Πρόσφατα βγήκα από ένα μικρό αεροπλάνο στον απέραντο γαλάζιο ουρανό πάνω από το Νησί της Νέας Υόρκης. Υπάρχουν τρία πράγματα που θυμάμαι περισσότερο από εκείνη την ημέρα: 1) τον απόλυτο τρόμο του να πετάει πάνω σε μια στήλη παγωμένου αέρα, 2) την εκπληκτικά έντονη ψυχική σαφήνεια που ήρθε με την πτώση από ένα αεροπλάνο και 3) την απρόβλεπτη περίοδο δημιουργικότητα και παραγωγικότητα που ακολούθησε.
Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένας άμεσος σύνδεσμος μεταξύ των οδών στον εγκέφαλό σας που ανταποκρίνονται στον φόβο και εκείνων που διεγείρουν τη δημιουργική σκέψη. Δείτε πώς μπορείτε να το αξιοποιήσετε.
what sign is nov 25
Ο φόβος που συγκρατεί
Ο φόβος και η δημιουργικότητα έχουν μια περίπλοκη σχέση. Αν και μερικές φορές ο φόβος μπορεί να κατακλύσει τις ψυχικές μας ικανότητες και να μας εμποδίσει να σκεφτούμε καθαρά, μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να εστιάσουμε και να ξεκλειδώσουμε τη δημιουργικότητα με ισχυρό τρόπο. Εάν ένας από τους βασικούς προμηθευτές σας καλέσει, λέγοντας ότι μπορεί να χρειαστεί να εγκαταλείψει πριν από μια μεγάλη δημόσια εκδήλωση, μπορεί να αισθανθείτε άγχος και συγκλονισμένοι. Το μυαλό σας αρχίζει να παίζει αγχωτικά χειρότερες περιπτώσεις που στριφογυρίζουν το στομάχι σας. Αυτά τα συναισθήματα είναι χαρακτηριστικά της «αμυγδαλής πειρατείας», ένας όρος που επινοήθηκε από ψυχολόγο Ντάνιελ παίκτης γκολφ που περιγράφει αυτήν την εμπειρία του φόβου να καταλάβει τον εγκέφαλό σας. Όταν η αμυγδαλή σας έχει καταληφθεί, οι συναισθηματικές περιοχές του εγκεφάλου υπερισχύουν των λογικών περιοχών λήψης αποφάσεων. Συχνά καταλήγετε να κάνετε πράγματα που μετανιώνετε, όπως να χτυπάτε την ομάδα σας ή να ακυρώνετε την εκδήλωση εντελώς.
Ο φόβος που διεγείρει
Εάν ο φόβος είναι ένας τέτοιος διανοητικός αποκλειστής, τότε θα ήταν λογικό να το αποφύγουμε, σωστά; Οχι τόσο γρήγορα. Ενώ τα συχνά αγχωτικά επεισόδια μπορούν να κατακλύσουν τον εγκέφαλο, οι οξείες στιγμές φόβου μπορούν επίσης να προκαλέσουν την ανταπόκριση στην επιβίωση της μάχης ή της πτήσης. Αυτή η απόκριση οδηγεί σε αυξημένη κατάσταση ευαισθητοποίησης και ευαισθησίας λόγω της αύξησης της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αρτηριακή πίεση.
Έχοντας ακουστεί από αιώνες φυσικής επιλογής, ο εγκέφαλός μας έχει εξελιχθεί για να γίνει πραγματικά συγκεντρωμένος και επινοητικός όταν αντιλαμβάνεται μια νέα και δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση. Μπορείτε να εισαγάγετε ένα είδος «κατάστασης ροής», παρόμοιο με αυτό που περιγράφουν οι δημιουργικοί στοχαστές όταν έχουν τις πιο βαθιές γνώσεις τους. Όπως και κατά τη διάρκεια μιας πειρατείας αμυγδαλής, όταν τα δημιουργικά εισέρχονται σε κατάσταση ροής, η απεικόνιση του εγκεφάλου έχει δείξει ότι υπάρχει επίσης μειωμένη ενεργοποίηση σε τμήματα του προμετωπιαίου φλοιού. Όταν ο προμετωπιαίος φλοιός, ο οποίος διέπει τους αναλυτικούς και κριτικούς τρόπους σκέψης μας, ηρεμεί, μπορούμε να κερδίσουμε μια σύντομη ανάκτηση από τη φωνή αυτού του εσωτερικού κριτικού και να απελευθερώσουμε τις πιο πολύχρωμες ιδέες μας και το γαλάζιο του ουρανού.
