Πώς νιώθεις στο τέλος της ημέρας σου; Είσαι άγχος; Ή μπορείτε να χαλαρώσετε και να αφήσετε τον κόσμο πίσω για μερικές ώρες; Μερικές αλλαγές στη ρουτίνα σας πριν από τον ύπνο όχι μόνο μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε θετικοί, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε αύριο σε μια υπέροχη αρχή.
Theresa Glomb , καθηγητής οργάνωσης και εργασίας στο Carlson School of Management του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, εξηγεί: «Τα καλά πράγματα είναι περίπου τρεις έως πέντε φορές συχνότερα από τα κακά πράγματα στην εργασία, αλλά τα κακά γεγονότα έχουν περίπου πέντε έως 10 φορές τον αντίκτυπο από τα καλά πράγματα. '
Να πώς να τελειώνεις κάθε μέρα σε ένα θετική νότα :
1. Βρείτε κάτι στην ημέρα σας για να είστε ευγνώμονες
Πήρατε νέο πελάτη; Σας αρέσει το μεσημεριανό με τους συναδέλφους σας; Λάβετε ένα κομπλιμέντο για την παρουσίασή σας; Μην αφήσετε ένα δυσάρεστο περιστατικό να καθορίσει τη διάθεσή σας μετά την έξοδο από το γραφείο. Καταγράψτε μερικά πράγματα στον καθημερινό προγραμματιστή που σας έκανε ευτυχισμένους ή που πήγαν καλά. Γράψτε μόνο ένα θετικό πράγμα σε ένα χαρτονόμισμα και βάλτε το σε ένα βάζο ... και στη συνέχεια ελέγξτε τα στο τέλος του μήνα ή του έτους. Ή, βάλτε ένα δολάριο σε αυτό το βάζο καθώς θυμάστε αυτό που είστε ευγνώμονες για εκείνη την ημέρα - και αγοράστε μια απόλαυση όταν φτάσετε τα 100 $!
2. Κάντε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Είναι διασκεδαστικό να επικοινωνείτε με φίλους στο Facebook, το Instagram, το Twitter ή το Pinterest. Μπορεί επίσης να είναι αγχωτικό και να οδηγήσει πραγματικά σε δυσαρέσκεια εάν αρχίσετε να συγκρίνετε τη ζωή σας με τους άλλους ή αφιερώσετε πολύ χρόνο περιήγησης στο Διαδίκτυο σε σχέση με την αλληλεπίδραση πρόσωπο με πρόσωπο. Κάντε έναν γρήγορο έλεγχο, αλλά μην περάσετε ολόκληρο το βράδυ σας στο διαδίκτυο.
3. Βρείτε χρόνο για άσκηση
Σε αντίθεση με την πεποίθηση ότι η βραδινή άσκηση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, μια μελέτη του 2013 δείχνει ότι η άσκηση ανά πάσα στιγμή έχει οφέλη. Ακόμη και μια βόλτα πριν ή μετά το δείπνο μπορεί να ανυψώσει τη διάθεσή σας και να ανακουφίσει την ένταση. Εάν μπορείτε να βγείτε έξω με καθαρό αέρα, τόσο το καλύτερο.
4. Διαβάστε κάτι εμπνευσμένο
Ένας καλός τρόπος να τελειώνεις κάθε μέρα είναι να βρεις κάτι που θα σου θυμίζει πόσο τυχεροί είσαι, καθώς επίσης να σε εμπνέει για να συνεχίσεις να κάνεις εξαιρετική δουλειά. Αυτό που επιλέγετε είναι απολύτως προσωπικό. Θα μπορούσε να είναι ένα βιβλίο καθημερινών επιβεβαιώσεων, μια βιογραφία του προσωπικού σας ήρωα, ένα θρησκευτικό ή πνευματικό βιβλίο ή τα σονάτ του Σαίξπηρ. Όποια και αν είναι η ουσιαστική επιλογή σας, δώστε στον εαυτό σας το δώρο λίγων λεπτών για να διαβάσετε και να αναλογιστείτε πριν σβήσετε το φως.
5. Διατηρήστε μια ισορροπημένη προοπτική
Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά δουλεύετε, δεν υπάρχουν ποτέ αρκετές ώρες την ημέρα. Ορισμένες εργασίες θα μεταφερθούν μέχρι αύριο. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να ισορροπήσετε μεταξύ της εργασίας και της προσωπικής σας ζωής Θυμηθείτε πόσο σημαντικό είναι το καθένα για εσάς. Χρειάζεστε και τα δύο!
Θυμηθείτε, μην αφήσετε ένα γεγονός ή κάποιον άλλο να αναλάβει τον τρόπο που αισθάνεστε.
Παρακαλώ μοιραστείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εάν θεωρήσατε χρήσιμη αυτήν την ανάρτηση. Εάν έχετε κάποιο σχόλιο ή ερώτηση, δημοσιεύστε και προσθέστε τη φωνή σας στη συνομιλία.
