Ενώ το άγχος προκαλεί ορισμένους ανθρώπους να καταρρέουν, οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι συνεχίζουν να ευδοκιμούν εν μέσω πρόσθετης έντασης. Στην πραγματικότητα, βλέπουν τις αντιξοότητες ως ευκαιρία για αυτο-ανάπτυξη. Είτε αντιμετωπίζουν οικονομικές δυσκολίες, προβλήματα υγείας ή δυσκολίες στο χώρο εργασίας, οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι δεν αφήνουν το άγχος να τους παρασύρει.
Εδώ είναι επτά τρόποι με τους οποίους οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά το άγχος:
1. Αποδέχονται ότι το άγχος είναι μέρος της ζωής.
Ενώ μερικοί άνθρωποι σπαταλούν χρόνο και ενέργεια σκέφτονται πράγματα όπως, «Δεν θα έπρεπε να το αντιμετωπίσω», οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι αποτυχίες, τα προβλήματα και οι δυσκολίες είναι αναπόφευκτες. Όταν προκύπτουν αγχωτικές καταστάσεις, αφιερώνουν τις προσπάθειές τους να κάνουν ό, τι μπορούν για να προχωρήσουν. Ακόμα και όταν δεν μπορούν να αλλάξουν τις συνθήκες, γνωρίζουν ότι μπορούν πάντα να λάβουν μέτρα για να βελτιώσουν τη ζωή τους.
2. Διατηρούν τα προβλήματα σε σωστή προοπτική.
Αντί να πιστεύουν ότι ένα επίπεδο ελαστικό έχει τη δύναμη να καταστρέψει ολόκληρη την ημέρα του, οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι διατηρούν τις ταλαιπωρίες σε σωστή προοπτική. Όταν μπαίνουν στον πειρασμό να καταστρέψουν ένα μικρό γεγονός - όπως το να σκεφτούν ότι ένα λάθος θα μπορούσε να καταστρέψει ολόκληρη την καριέρα τους - ανταποκρίνονται διαμορφώνοντας ξανά το μήνυμα που δίνουν στον εαυτό τους. Αρνούνται να επιτρέψουν σε έναν απαισιόδοξο εσωτερικό μονόλογο να κρατήσει.
3. Φροντίζουν τη σωματική τους υγεία.
Οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι αναγνωρίζουν τη σημασία της διατήρησης του σώματός τους σε καλή κατάσταση λειτουργίας. Αναγνωρίζουν ότι δεν θα είναι σε θέση να καταπολεμήσουν το άγχος εάν φθάνουν και τρέχουν άδειο. Ασκούν, κοιμούνται αρκετά και διατηρούν μια διατροφή που τους κρατά υγιείς.
4. Επιλέγουν υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης.
Ενώ μερικοί άνθρωποι στρέφονται στο αλκοόλ, το πρόχειρο φαγητό ή άλλες ανθυγιεινές κακίες για να τους βοηθήσουν να ξεφύγουν από το άγχος, οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι επιλέγουν να αντιμετωπίσουν την ταλαιπωρία με παραγωγικό τρόπο. Επιτρέπουν στον εαυτό τους να αισθάνονται άβολα συναισθήματα, όπως άγχος, φόβος και θλίψη. Χρησιμοποιούν υγιείς δραστηριότητες, όπως να περπατούν ή να συμμετέχουν σε ένα χόμπι, για να αντιμετωπίσουν τον συναισθηματικό πόνο.
5. Ισορροπούν την κοινωνική δραστηριότητα με τη μοναξιά.
Μερικές φορές, σε μια προσπάθεια να αποφευχθούν προβλήματα, οι άνθρωποι γεμίζουν τα πρόγραμμά τους με κοινωνικές δραστηριότητες. Άλλοι αντιμετωπίζουν το άγχος αποχωρώντας από τους φίλους και την οικογένειά τους. Οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι, ωστόσο, επιτυγχάνουν μια καλή ισορροπία. Διατηρούν μια υγιή κοινωνική ζωή ακόμη και όταν είναι άγχος, αλλά διατηρούν επίσης χρόνο για να μείνουν μόνοι με τις σκέψεις τους.
6. Αναγνωρίζουν τις επιλογές τους.
Το άγχος μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται σαν θύμα κακών συνθηκών. Όμως οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι αναγνωρίζουν ότι ό, τι κάνουν, από τη στιγμή που ξυπνούν μέχρι τη στιγμή που κοιμούνται, είναι μια επιλογή. Είναι πρόθυμοι να πουν όχι σε πράγματα που δεν θέλουν να κάνουν και αποδέχονται την ευθύνη για τη συμπεριφορά τους.
7. Αναζητούν την ασημένια επένδυση.
Οι ψυχικά ισχυροί άνθρωποι δεν βλέπουν απαραίτητα τον κόσμο μέσα από γυαλιστερά γυαλιά - η προοπτική τους είναι μια ρεαλιστική προοπτική - αλλά αναζητούν την ασημένια επένδυση σε δύσκολες συνθήκες. Αναγνωρίζουν ότι τα καλά πράγματα μπορούν να προέρχονται από αγχωτικές συνθήκες. Αντί να επιτρέπουν στις δυσκολίες να τους μετατρέψουν σε πικρούς ανθρώπους ή αβοήθητα θύματα, επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν αγχωτικές συνθήκες για να γίνουν ισχυρότεροι και καλύτεροι.
