Για πολύ καιρό, σκέφτηκα ότι μου άρεσε να κάνω ανόητα πράγματα. Σαν κάνοντας 5.000 push-ups σε μια μέρα. Ή κάνοντας 1.000 pull-ups σε μία μέρα. Ή αποφασίζω να τρένο όπως ο πρωταθλητής Nascar Jimmie Johnson για μια εβδομάδα. (Τουλάχιστον εγώ νομίζω Εκπαιδεύτηκα σαν τον JJ για μια εβδομάδα. Έχω προσπαθήσει σκληρά να καταπιέσω αυτήν την εμπειρία.)
Τώρα συνειδητοποιώ ότι είμαι μέρος ενός κινήματος: Το κίνημα του «θετικού στρες» αγκαλιάστηκε από έναν αριθμό επιχειρηματιών τεχνολογίας και «τακτικοί» λαοί.
Οι ασκούμενοι με θετικό άγχος αγκαλιάζουν κάποιον συνδυασμό ριζοσπαστικών δίαιτων, ακραίων θερμοκρασιών και βάναυσης ρουτίνας άσκησης με την ελπίδα ότι θα είναι σε θέση να εργαστούν περισσότερο και καλύτερα ... και ίσως ακόμη και να ζήσουν περισσότερο και καλύτερο.
11/28 zodiac sign
Αλλά ένα πράγμα που πολλοί ασκούμενοι θετικού στρες φαίνεται να συμφωνούν είναι η ολική κρυοθεραπεία σώματος: να στέκεσαι σχεδόν γυμνός σε έναν κρύο θάλαμο - σκέψης μείον 250 μοίρες - για τρία λεπτά.
Έτσι το δοκίμασα.
Μπήκα στον θάλαμο κατάψυξης σε σχήμα κυλίνδρου - το κεφάλι σας παραμένει πάνω από το θάλαμο, σαν ένα χοτ-ντογκ να βγαίνει από το κουλούρι - φορώντας κάλτσες, γάντια και μαγιό. Όταν η τεχνολογία έριξε το διακόπτη, κρύωσε γρήγορα . Μου είπε να γυρίσω αργά για να βεβαιωθώ ότι ο κρύος αέρας έφτασε σε κάθε μέρος του σώματός μου.
Το έκανε.
Ενώ ένιωθε πολύ κρύο, δεν ένιωθε τόσο κρύο όσο μια βουτιά στον ωκεανό το χειμώνα. (Ναι, το έκανα. Και ναι, είναι χάλια.) Και ένιωσα ότι κάποιος πόνος από την προπόνηση της προηγούμενης ημέρας εξαφανίστηκε, κάτι που είναι ένα από τα οφέλη που ισχυρίζονται οι λάτρεις της συνολικής κρυοθεραπείας σώματος.
Αλλά ίσως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αποσπάστηκα από το να νιώθω πολύ κρύο.
Ενώ πολλοί αθλητές (Hi Lebron!) Και διασημότητες πιστεύουν ότι βοηθά, Οι εμπειρικές ενδείξεις για τα οφέλη της κρυοθεραπείας είναι δύσκολο να βρεθούν . Κρυοθεραπεία - πιστεύουμε ότι τα πακέτα πάγου και τα μέρη του σώματος σε νερό πάγου - βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στη θεραπεία τραυματισμών μαλακών ιστών, αλλά ακόμη και ορισμένοι κατασκευαστές συσκευών κρυοθεραπείας σταματούν να διεκδικούν ιατρικά οφέλη: Mark Murdock, διευθύνων συνεργάτης στο CryoUSA, λέει ότι η χρήση παρέχει «άνεση», όχι ιατρική βοήθεια.
Και με πολλούς τρόπους, αυτό είναι εντάξει. Για μένα, περιστασιακά κάνω ανόητα πράγματα (ουπ: αγκαλιάζοντας το «θετικό άγχος») έχει μεγαλύτερα νοητικά παρά φυσικά οφέλη.
Έτσι Αποφάσισα να ξαπλώσω σε ένα λουτρό με παγωμένο νερό για πέντε λεπτά την ημέρα, κάθε μέρα, για δύο εβδομάδες.
Εν μέρει το έκανα αυτό επειδή η κρυοθεραπεία ολόκληρου του σώματος είναι αρκετά ακριβή. Μια μεμονωμένη συνεδρία κοστίζει περίπου 40 $, ένα πρόγραμμα δύο εβδομάδων περίπου 300 $. Ωστόσο, περισσότερο από αυτό, δεν ήθελα να περνάω μια ώρα κάθε μέρα οδηγώντας μπρος-πίσω.
Πήγα λοιπόν σε ένα κοντινό παντοπωλείο, αγόρασα πέντε σακούλες πάγου 10 κιλών, τους αδειάσαμε σε μια μεγάλη μπανιέρα και το γέμισα με κρύο νερό. Άφησα το μείγμα να καθίσει για 20 λεπτά, ώστε το νερό - και η μπανιέρα - να κρυώσουν όσο το δυνατόν πιο κρύα.
Στη συνέχεια έβαλα ένα χρονόμετρο για πέντε λεπτά και χαλαρώσαμε.
Πώς ήταν αυτό;
Οι πρώτες στιγμές έπεσαν. Τότε ο έντονος πόνος έφυγε γρήγορα, αλλά το κρύο δεν το έκανε. (Ειδικά όταν το σώμα μου άγγιξε την μπανιέρα.) Έκλεισα τα μάτια μου και προσπάθησα να μην επικεντρωθώ στο ρολόι ενώ έψαχνα για το μέρος μου στο Ζεν.
Δεν βρήκα ποτέ τη θέση μου στο Ζεν. Πέντε λεπτά ένιωθαν για πάντα. Όταν βγήκα, όπως και με την κρυοθεραπεία, ο πόνος που ένιωσα είχε φύγει. (Και πάλι, όμως, θα μπορούσα να αποσπάστηκα από το να νιώθω πολύ κρύο.)
Τότε έκανα ένα λουτρό πάγου κάθε μέρα για τις επόμενες 13 ημέρες.
who is dan harris married to
Με έκανε να νιώσω καλύτερα; Βελτίωσε την απόδοσή μου, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά; Με έκανε καλύτερα προετοιμασμένος να κατακτήσω τον κόσμο της τεχνολογίας ... ή οποιονδήποτε κόσμο αποφάσισα να κατακτήσω;
Με τους περισσότερους τρόπους, όχι.
Βεβαίως, ένιωσα λιγότερο πόνο μετά από ιδιαίτερα δύσκολες προπονήσεις. Αυτό είναι ένα αποδεδειγμένο όφελος της ψυχρής θεραπείας. Αλλά δεν είμαι σίγουρος ότι η δυσφορία του χαλάρωσης σε παγωμένο νερό υπερτερεί της δυσφορίας του πόνου.
Αλλά με άλλους τρόπους, τα λουτρά πάγου μου βοήθησαν. Είναι διασκεδαστικό να κάνεις κάτι που δεν είσαι σίγουρος ότι μπορείς να κάνεις. Η ενίσχυση της εμπιστοσύνης που προέρχεται από τον ανταγωνισμό ενάντια στον εαυτό σας - και τη νίκη - επεκτείνεται σε κάθε άλλο μέρος της ζωής σας.
Και ήταν μια μεγάλη υπενθύμιση ότι μπορώ πάντα να κάνω περισσότερα από ό, τι νομίζω. Δεν το έκανα θέλω να κάνω λουτρά πάγου. Ποτέ δεν σταμάτησα να φοβάμαι αυτά τα πέντε λεπτά. Ο ήχος του πάγου που τσακίζει μέσα στην μπανιέρα με έκανε να τσακίζω. Αλλά το έκανα. Αν μπορώ να το κάνω ότι ... τι άλλο μπορώ να κάνω που δεν νομίζω ότι μπορώ να κάνω;
Οτι ήταν το πραγματικό όφελος. Έχουμε πάντα περισσότερα σε εμάς. Τα λουτρά πάγου με βοήθησαν να το θυμίσω αυτό. Το «θετικό στρες» με βοήθησε να το θυμίσω αυτό.
Εξάλλου, τα περισσότερα όρια είναι αυθαίρετα και αυτοεπιβαλλόμενα. Όταν νομίζουμε ότι είμαστε από τη δύναμη ή την ενέργεια, όταν νομίζουμε ότι είμαστε από τη δύναμη του εγκεφάλου ή τη θέληση, δεν είμαστε.
Απλώς πιστεύουμε ότι είμαστε.
Θυμάσαι ότι είσαι ικανός για περισσότερα; Σκέφτοντας, «Εντάξει, αυτό θα είναι δύσκολο ... αλλά πυροβολήστε, αν μπορώ να κάνω λουτρά πάγου, μπορώ να το κάνω Αυτό «;
Αυτό είναι το πρώτο βήμα επίτευξη περισσότερο.
