Είτε τρέχετε μια εκκίνηση είτε απλώς τρέχετε για να συνεχίσετε, ένας πλήρης επτά έως οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα είναι μια πολυτέλεια για την οποία πολλοί από εμάς απλά δεν έχουμε χρόνο για.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου είναι ιδανικό για την υγεία σας, αλλά μπορούμε επίσης να σκάψουμε λίγο πιο βαθιά σε αυτήν την έρευνα για κάποιες πιθανές παραβιάσεις ζωής για να βοηθήσουμε όσους κοιμούνται κατά επιλογή ή όχι.
Μια νέα έκθεση παρουσιάστηκε αυτήν την εβδομάδα στη Βαλτιμόρη στο ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής βρίσκει μια πιθανή σχέση μεταξύ της διατροφής και της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου που παίρνει ένα άτομο.
Σε μια μελέτη που οδήγησε και χρηματοδοτήθηκε, πρέπει να σημειωθεί, από τον παρασκευαστή βιταμινών και συμπληρωμάτων Pharmavite, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα άτομα που λαμβάνουν κατά μέσο όρο λιγότερες από επτά ώρες ύπνου λαμβάνουν επίσης λιγότερη βιταμίνη A, D, B1 και B3, καθώς και μαγνήσιο , ασβέστιο, ψευδάργυρο και φώσφορο.
«Το εάν ο χρόνιος σύντομος ύπνος προκαλεί ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών ή η ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών προκαλεί βραχύ ύπνο πρέπει να καθοριστεί», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Chioma Ikonte. «Μια κλινική μελέτη που διερευνά (επιπτώσεις) της συμπλήρωσης με αυτά τα θρεπτικά συστατικά στα αποτελέσματα του ύπνου είναι απαραίτητη για να αποδειχθεί αιτία και αποτέλεσμα».
Η έρευνα χρησιμοποίησε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής και διαπίστωσε επίσης ότι η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να είναι χρήσιμη για τους ανήσυχους.
«Αυτή η εργασία προσθέτει στο σώμα των αυξανόμενων στοιχείων που συσχετίζουν συγκεκριμένες προσλήψεις θρεπτικών ουσιών με τα αποτελέσματα του ύπνου», δήλωσε ο Ikonte. «Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι τα άτομα με μικρή διάρκεια ύπνου μπορεί να ωφεληθούν από τη βελτίωση της πρόσληψης αυτών των θρεπτικών ουσιών μέσω της διατροφής και της συμπλήρωσης».
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να μας κάνει να λαχταρούμε υψηλά λιπαρά και άλλα λιγότερο υγιεινά τρόφιμα. Θα μπορούσε να είναι ότι η υπνηλία όλο αυτό το πρόχειρο φαγητό έρχεται σε βάρος των πιο υγιεινών γευμάτων που περιέχουν τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα μας.
Η επιστήμη εδώ δεν είναι σίγουρα ακόμη πειστική, αλλά μπορεί να υπάρχει μικρή βλάβη στο να προσέχετε περισσότερο τη διατροφή σας όταν είχατε λιγότερο ύπνο ή κάνοντας βιταμίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας.