Κύριος Έναρξη Ζωής Τι να κάνετε όταν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά n

Τι να κάνετε όταν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά n

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Η αϋπνία είναι ένα catch-22. Δεν είμαι σε θέση ύπνος όταν ξέρετε ότι πρέπει να είναι αγχωτικό, αλλά το άγχος σας κρατά ξύπνιο. Χάρη σε αυτό το παράδοξο είχαμε όλοι τη βαθιά δυσάρεστη εμπειρία να ξυπνήσουμε στη μέση της νύχτας, η οποία τονίζει έξω, κάτι που μας κάνει ακόμη πιο ξύπνιοι, που μας τονίζει ακόμη περισσότερο, και συνεχώς και συνεχώς.



Λοιπόν, πώς ξεφύγετε από αυτό το βρόχο άγχους και αφύπνισης και τελικά παίρνετε το υπόλοιπο που χρειάζεστε;

Η πρώτη πρώτη αντίδραση πολλών ανθρώπων είναι να φτάσουν στο τηλέφωνο ή το tablet τους για να αποσπάσουν τον εαυτό τους. Κακή ιδέα. Όχι μόνο αυτές οι συσκευές διεγείρουν διανοητικά, αλλά το μπλε φως που εκπέμπουν είναι βασικά ένα άγριο ξυπνητήρι για τον εγκέφαλό σας. Πηγαίνετε στη διαδρομή Google αργά το βράδυ και είστε σχεδόν σίγουρα καταδικασμένοι να πετάξετε και να γυρίσετε μέχρι την αυγή.

Υπάρχει όμως μια καλύτερη επιλογή σύμφωνα με σύντομο αλλά εξαιρετικά χρήσιμο βίντεο από το Tech Insider (Hat to to σωσίβιο για το δείκτη). Σε αυτό, ο Δρ. Erich P. Voigt από το NYU Langone, προτείνει μια απλή θεραπεία για να σας επαναφέρει στον ύπνο όταν χτυπήσει η αϋπνία. Απλώς αναπνέετε βαθιά και ρυθμικά μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας, ενώ φωνάζετε διανοητικά «χαλαρώστε».

Ακούγεται πολύ απλό στη δουλειά, αλλά ο Voigt εξηγεί ότι κάνοντας αυτή την άσκηση θα προκαλέσει το νευρικό σας σύστημα να απελευθερώσει ορμόνες που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Εάν αυτό είναι ένα πρόβλημα με το οποίο αντιμετωπίζετε, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο για όλες τις λεπτομέρειες.





Ενδιαφέροντα Άρθρα

Επιλογή Συντάκτη

none
Ο ιδρυτής του Amazon Jeff Bezos: Με αυτόν τον τρόπο οι επιτυχημένοι άνθρωποι λαμβάνουν τέτοιες έξυπνες αποφάσεις
Το κλειδί, σύμφωνα με τον Bezos, είναι να λάβετε αυτήν την απόφαση προτού λάβετε οποιαδήποτε άλλη.
none
Γιατί να εμπιστεύεσαι το «έντερο» σου είναι συχνά η καλύτερη στρατηγική
Δεν υπάρχει απλώς μια λογική απόφαση. Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό λογικής και συναισθημάτων όταν λαμβάνει αποφάσεις οποιουδήποτε είδους.
none
Τι βρήκε ο Watson της IBM μετά την ανάλυση των χαρακτήρων του «Game of Thrones»
Ο Watson της IBM αξιολόγησε τις προσωπικότητες των Starks και Lannisters πριν από την επόμενη σεζόν του Game of Thrones. Εδώ έμαθε.
none
14 Ψυχολογικές δυνάμεις που κάνουν τους καλούς ανθρώπους να κάνουν κακά πράγματα
Ο Δρ Travis Bradberry μοιράζεται 14 δυνάμεις που εξαπατούν τους καλούς ανθρώπους να κάνουν κακά πράγματα. Μάθετε τα πριν σας πιάσουν με έκπληξη.
none
Melissa Debling’s Age, Measurements, Boyfriend – Βιογραφία
Περιεχόμενα1 Ποια είναι η Melissa Debling; Wiki Bio2 Πρόωρη ζωή και εκπαίδευση3 Σταδιοδρομία ως μοντέλο4 Αγάπη ζωή και σχέσεις5 Χόμπι και άλλα ενδιαφέροντα6 Εμφάνιση και καθαρή αξία Ποια είναι η Melissa Debling; Wiki Bio Η Melissa Debling γεννήθηκε στο Ramsgate του Κεντ της Αγγλίας στις 21 Φεβρουαρίου 1989 – το ζώδιό της είναι Ιχθύς και κατέχει Βρετανίδα
none
19 εξαιρετικά αποτελεσματικοί τρόποι παραμονής
Όλοι παρακινούνται από διαφορετικά πράγματα. Η κατανόηση του τι σας παρακινεί μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας.
none
Jack Scott Ramsay - Ο Γκόρντον Ράμσεϊ εκφοβίζει τον γιο του; Wiki
Περιεχόμενα1 Ποιος είναι ο Jack Scott Ramsay;2 Jack Scott Ramsay Bio, Wiki3 Career Beginnings και Matilda and the Ramsay Bunch4 Relationships5 Jack Ramsay Net Worth6 Gordon Ramsey Bio and Early Life7 Early Cooking Career and Big Success as Head Chef'Chef'Television9, Ζωή - Ο Γκόρντον Ράμσεϊ εκφοβίζει τον γιο του; Ποιος είναι