Οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να χειριστούμε την πίεση - έως ένα σημείο. Και υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που φαινομενικά ευδοκιμούν σε αυτό. Αλλά δεν είναι η πίεση που τους κάνει να αποδίδουν καλύτερα - είναι πώς το χειρίζονται. Και τα καλά νέα είναι ότι αυτές είναι δεξιότητες που ο καθένας μπορεί να μάθει.
Εδώ είναι 7 ισχυροί τρόποι για να χειριστείτε την πίεση και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε κορυφαία απόδοση.
1. Μην εκφοβίζετε ή συγκλονίζετε.
Ποτέ δεν θα γνωρίσετε τον εαυτό σας έως ότου είστε υπό πίεση. Μην βλέπετε την πίεση ως απειλή για την εμπιστοσύνη ή τις ικανότητές σας - αλλάξτε την αντίληψή σας και δείτε την ως πρόσκληση για να προκαλέσετε τον εαυτό σας.
2. Ανακτήστε τον έλεγχο.
Όταν η πίεση είναι υπερβολική για να το χειριστείτε, πάρτε ξανά τον έλεγχο όπου μπορείτε. Ενδέχεται να μην μπορείτε να ελέγξετε τα συμβάντα, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τις απαντήσεις σας.
3. Μην στοχεύετε στην τελειότητα.
Η τελειομανία είναι η κύρια αιτία του στρες. Η μεγαλύτερη πίεση που ασκούμε στον εαυτό μας είναι η πίεση για να είμαστε τέλειοι, αλλά η τελειομανία σας κάνει να πέσετε κάτω ακόμα κι αν πετύχετε.
4. Επικεντρωθείτε σε μία εργασία κάθε φορά.
Τα άτομα που βρίσκονται υπό πίεση δεν εργάζονται καλύτερα - εργάζονται με μεγαλύτερη εστίαση. Όταν έχετε ένα σημαντικό έργο που πρέπει να επιτύχετε ή έναν σημαντικό στόχο που πρέπει να επιτύχετε, το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κατακλύζεστε. Εκτελέστε το καλύτερό σας κλείνοντας σε μία εργασία τη φορά και κάνοντας το καλά.
5. Δημιουργήστε έναν οδικό χάρτη .
Πάντα, έχετε πάντα ένα σχέδιο. Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί όταν πιέζεστε είναι ότι χάνετε τον εαυτό σας σε ένα λαβύρινθο ατελείωτων εργασιών χωρίς στρατηγική. Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της πίεσης και την καλύτερη απόδοση είναι να δημιουργήσετε έναν λεπτομερή οδικό χάρτη για να ακολουθήσετε (και να αλλάξετε εάν χρειάζεται) καθώς εργάζεστε για την ολοκλήρωση του έργου ή της εργασίας σας.
6. Διαχειριστείτε τη διάθεσή σας.
Οι διαθέσεις είναι μεταδοτικές, κάτι που μπορεί να είναι καλό ή κακό. Μην αφήνετε τις διαθέσεις ή τα έντονα συναισθήματα να αναλάβουν - νιώστε τι νιώθετε, αλλά μάθετε να διαχειρίζεστε τις διαθέσεις σας για να αναδείξετε το καλύτερο.
7. Αφήστε τον σκοπό να οδηγήσει τον δρόμο.
Μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε υπό πίεση εάν έχετε μια δέσμευση για το σκοπό αυτό. Όταν καταλαβαίνετε το «γιατί» μπορείτε να αντέξετε σχεδόν οποιοδήποτε «πώς».
Το αίσθημα πίεσης δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό. Αλλά αν μάθετε πώς να το χειριστείτε, μπορείτε να περάσετε εύκολα - και ακόμη και να κερδίσετε τη φήμη ως κάποιος που δεν μπορεί να κουραστεί.