Αυτό που μπορούμε να αντλήσουμε από την έρευνα είναι ότι ο φόβος χωρίς διαχείριση μπορεί να οδηγήσει σε κάποια ανεπιθύμητα αποτελέσματα, αλλά η στρατηγική αναζήτηση φόβου σε διαχειρίσιμες δόσεις μπορεί να ξεκλειδώσει κάποια κρυφή δημιουργικότητα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε:
Εκθέστε τον εαυτό σας σε τρομακτικές καταστάσεις (σε μικρές δόσεις). Καθώς το κάνετε αυτό, ο εγκέφαλός σας θα συνηθίσει στα ερεθίσματα που προκαλούν άγχος. Κάθε φορά, το ερέθισμα θα αισθάνεται λίγο πιο οικείο και λίγο λιγότερο τρομακτικό. Για παράδειγμα, εάν η δημόσια ομιλία σας τρομάζει, προσπαθήστε να κάνετε περισσότερα. Ξεκινήστε με μια μικρή ομάδα συναδέλφων και προσπαθήστε να παρουσιάσετε σε ολόκληρη την εταιρεία. Εάν το whiteboarding επιτόπου σας κάνει να παγώσετε, αναζητήστε περισσότερες ευκαιρίες για να το κάνετε. Η αποφυγή της κατάστασης θα την επιδεινώσει μόνο. Οι ανησυχίες σας θα παραμείνουν καινοτόμες και οι ιδέες σας θα παραμείνουν πνιγμένες από το φόβο.
Δημιουργήστε ένα τελετουργικό για καταστάσεις που προκαλούν άγχος (για να τις αποφύγετε να είναι συντριπτικές). Με τον ίδιο τρόπο που ο Μάικλ Φελπς έφυγε για να τρέξει με τα ακουστικά του σε όλη την καριέρα του, ακούγοντας μουσική μέχρι την τελευταία δυνατή στιγμή, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια συνήθεια «πριν από το παιχνίδι». Ίσως ξοδεύετε μερικά λεπτά ποζάρουν στο μπάνιο πριν από μια μεγάλη συνάντηση πελάτη. Ίσως να έχετε πάντα σημεία συνομιλίας στο χέρι, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να ανακαλύψετε αυτά τα σημεία ανά πάσα στιγμή και να ξεκινήσετε τον ιδεασμό. Ίσως όταν τα πράγματα γίνονται σκληρά παίρνετε πάντα μια βαθιά ανάσα και αρχίζετε να καταγράφετε τι πήγε στραβά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μια γρήγορη λύση. Αν και φαίνεται ανόητο, αυτά τα μικρά, ανώδυνα τελετουργικά μπορούν να κάνουν μια τεράστια διαφορά. Η αμφιβολία και ο φόβος και η διοχέτευσή του στις οικείες κινήσεις μιας ρουτίνας θα βοηθήσει στην κατάρρευση των δημιουργικών τμημάτων.
Αγκαλιάστε (ελεγχόμενο) κίνδυνο. Τώρα, το άλμα έξω από ένα αεροπλάνο δεν είναι για όλους, αλλά το να συνηθίζεις να διαχειρίζεσαι τον φόβο που έρχεται με την ανάληψη κινδύνων βοηθά όλους. Θυμηθείτε, με τον ίδιο τρόπο που η επαναλαμβανόμενη έκθεση μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας, η συνήθεια μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να νιώσουμε άνετα με τον κίνδυνο. Αντί να νιώθουμε άβολα, μπορούμε να αρχίσουμε να αγκαλιάζουμε τα στοιχήματα. Ίσως έχετε μια ευκαιρία για μια νέα, λιγότερο αποδεδειγμένη κατεύθυνση μάρκετινγκ ή έναν μη αποδεδειγμένο προμηθευτή που φαίνεται υπέροχος και επιλέγει όλα τα κουτιά. Σε τελική ανάλυση, η δημιουργικότητα έχει να κάνει με μη αποδεδειγμένες και απίθανες συνδέσεις, ζωντανεύοντας τις ευκαιρίες και τις ιδέες που μόνο εσείς μπορείτε να δείτε.
Κάνω ένεση καινοτομία . Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσουμε τις δημιουργικές μηχανές μας από το να κάνουμε νέα πράγματα. Η καινοτομία είναι σαν λίπασμα για δημιουργικότητα. Όταν κάνουμε νέα πράγματα, γίνεται πρόσβαση στο κύκλωμα ανταμοιβής ντοπαμίνης και αισθανόμαστε υπέροχα, ακόμη και εμπνευσμένα. Ακριβώς όπως βίωσα μια διάθεση για διάθεση και δημιουργικό χτύπημα μετά την πρώτη βουτιά με αλεξίπτωτο, μπορούμε όλοι να κάνουμε μικρά πράγματα για να ανανεώσουμε τους δημιουργικούς κινητήρες μας, όπως να δοκιμάσουμε ένα νέο καφέ, να γευματίσουμε με ένα νέο άτομο ή να δοκιμάσουμε ένα νέο στυλ προπόνησης , ώστε οι εγκέφαλοί μας να δουν προβλήματα και σενάρια με διαφορετικό φως.
Η απάντηση μπορεί να είναι skydiving, ή απλώς να εκτελείτε σε ανοιχτή βραδιά μικροφώνου, αλλά αυτά τα μετρημένα βήματα μπορούν να μας βοηθήσουν να εξοπλίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας για να ιδεαζόμαστε και να εκτελούμε υπό πίεση.
