Για ορισμένους ιδρυτές, ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα είναι με ένα σοκ στο σύστημα.
Η έρευνα δείχνει ότι ένα κρύο ντους το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε περισσότερα όλη την ημέρα, και οι επιχειρηματίες λαμβάνουν ειδοποίηση. Ενώ η πρακτική του τσακίσματος του σώματος να ξυπνά με κρύο νερό δεν είναι νέα, Εργαστήριο Goop , η σειρά ντοκιμαντέρ Netflix που φιλοξένησε η Gwyneth Paltrow και η μάρκα ευεξίας της Goop, ανέδειξαν πρόσφατα τα οφέλη από τις κρύες θερμοκρασίες σε ένα επεισόδιο με τον ακραίο αθλητή Wim Hof. Ψευδώνυμο 'The Iceman', ο Hof κατέχει παγκόσμια ρεκόρ έκθεσης όπως αντέχει ένα λουτρό πάγου 112 λεπτών και τρέχοντας μισό μαραθώνιο χωρίς παπούτσια πάνω από τον Αρκτικό Κύκλο.
how to get an aquarius woman in bed
Τον Ιανουάριο, η Bethany McDaniel, Διευθύνων Σύμβουλος και ιδρυτής της Primally Pure, μιας εταιρείας περιποίησης δέρματος που εδρεύει στην Murrieta, Καλιφόρνια, πήρε καθημερινά κρύα ντους αφού συναντήθηκε με τη μέθοδο Wim Hof, η οποία συνδυάζει τεχνικές αναπνοής και έκθεση σε κρύες θερμοκρασίες για να προωθήσει την καλύτερη εστίαση και ύπνο, μεταξύ άλλων οφέλη για την υγεία. Ξεκινώντας με ένα ντους 20 δευτερολέπτων στο ψυχρότερο περιβάλλον, ο McDaniel αργά δούλεψε μέχρι και δύο λεπτά. Επτά μήνες αργότερα, λέει, η καθημερινή της, δύο λεπτά κρύα έκρηξη, την ωθεί να κάνει πράγματα που δεν θέλει να κάνει.
«Αυτό το τελετουργικό μου δίνει τη νοοτροπία της κατάδυσης πρώτα σε πράγματα έναντι της χρονοτριβής», λέει. «Δεν θέλω ποτέ να κάνω ένα κρύο ντους, αλλά το κάνω ούτως ή άλλως και αυτή η νοοτροπία μεταφέρει άλλες πτυχές της ζωής και της επιχείρησής μου». Λέει ότι αν παραλείψει το κρύο ντους για μερικές μέρες, δεν είναι στην κορυφή των πραγμάτων.
Η ψυχρή αλήθεια, λέει ο Δρ Ashwini Nadkarni, αναπληρωτής ψυχίατρος και εκπαιδευτής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, είναι ότι η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα στο σώμα μας, το οποίο ελέγχει την ακούσια απόκρισή μας σε επικίνδυνες ή αγχωτικές καταστάσεις. Είναι ο λόγος για τον οποίο στριφογυρίζετε σε ένα εισερχόμενο αντικείμενο πριν επεξεργαστείτε πραγματικά αυτό που συμβαίνει. «Λόγω της πυκνότητας των κρύων υποδοχέων στο δέρμα, ένα κρύο ντους μπορεί επίσης να στείλει έναν αριθμό ηλεκτρικών παλμών από τα περιφερειακά νεύρα στον εγκέφαλο, φορτίζοντας το σώμα και ενεργοποιώντας την εγρήγορση», λέει.
Ο Nadkarni ανέφερε μελέτες, όπως μία από το 2007 που παρατηρήθηκε καθημερινά κρύα ντους σε σχέση με την κατάθλιψη . Οι συμμετέχοντες έκαναν κρύα ντους οπουδήποτε από δύο έως επτά λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο που αφιερώθηκε στο κρύο για να κάνουν τα ντους λιγότερο σοκαριστικά στην αρχή, παρόμοιο με αυτό που έκανε η McDaniel στο δικό της πείραμα. Η έρευνα και ο Nadkarni σημείωσαν ότι τα οφέλη προέκυψαν μετά από παρατεταμένα χρονικά διαστήματα, οπότε παρατηρώντας μια διαφορά στην παραγωγικότητά σας μπορεί να χρειαστούν μήνες. Ένα 2016 μελέτη των εργαζομένων που έκαναν κρύο ντους, για μια περίοδο 30 ημερών, βρήκαν σχεδόν 30 τοις εκατό μείωση στις αυτοαναφερόμενες ασθένειες ημέρες, συν μια βελτιωμένη αίσθηση παραγωγικότητας.
Το κρύο ντους μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος, εξηγεί η Δρ. Amanda V. Porter, μια ψυχιατρική νοσοκόμα που ασχολείται με το Κέντρο Ελπίδας Lindner του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι. «Καθώς το άγχος ρυθμίζεται περισσότερο, οι αγωνιστικές σκέψεις επιβραδύνονται, γεγονός που οδηγεί σε βελτιωμένη συγκέντρωση και εστίαση, ενισχύοντας έτσι τη γνώση και την παραγωγικότητα», λέει.
Και αν τα κρύα ντους φαίνονται να μοιάζουν πάρα πολύ με τη δέσμευση, λέει ότι η εφαρμογή παγοκυττάρων στους καρπούς ή στο λαιμό είναι ένα συνηθισμένο χάκερ για τη θεραπεία ενός επεισοδίου οξέος άγχους.
zodiac sign for november 25th
Πέρα από μια φυσική απόκριση, ο ιστότοπος του Hof επισημαίνει επίσης το πλεονέκτημα της ενίσχυσης της θέλησής σας μέσω της ανεκτικότητας άβολων ψυχρών θερμοκρασιών για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι κάτι που ο McDaniel λέει ότι έχει βιώσει από πρώτο χέρι - όταν είστε πρόθυμοι να δείτε μέσω μιας πιο μακροπρόθεσμης δέσμευσης, ακόμα και όταν είναι δύσκολο, είστε πιο προετοιμασμένοι για τα σκαμπανεβάσματα της επιχειρηματικότητας έξω από το ντους.
