Συνήθιζα να ξυπνάω πριν από την αυγή. Ο συγκάτοικος μου και εγώ θα σκοντάψαμε στους δρόμους της Νέας Υόρκης στις 5 το πρωί και θα μιλούσαμε για οτιδήποτε και ό, τι μπορούσε να χειριστεί ο εγκέφαλός μας. (Όσον αφορά το γιατί αποφασίσαμε να ξυπνήσουμε την αυγή, ήταν επειδή ο τρίτος συγκάτοικος μας δεν πίστευε ότι θα μπορούσαμε να το κάνουμε. Η ανταγωνιστική μας πλευρά κλοτσιές και θέλαμε να τον αποδείξουμε λάθος.)
Ήταν επίσης ένα υπέροχο θέαμα: Θα παρακολουθούσαμε τον ήλιο να ανατέλλει, οι καταστηματάρχες να ανεβάζουν τις χαλύβδινες πύλες τους, και αν ήμασταν τυχεροί, θα μπορούσαμε να πιάσουμε αυτά τα ύπουλα παιδιά που αλλάζουν αφίσες του μετρό όταν κανείς δεν κοιτάζει. Θα δούμε τον κόσμο να ξυπνά, ακριβώς μπροστά μας.
Ακούγεται μαγικό, ε;
Λοιπόν, προτού εντυπωσιαστείτε, μάθετε ότι αυτό διήρκεσε και τις τρεις εβδομάδες. Αλλά δεν ξέχασα ποτέ πώς ενδυνάμωση ένιωθα να είμαι ξύπνιος προτού ο υπόλοιπος κόσμος ακόμη και να σκουπίσει τον ύπνο από τα μάτια τους.
Ήξερα ότι οφείλω στον εαυτό μου να προσπαθήσω ξανά. Έτσι έθεσα ένα ψήφισμα φέτος: Κάθε πρωί, θα ξυπνάω στις 5 π.μ. . Περίοδος. Η διακοπή δεν είναι επιλογή.
Δύο μήνες μετά, έχει ήδη αλλάξει την παραγωγικότητά μου με τρόπους που δεν περίμενα ποτέ.
Νιώθετε σαν να κερδίζετε, μόλις ξυπνήσετε
Για λίγο, δοκίμασα και απέτυχα - μερικές φορές εντυπωσιακά - να ξυπνήσω νωρίς: Αυτά τα πρωινά της ευδαιμονίας στις 5 π.μ. ήταν ένα από τα πολλά καλοπροαίρετα πειράματα που συνήθως τελείωσαν με το πάτημα του κουμπιού αναβολής.
Αλλά ξέρεις τι; Είμαι χαρούμενος για αυτές τις αποτυχίες. Αν κάτι, κάνει κάθε πρωί εγώ κάνω Ξυπνήστε ακριβώς σύμφωνα με το πρόγραμμα, νιώστε σαν μια μεγάλη νίκη. Και όταν κερδίζετε το πρωί, λέει ο Tim Ferriss, συγγραφέας του Η 4ωρη Εβδομάδα Εργασίας: Αποδράστε 9-5, Ζήστε οπουδήποτε και Γίνετε μέλος του Νέου Πλούσια , εσείς κερδίστε τη μέρα .
Τώρα, μπορώ να πω ότι ξυπνάω ακόμη και πριν διαβόητοι πρώτοι ανερχόμενοι όπως ο Richard Branson, η Arianna Huffington και ο Mark Zuckerberg. Είναι ένα υπέροχο συναίσθημα να ξεκινήσετε το πρωί: Μερικοί άνθρωποι πίνουν καφέ ή παρακολουθήστε μωρά βίντεο για να αντληθώ - αλλά μόλις ξυπνήσω, ξέρω ότι παίρνω τον έλεγχο της ημέρας μου. Μόλις ξυπνήσω, ξέρω ότι έκανα κάτι σωστό.
Μπορείτε να ορίσετε τις δικές σας προτεραιότητες
Το μέσο άτομο στις ΗΠΑ ξυπνά μεταξύ 6:00 και 7:30 π.μ. , που σημαίνει ότι όταν σηκώνομαι στις 5 το πρωί, έχω καλή μία έως δύο ώρες πριν το τηλέφωνό μου αρχίσει να βουίζει. Δεν υπάρχουν επείγοντα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ούτε κλήσεις, ούτε πυρκαγιές να σβήσουν ακόμη. Η μόνη ερώτηση που πρέπει να αναρωτηθώ είναι, 'Τι νιώθω να κάνω σήμερα το πρωί;'
Συνήθως, αυτό σημαίνει να βάζω την αγαπημένη μου λίστα αναπαραγωγής Spotify, ίσως να περνάω λίγα λεπτά να γράφω ή να διαβάζω ένα βιβλίο και μετά να πηγαίνω στο γυμναστήριο.
