Οι αγώνες με άγχος και άγχος μπορεί να είναι απογοητευτικοί, αλλά έχετε ποτέ θεωρήσει το άγχος θετικό;
Στο βιβλίο της Νευρική ενέργεια: Αξιοποιήστε τη δύναμη του άγχους σας , η κλινική ψυχολόγος Chloe Carmichael υποστηρίζει ότι το άγχος είναι στην πραγματικότητα ένα θετικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί προς όφελός σας. Μέσω απλών τεχνικών που σας κάνουν πιο ενήμερους για τα συναισθήματά σας, μπορείτε να ελέγξετε το άγχος σας και να αρχίσετε να βελτιστοποιείτε την ψυχική σας υγεία για περισσότερη επιτυχία. Θέλω να μοιραστώ μαζί σας τρεις τρόπους που μπορείτε να αρχίσετε να αξιοποιείτε τη νευρική σας ενέργεια για να έχετε μια πιο ευτυχισμένη και πιο επιτυχημένη καριέρα και ζωή.
1. Αγκαλιάστε το άγχος σας
Σε άτομα με υψηλές επιδόσεις, το άγχος μπορεί να φαίνεται σαν κάτι να ντρέπεται ή να κρύβεται, αλλά αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Το πρώτο βήμα για να χρησιμοποιήσετε αυτό το άγχος για περισσότερη επιτυχία είναι να το αναγνωρίσετε και να το αγκαλιάσετε. Όπως λέει ο Carmichael, το άγχος είναι στην πραγματικότητα μια υγιής λειτουργία του εγκεφάλου μας. Το μυαλό σας διεγείρει προπαρασκευαστικές συμπεριφορές για αυτό που θα είναι ένα αγχωτικό γεγονός. Μόλις είστε σε θέση να αξιοποιήσετε αυτές τις προπαρασκευαστικές παρορμήσεις αποτελεσματικά, θα διαπιστώσετε ότι το άγχος σας είναι ένα πλεονέκτημα που θα σας ενθαρρύνει και θα σας βοηθήσει στην επιτυχία σας.
2. Διαλογισμός και προσοχή
Μόλις αρχίσετε να αναγνωρίζετε και να αναγνωρίζετε το άγχος, ο διαλογισμός και η προσοχή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να το κατανοείτε πιο βαθιά. Η κατανόησή του σας εξοπλίζει για να καταπραΰνετε τα συναισθήματά σας, να αντιμετωπίσετε το στρες ή να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Με την εξάσκηση της προσοχής και του διαλογισμού, είμαστε σε θέση να ακούσουμε βαθιά το άγχος και τις ενέργειες που μας καλεί να κάνουμε. Η Κάρμιχαελ διδάσκει στο μυαλό της και μερικές απλές τεχνικές αναπνοής που θα σας βοηθήσουν να μείνετε γειωμένοι.
3. Ονομάστε τα συναισθήματά σας
Το να ονομάζεις τα συναισθήματά σου ακούγεται απλό, αλλά μπορεί να είναι πιο δύσκολο από όσο νομίζεις. Μια τεχνική που προτείνει ο Carmichael είναι να δημιουργήσετε τη λίστα υποχρεώσεων για την ημέρα και να επισημάνετε κάθε εργασία με το συναίσθημα που αισθάνεστε. Η γνώση της συναισθηματικής σας κατάστασης κατά τη διάρκεια κάθε δραστηριότητας μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε αποτελεσματικά για την εκδήλωση και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διοχετεύσετε αυτά τα ανήσυχα συναισθήματα σε απτές ενέργειες.
Ως απασχολημένοι επιχειρηματίες με γρήγορους ρυθμούς ζωής, ενδέχεται να είμαστε επιρρεπείς να βλέπουμε μόνο πώς μας συγκρατεί το άγχος και το άγχος μας - και παραβλέπουμε το μυστικό του πώς μπορεί πραγματικά να μας ωθήσει προς τα εμπρός. Σας προκαλώ να δείτε το άγχος ως μια πιθανή υπερδύναμη που, όταν αξιοποιηθεί σωστά, μπορεί να σας οδηγήσει να κάνετε μεγαλύτερα και καλύτερα πράγματα από ποτέ.
