Έχουμε συχνά τεράστιους φιλοδοξικούς στόχους που αισθάνονται εντελώς απρόσιτοι. Ακόμα κι αν οι φιλοδοξίες σας νιώθουν ένα χιλιόμετρο μακριά, υπάρχουν καλά νέα.
Είναι συχνά μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας σήμερα που θα σας επιτρέψουν να φτάσετε σε αυτά τα ορόσημα. Ακόμα κι αν δεν μοιάζει, η ανατροπή της ρουτίνας σας μπορεί να σας προκαλέσει δράση και να χιονοστιβάδας σε αυτές τις αλλαγές που πάντα επιθυμούσατε.
Εδώ είναι επτά αποδεδειγμένοι τρόποι για να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας, να παραμείνετε κίνητρα και να ανανεώσετε τη ζωή σας.
1. Η επιστήμη λέει ότι διασκεδάζει
Ένα Πανεπιστήμιο του Σκράντον μελέτη στο Περιοδικό Κλινικής Ψυχολογίας διαπίστωσε ότι το 45% των Αμερικανών κάνει τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς, αλλά μόνο το 8% πραγματοποιεί πραγματικά τους στόχους τους. Ωστόσο, επιστήμη προσφέρει επίσης απαντήσεις για την καταπολέμηση αυτού του φαινομένου.
Αποδεικνύεται ότι η διασκέδαση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να έχετε κίνητρα και να δημιουργήσετε τεράστιες και διαρκείς αλλαγές στη ζωή σας. Το να παρακινήσεις τον εαυτό σου μέσω της υπόσχεσης ανταμοιβών μπορεί να λειτουργήσει για λίγο, αλλά αυτό συχνά οδηγεί σε δυσαρέσκεια ή μη βιώσιμη ψυχική ενέργεια.
Δεν θα είναι ευχάριστη κάθε βελτίωση της ζωής, αλλά προσπαθήστε να επιλέξετε τον πιο ευχάριστο τρόπο για να το κάνετε. Αν θέλετε να αποκτήσετε φόρμα αλλά να μισείτε το γυμναστήριο, για παράδειγμα, σκεφτείτε μια διαφορετική μέθοδο υγιεινής όπως κολύμπι, χορό ή κάτι που πραγματικά θα διασκεδάζατε σήμερα.
2. Αποκτήστε έναν συνεργάτη υπευθυνότητας
Η δέσμευση για μακροπρόθεσμη αυτο-βελτίωση μπορεί να είναι μια συντριπτική προσπάθεια, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Ζητώντας από έναν φίλο, μέντορας , ή μέλος της οικογένειας για να σας βοηθήσουμε να είστε υπεύθυνοι για τους στόχους σας, είναι πιο πιθανό να τους ακολουθήσετε και να τους επιτύχετε.
Σύμφωνα με Leigh Stringer , ειδικός στη στρατηγική στο χώρο εργασίας και συγγραφέας του Ο Υγιής Χώρος Εργασίας «Αποδεικνύεται ότι αυτό το πράγμα από την ομότιμη πίεση, όταν ανοίγετε το κουμπί« λογοδοσία », είναι ένα κίνητρο για πολύ περισσότερα από το να χάσετε μερικά κιλά.»
Βρείτε κάποιον αξιόπιστο που μπορεί να σας ζητήσει ενημερώσεις προόδου ή ακόμη και να επιτύχετε στόχους δίπλα σας. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε να ασκείτε ή να αυξάνετε τις πωλήσεις σας, για παράδειγμα, η προσφυγή σε βοήθεια ενός φίλου έχει τη δυνατότητα να μετατρέψει την πράξη της αλλαγής σε μια διασκεδαστική και κινητήρια εμπειρία σύνδεσης.
year of the rooster for dog
3. Πρακτική διανοητικής αντίθεσης
Αυτό τεχνική οπτικοποίησης , που αναπτύχθηκε από τον ψυχολόγο Gabriele Oettingen, συνδυάζει την παραδοσιακή θετική απεικόνιση με ρεαλιστικό καθορισμό στόχων για να δημιουργήσει μια ισχυρή στρατηγική αυτοελέγχου που υποστηρίζεται από την επιστήμη.
Η ιδέα είναι ότι η θετική οπτικοποίηση από μόνη της μπορεί να ξεγελάσει τον εγκέφαλό μας ώστε να αισθανθεί ότι έχουμε ήδη επιτύχει κάτι όταν δεν το έχουμε κάνει. Ωστόσο, εάν το κάνουμε αυτό πέρα από το να οραματιζόμαστε τους ρεαλιστικούς στόχους που πρέπει να πετύχουμε για να φτάσουμε εκεί, είναι πιο πιθανό να φτάσουμε στην παροιμιώδη γραμμή τερματισμού.
Σύμφωνα με τον συγγραφέα Amit Amin, «Η διανοητική αντίθεση βοηθά το υποσυνείδητό σας να κατανοήσει. Συνδέει την υπόσχεση για μελλοντική ανταμοιβή με εμπόδια που πρέπει να ξεπεραστούν στο παρόν ».
4. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Μερικοί από τους πιο διάσημους επιχειρηματίες αρέσουν Έλον Μόσκ και ο Μπιλ Γκέιτς αποδίδουν την τεχνογνωσία και τις επιχειρήσεις τους καταλαβαίνοντας τις ακόρεστες συνήθειες ανάγνωσής τους. Όταν ρωτήθηκε ο Musk πώς έμαθε πώς να κατασκευάζει πυραύλους, απάντησε, «διάβασα». Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, οι εκλεκτικές προτάσεις βιβλίων τους είναι ένα φανταστικό μέρος για να ξεκινήσετε.
Η εκμάθηση (πέρα από την περιγραφή της εργασίας σας) είναι απαραίτητη για να γίνει καλύτερος εσείς. Έτσι, αν διαβάζετε ένα βιβλίο, ακούτε ένα εκπαιδευτικό podcast ή πηγαίνετε σε ένα συνέδριο, υπάρχουν πολλοί εύκολοι - αλλά αλλάζοντας τη ζωή - τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αξιοποιήσετε περαιτέρω τις περιοχές που σας ενδιαφέρουν και να βελτιώσετε.
5. Περιτριγυρίστε τον εαυτό σας με έμπνευση
Η έμπνευση είναι το τελικό κίνητρο, αλλά μερικές φορές αυτό το συναίσθημα είναι δύσκολο να διατηρηθεί. Ωστόσο, το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους, συμμαθητές και μέντορες που καταβάλλουν σκληρή δουλειά και επιτυχία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενθουσιασμένοι στο δρόμο για την επίτευξη των δικών σας ελπίδων και φιλοδοξιών. Η ίδια η Oprah Winfrey υποστηρίζει αυτή τη μέθοδο και είπε: «Περιβάλλετε τον εαυτό σας μόνο με άτομα που θα σας ανεβάσουν ψηλότερα».
Κάτι τέτοιο μπορεί να λειτουργήσει σχεδόν σαν μια θετική τεχνική οπτικοποίησης. Βλέποντας θετικές αλλαγές που συμβαίνουν γύρω σας, η αυτο-βελτίωση θα αισθάνεται λιγότερο ασαφής και πιο απτή.
6. Κοιμηθείτε και φάτε το δρόμο σας για να είστε καλύτεροι
Στην πολυάσχολη ζωή μας, πολλοί από εμάς είμαστε ένοχοι ότι παίρνουμε ό, τι μπορούμε να πάρουμε. Ίσως είναι γρήγορο φαγητό κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου μεσημεριανού διαλείμματος ή μόνο ύπνου πέντε ωρών. Αλλά η μαζική αλλαγή μπορεί να συμβεί στην καριέρα μας και στην προσωπική μας ζωή, κάνοντας απλές αλλαγές στο να κοιμηθούμε πλήρως, να ξυπνήσουμε νωρίς και επιλέγοντας υγιεινή διατροφή που διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας μας αντί να το γεμίζει.
ο Επιχειρηματική κριτική του Χάρβαρντ σημειώνει ότι, «οι αιχμές και οι πτώσεις στο σάκχαρο του αίματος είναι τόσο κακές για την παραγωγικότητα όσο και κακές για τον εγκέφαλο. Μικρότερα, πιο συχνά γεύματα διατηρούν τη γλυκόζη σας σε πιο συνεπές επίπεδο από το να βασίζεστε σε μια γιορτή το μεσημέρι. '
Εάν ψάχνετε να αλλάξετε τη ζωή σας, έχοντας μια σταθερή βάση σαν αυτήν είναι η τέλεια πλατφόρμα για να χτίσετε υγιέστερες συνήθειες και να μεταμορφώσετε τη ζωή σας.
7. Δώστε στη ζώνη άνεσής σας την εκκίνηση
Όπως είπε με σύνεση ο Ginny Rometty, Διευθύνων Σύμβουλος της IBM, «Έμαθα να παίρνω πάντα πράγματα που δεν είχα κάνει ποτέ πριν. Η ανάπτυξη και η άνεση δεν συνυπάρχουν. '
Πολύ συχνά οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πλήρως τις δυνατότητές τους, επειδή φοβούνται να βγουν έξω από αυτό που τους κάνει άνετους. Παρόλο που μπορεί να είναι καλό να κάνετε μόνο αυτό που γνωρίζετε με αυτοπεποίθηση, υπάρχει μια πολύ καλή πιθανότητα αυτή η συνήθεια θα μπορούσε επίσης να σας εμποδίσει από την προσωπική ανάπτυξη. Ευκαιρίες που ίσως δεν μπορείτε να δείτε ακόμη θα μπορούσαν να βρίσκονται σε αναμονή μέρη που δεν έχετε φανταστεί .
Αυτές οι αλλαγές στη ζωή μπορεί να φαίνονται άβολα αυτή τη στιγμή, αλλά σχεδόν τίποτα υπέροχο στη ζωή βρίσκεται όταν εξατμίζουμε αυτό το αίσθημα άνεσης. Έτσι, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει, ξεκινήστε να κάνετε αυτά τα βήματα σήμερα και δείτε πόσο μακριά θα σας οδηγήσουν τελικά.
Έχετε συμβουλές για τη δημιουργία θετικών αλλαγών στη ζωή; Θέλω να τους ακούσω - δώσε μου μια φωνή Κελάδημα ή Facebook !
