Οι περισσότεροι από εμάς έχουν στιγμές που αντιδρούμε υπερβολικά. Μπορεί να συμβεί σε συναντήσεις, σε συνομιλίες ένας προς έναν, μέσω email και σε προσωπικές σχέσεις.
Μερικές φορές απλά δεν μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας - αλλά υπάρχει πάντα ένα τίμημα που πρέπει να πληρώσουμε.
Όταν βρίσκεστε να λέτε πράγματα που ποτέ δεν πίστευατε ότι θα λέγατε, ή να πάρετε τα πράγματα πολύ προσωπικά, παρόλο που γνωρίζετε καλύτερα, όταν αφήνετε τα συναισθήματά σας να καθορίσουν την κατάσταση του νου σας, τότε είναι όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα.
Το τέχνασμα για την αποφυγή της υπερβολικής αντίδρασης είναι να εστιάσετε ξανά σε αυτό που πραγματικά θέλετε αντί να αφήσετε τις αντιδράσεις σας να αξιοποιήσουν καλύτερα. Εδώ είναι μερικά εργαλεία για βοήθεια.
1. Αφήστε το σώμα σας να κάνει τη σκέψη.
Η αντίδραση βγαίνει από θυμό και απογοήτευση. η απάντηση προέρχεται από την επίγνωση και την κατανόηση. Εάν μπορείτε να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το πώς αισθάνεστε και τι σας λέει το σώμα σας, μπορείτε να ηρεμήσετε την αντίδρασή σας και να επιτρέψετε τη λήψη μιας πιο λογικής απόκρισης.
2. Δημιουργήστε μια ζωή με διαφορετική άποψη.
Οι υπερβολικές αντιδράσεις είναι γενικά δυσανάλογες με το πρόβλημα και έχουμε περισσότερες πιθανότητες να κλιμακώσουμε αυτό που συμβαίνει να γίνει περίπλοκο και γεμάτο με συγκρούσεις. Αντ 'αυτού, θυμηθείτε ότι όλα περιέχουν διαφορετικές προοπτικές, ανάλογα με το πού στέκεστε και τι κοιτάτε. Από διαφορετική οπτική γωνία, τα πράγματα μπορεί να φαίνονται πολύ διαφορετικά.
3. Αποκτήστε τον έλεγχο πριν χάσετε τον έλεγχο.
Οι υπερβολικές αντιδράσεις γενικά περιλαμβάνουν αίσθημα απώλειας ελέγχου. Όταν συμβαίνει αυτό, έχουμε την τάση να ρίχουμε τον εαυτό μας ως θύμα, στο έλεος των άλλων - εν συντομία, παραδίδουμε τη δύναμή μας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να επιλέξετε να ανακτήσετε τον έλεγχό σας με την ευθύνη για τα συναισθήματά σας και υπεύθυνοι για τις πράξεις, τη συμπεριφορά και τις σκέψεις σας.
4. Μην περιμένετε τίποτα και εκτιμήστε τα πάντα.
Όταν οι προσδοκίες δεν ικανοποιούνται και γινόμαστε δυσαρεστημένοι ή ακόμη και πικροί, μετατρέπουμε τις υποθέσεις σε προκαθορισμένες δυσαρέσκεια. Οι προσδοκίες συχνά βασίζονται περισσότερο στις επιθυμίες παρά στην πραγματικότητα και οι παραδοχές είναι συχνά εγωκεντρικές, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι ανάγκες ή τα συναισθήματα των άλλων. Όταν μπορείτε να αναγνωρίσετε αυτά τα μοτίβα, γίνεται πολύ πιο εύκολο να εξετάσετε άλλες προοπτικές και τη δυνατότητα διαφορετικών αποτελεσμάτων αντί να διατηρήσετε τις υποθέσεις σας. Όταν δεν περιμένετε τίποτα, μπορείτε να μάθετε να εκτιμάτε όλα όσα έχετε.
5. Μην περιμένετε την τέλεια στιγμή, πάρτε τη στιγμή και κάντε τη δουλειά.
Μην πιάσετε οποιαδήποτε στιγμή που δεν σας ταιριάζει. Μερικές φορές όταν είμαστε αναστατωμένοι, θυμωμένοι ή απογοητευμένοι, ξεχνάμε να αναπνέουμε ή να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Επιτρέπουμε στις αντιδράσεις μας να μεγαλώνουν και να μεγαλώνουν μέχρι να ξεπεράσουν τα πάντα. Όταν είστε απασχολημένοι αντιδρώντας δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε στις δικές σας ανάγκες. Έτσι την επόμενη φορά που θα είστε θυμωμένοι, αναστατωμένοι και ερεθισμένοι, θυμηθείτε να σταματήσετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας προτού χαλάσετε.
6. Συνεχίστε να το αφήνετε μέχρι να τελειώσετε.
Ανά πάσα στιγμή μπορούμε να επιλέξουμε να κρατήσουμε ή να το αφήσουμε. Είναι εντάξει να πεις «Αυτό με ενοχλεί», αλλά είναι άλλο να το αφήσεις να σε πιάσει. Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά μερικές φορές πρέπει να αφήσεις κάτι και να το κρατήσεις μακριά. Και η αλήθεια είναι ότι όσο πολλές φορές επανέρχεται στις σκέψεις σας, είναι πόσες φορές μπορείτε να την αφήσετε. Δεν συμβαίνει ταυτόχρονα και δεν είναι εύκολο - απλώς υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να αφήσετε όσες φορές θέλετε. Κάθε φορά που ξεκινάτε ξανά μέχρι να αισθανθείτε ότι το έχετε αφήσει εντελώς.
Η διαχείριση των αντιδράσεών μας μπορεί να μας βοηθήσει να ανταποκριθούμε καλύτερα στη ζωή, την ηγεσία και τη ζωή μας.
