Είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που δυσκολεύεται να παραμείνει ακίνητος όταν στέκεται, κάθεται ή ακόμα και περιμένει οπουδήποτε για περισσότερο από 5 λεπτά; Εάν είστε επιρρεπείς σε νευρικότητα - παίζοντας νευρικά με τα μαλλιά σας, χτυπώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας, αναπηδώντας το πόδι σας και πολλά άλλα - τότε είστε τυχεροί. Σύμφωνα με πρόσφατο Νιου Γιορκ Ταιμς άρθρο, Το fidgeting, αν και συχνά θεωρείται ως ενοχλητική συνήθεια από τους γύρω μας, έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικά αποτελέσματα στην υγεία.
Το κάθισμα, στις πιο βασικές έννοιες του, είναι σίγουρα ένα υποπροϊόν της σύγχρονης ζωής και μια δραστηριότητα κατά την οποία τα πόδια μας συνήθως δεν κινούνται. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει μεταξύ 8 και 10 ωρών κάθε μέρα μόνος του. Οι συνέπειες στην υγεία που απορρέουν από έναν τόσο καθιστικό τρόπο ζωής είναι σαφείς, περιττό να πούμε. Οι άνθρωποι διατρέχουν κίνδυνο αυξημένης αύξησης βάρους, καθώς και αυξημένο κίνδυνο μακροχρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης λόγω σωματικής αδράνειας.
Αυτό που επηρεάζει περισσότερο η έλλειψη κίνησης είναι, ωστόσο, η ικανότητά μας να κυκλοφορούμε αποτελεσματικά το αίμα. Όταν παραμένουμε καθισμένοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, τελικά αφήνουμε τις αρτηρίες μας να σκληρύνουν, αυξάνοντας τελικά τον κίνδυνο αύξησης της αρτηριακής πίεσης και της αθηροσκλήρωσης.
Παρόλο που οι αρνητικές επιπτώσεις του να είμαστε καθιστικοί για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορούν να αντισταθμιστούν απλώς με το να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε, υπάρχουν καταστάσεις - και ένας εκπληκτικά μεγάλος αριθμός, στην πραγματικότητα - στις οποίες δεν μπορούμε να το κάνουμε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το fidgeting βοηθά.
Σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology, ο Δρ Jaume Padilla, επίκουρος καθηγητής της φυσιολογίας διατροφής και άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι στην Κολούμπια, διαπίστωσε ότι η νευρικότητα στο κάτω μέρος του σώματος ήταν αρκετή για να τονώσει και να ανυψώσει επίπεδα αίματος στα πόδια.
Προκειμένου να ποσοτικοποιηθεί η μελέτη, οι ερευνητές μέτρησαν την αρτηριακή πίεση σε ένα στατικό πόδι και ένα σε ένα νευρικό για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Παραδόξως, διαπίστωσαν ότι οι συνέπειες της αναταραχής στη ροή του αίματος και στην αρτηριακή λειτουργία ήταν πολύ πιο σημαντικές από ό, τι αναμενόταν.
Τελικά, εάν βρεθείτε να παίρνουν τα χτυπήματα, μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να σταματήσετε να κουνάτε το πόδι σας. Οι πιθανότητες είναι ότι το τζόκινγκ θα κάνει το σώμα σας πολύ πιο καλό από ό, τι νομίζετε μακροπρόθεσμα. Όχι μόνο αυτό, αλλά σύμφωνα με άλλες έρευνες, το fidgeting καίει κατά μέσο όρο επιπλέον 350 θερμίδες την ημέρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει τους fidgeters να ζυγίζουν λιγότερο από εκείνους που δεν κάνουν fidget. Και για πολλούς από εμάς, αυτό είναι πολύ καλό.