Αυτός είναι ο ορισμός της πολυτέλειας: Με ένα ξεκίνημα δύο ωρών στην υπόλοιπη χώρα, παίρνω να αποφασίσω τι είναι σημαντικό για μένα - αντί να ξεσηκωθώ από το κρεβάτι, κατευθείαν σε μια χαλαρή καταιγίδα των υποχρεώσεων. Επειδή τα πρωινά μου είναι, λοιπόν, δικος μου , Μπορώ να τα αφιερώσω στις ήσυχες, διαλογιστικές δραστηριότητες που μου αρέσουν.
Και καλύτερα ακόμα, όταν φτάνω στη δουλειά, είμαι πιο ήρεμος, πιο ευτυχισμένος και σε καλύτερο χώρο για την επόμενη μέρα.
Δημιουργείτε πειθαρχία για όλα τα άλλα
Όταν ξαπλώνω στο κρεβάτι, καλύπτει το πηγούνι μου και ο συναγερμός σβήνει, το ξύπνημα είναι το πιο δύσκολο πράγμα στον κόσμο. Αλλά είμαι κουρασμένος , λέει ότι η νυσταλέα μικρή φωνή στο κεφάλι μου. Τι διαφορά θα έκανε πέντε ακόμη λεπτά;
Η οικοδόμηση της πειθαρχίας είναι σαν να χτίζω μυς: Για παράδειγμα, κάθε φορά που δουλεύω στην πλαϊνή μου σανίδα, παρά το έγκαυμα, ενισχύω τις πλάγιες μου. Ομοίως, κάθε φορά που αναγκάζομαι από το κρεβάτι, ενισχύω την πειθαρχία μου - όχι μόνο για το επόμενο πρωί, αλλά και για ΖΩΗ . Αυτές τις μέρες, για παράδειγμα, είμαι καλύτερα σε θέση να επικεντρωθώ σε ένα μόνο έργο. Κρατάω συνήθειες που ποτέ δεν μπορούσα να κάνω. Το πιο σημαντικό, χτίζω εμπιστοσύνη στη δική μου θέληση: Μόλις σηκωθώ από το κρεβάτι, ξέρω ότι μπορώ να αντιμετωπίσω όλα τα άλλα που έρχονται στο δρόμο μου.
Θα είμαι ο πρώτος που θα παραδεχτώ ότι μερικοί από εμάς είναι απλώς ενσύρματοι, πεθαμένοι στο μαλλί νυχτερινές κουκουβάγιες . Αν είστε ένας από αυτούς, συνεχίστε τις ώρες. Αλλά αν είναι μέρος σας ξέρει δεν έχετε βρει ακόμα το βήμα σας, το να ξυπνήσετε νωρίς μπορεί να είναι ακριβώς η αλλαγή που χρειάζεστε για να επιτύχετε τη μέγιστη παραγωγικότητα.
Και νωρίς δεν χρειάζεται να σημαίνει 5 π.μ. - αυτό σημαίνει νωρίτερα από ό, τι τώρα. Φυσικά, δεν μπορείτε να κάνετε αυτήν την αλλαγή εν μία νυκτί. Αντ 'αυτού, πρέπει να δημιουργήσετε μερικές συνήθειες για να σας βοηθήσουμε να φτάσετε εκεί.
- Ξεκινήστε σκόπιμα να κλείσετε νωρίτερα από ό, τι συνήθως - αυτό σημαίνει ότι αποφεύγετε κάθε τεχνολογία δύο ώρες πριν θέλετε να κοιμηθείτε.
- Δημιουργώ ένα ρουτίνα ύπνου .
- Βρείτε έναν τρόπο να κοιμηθείτε πιο γρήγορα - μπορεί να περιλαμβάνει βαθιά ανάσα , οπτικοποίηση (όπως το τρέξιμο των τριών πρώτων πραγμάτων που θα κάνετε το πρωί) ή ακόμη και μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να σας κάνει να κουραστείτε.
- Πάρτε ένα ξυπνητηρι που σε αναγκάζει από το κρεβάτι.
Ναι, το να ξυπνάω νωρίς είναι δύσκολο. Αλλά υπόσχομαι όταν αναπτύξεις τη συνήθεια, γνωρίζοντας ότι έχεις κερδίσει, παίρνεις πίσω το πρωί σου, και χτισμένη πειθαρχία για τη ζωή, θα νιώσετε σαν ένα υψηλό πέντε από το σύμπαν.
- Αυτή η ανάρτηση αρχικά εμφανίστηκε στο Η μούσα .