπει να συγκεντρωθώ και να κάνω άρθρα όπως αυτό. Είμαι μια ολοκληρωμένη μηχανή στη ρύθμιση «Urban Rain».
5. Η αισιόδοξη μουσική μπορεί να ενισχύσει τη φυσική απόδοση.
Έως το 2010 μελέτη ψυχολογίας αθλητισμού έδειξε ότι η ακρόαση μουσικής βελτιώνει τη φυσική σας απόδοση αυξάνοντας την ικανότητα άσκησης περισσότερο και πιο δύσκολο, ενώ καθυστερεί την κόπωση. Μπορώ να το επιβεβαιώσω. είναι εκπληκτικό πόσο περισσότερο μπορώ να ανυψώσω στο 'Sweet Child O' Mine '.
Η αισιόδοξη μουσική έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα εγρήγορσης, εξαιρετικά σημαντικά για τον σκληρό οδηγό επιχειρηματία που θέτει πολλές ώρες.
6. Η ακρόαση μουσικής μεταξύ εργασιών μπορεί να ενισχύσει την παραγωγικότητα.
Ενας μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο (2007) δείχνει ότι εάν δεν μπορείτε να ακούσετε μελωδίες ενώ εργάζεστε για οποιονδήποτε λόγο, η ακρόαση μεταξύ των εργασιών μπορεί ακόμα να βοηθήσει την παραγωγικότητα. Σας βοηθά να καθαρίσετε το μυαλό σας, να χαλαρώσετε και να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για τις εργασίες που θα ακολουθήσετε.
Η κατώτατη γραμμή εδώ είναι ότι η μουσική κάνει τον κόσμο να γυρίζει και να αυξάνεται η παραγωγικότητα. Απλώς ακολουθήστε αυτές τις νότες και θα τραγουδάτε μια πιο παραγωγική μελωδία.
