ήμουν μιλώντας σε μια εκδήλωση πριν από μερικές εβδομάδες και ένας άλλος ομιλητής με ρώτησε για τα σχέδιά μου για τον επόμενο χρόνο. Είπα ανυπομονώ να κυκλοφορήσει το επόμενο βιβλίο μου. Απάντησε: «Είναι πολύ ασαφές. Πρέπει να ονειρευτείτε μεγαλύτερα και πιο συγκεκριμένα. Πρέπει να δημιουργήσετε έναν πίνακα όρασης για να σας βοηθήσουμε να ξεκαθαρίσετε ό, τι θέλετε στη ζωή. »
Κούνησα το κεφάλι και έφυγα (και προσπάθησα να μην γυρίσω τα μάτια μου). Ως ψυχοθεραπευτής, δεν ήμουν ποτέ οπαδός των συμβουλίων όρασης ή των βιβλίων που τους ενθαρρύνουν.
Είδα πάρα πολλούς πελάτες στο γραφείο θεραπείας μου, των οποίων οι πίνακες όρασης έσπασαν την ανάπτυξή τους. Αντί να βγουν εκεί έξω και να εργαστούν για την επίτευξη των στόχων τους, οι άνθρωποι που δημιούργησαν πίνακες όρασης φαινόταν να περιμένουν το σύμπαν να εκπληρώσει τις επιθυμίες τους.
Όπως και αυτός ο άντρας που δούλευα με το όραμα του οποίου περιελάμβανε ένα σπορ αυτοκίνητο, ένα αρχοντικό και μια ελκυστική φίλη. Ήταν πεπεισμένος ότι αν περνούσε χρόνο να απεικονίζει αυτά τα πράγματα κάθε μέρα, κάπως το σύμπαν θα του δώριζε ακριβώς αυτό που ήθελε.
Παρόλο που ήταν στη θεραπεία λέγοντας ότι ήθελε να αισθανθεί καλύτερα, δεν ήταν πρόθυμος να κάνει τίποτα για να κάνει τη ζωή του καλύτερη. Ήταν σχεδόν αδύνατο να συναντηθεί, και δεν είχε ραντεβού εδώ και χρόνια, αλλά ήταν πεπεισμένος ότι ο νόμος της έλξης θα έκανε τα όνειρά του μαγικά πραγματικότητα. Αντί να πάρει μια νέα δουλειά ή να βγει εκεί έξω κοινωνικά, περίμενε παθητικά να αλλάξει η ζωή του.
Κατά ειρωνικό τρόπο, ο πίνακας όρασης του ήταν στην πραγματικότητα το εμπόδιο για να ζήσει μια καλύτερη ζωή. Έχω δει καταστάσεις όπως αυτές να συμβαίνουν αμέτρητες φορές στο γραφείο θεραπείας μου.
Τι λέει η επιστήμη για τους πίνακες όρασης
Παρόλο που τα ανεκδοτικά στοιχεία μου δείχνουν ότι τα όραμά τους αποτυγχάνουν, η έρευνα δείχνει επίσης ότι η εστίαση στην επίτευξη του στόχου σας - σε αντίθεση με την προσπάθεια που θα χρειαστεί για να πετύχει - θα αυξήσει τις πιθανότητες αποτυχίας σας.
Σε μια μελέτη , ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας ζήτησαν από μια ομάδα μαθητών να απεικονίσουν τον εαυτό τους να παίρνει μια μεγάλη βαθμολογία σε εξετάσεις. Ζήτησαν από μια άλλη ομάδα να απεικονίσουν τον εαυτό τους να σπουδάζουν για τις εξετάσεις.
Οι μαθητές που απεικόνισαν τον εαυτό τους να έχουν καλή βαθμολογία βαθμολογούνται χαμηλότερα στη δοκιμασία από τους μαθητές που απεικόνισαν τον εαυτό τους να σπουδάζουν. Οι μαθητές που απεικόνισαν τις σπουδές τους έβαλαν περισσότερο χρόνο στην προετοιμασία για τη δοκιμή και τελικά, σημείωσαν πολύ καλύτερα.
Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα. Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι οι αθλητές, οι μαθητές και οι μουσικοί αποδίδουν χειρότερα όταν απεικονίζουν τον εαυτό τους να πετυχαίνει, σε αντίθεση με το να βλέπουν τον εαυτό τους να περνούν τα βήματα που χρειάζεται για να πετύχουν.
Δεν είναι μόνο οι ερμηνευτές που καταστρέφουν τις πιθανότητες νίκης τους με πίνακες όρασης. Η έρευνα δείχνει στους ανθρώπους που φαντάζονται πώς θα αισθάνονται όταν πετύχουν είναι λιγότερο πιθανό να επιτύχουν ένα ευρύ φάσμα στόχων - από την απώλεια βάρους έως την απόκτηση νέας εργασίας.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2011 δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Πειραματικής Κοινωνικής Ψυχολογίας διαπίστωσε ότι η φαντασία για ένα εξιδανικευμένο μέλλον μειώνει την πιθανότητα κάποιος να δαπανήσει ενέργεια προσπαθώντας να μετατρέψει τη φαντασία του σε πραγματικότητα.
Όταν βάζετε μια εικόνα Lamborghini στον πίνακα όρασης, ο εγκέφαλός σας αντιδρά σαν να έχετε ήδη Lamborghini. Θα αντιμετωπίσετε μια απόκριση χαλάρωσης που μειώνει την ενέργειά σας και μειώνει τα κίνητρά σας.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρειάζεστε όλη την ενέργεια και τα κίνητρα που μπορείτε να συγκεντρώσετε για να επιτύχετε τους στόχους σας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ερευνητές προτείνουν ότι η οπτικοποίηση της επιτυχίας μπορεί να είναι πιο χρήσιμη όταν πρέπει πραγματικά να βγείτε από το αέριο. Οι συγγραφείς της μελέτης προτείνουν ότι τα άτομα με ανορεξία, για παράδειγμα, μπορούν να χαλαρώσουν τις περιοριστικές διατροφικές τους συνήθειες, φανταζόμενοι ότι έχουν επιτύχει την ιδανική σωματική τους διάπλαση.
Τι να κάνετε αντ 'αυτού
Έτσι, εάν ένας πίνακας όρασης γεμάτος με όλα όσα ελπίζετε να έχετε κάποια μέρα δεν θα σας βοηθήσει να επιτύχετε, τι θα γίνει; Δοκιμάστε να φανταστείτε τον εαυτό σας να περνά από τις κινήσεις του τι χρειάζεται για να πετύχετε - όπως να αλλάξετε τη διατροφή σας, να ασκηθείτε στο γυμναστήριο ή να σπουδάσετε σκληρά. Τότε, θα εξοπλίσετε τον εαυτό σας για να βγείτε εκεί και να το πάρετε.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ορίσετε μεγάλους στόχους για τον εαυτό σας. Αλλά είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τα βραχυπρόθεσμα βήματα δράσης που μπορείτε να αρχίσετε να λαμβάνετε τώρα.
Ο τρόπος που νομίζετε ότι είναι σημαντικός - επηρεάζει το πώς αισθάνεστε και πώς συμπεριφέρεστε. Αλλά το να σκέφτεσαι μόνος - και να κοιτάζεις ένα όραμα - δεν θα αλλάξει τη ζωή σου. Η θετική σκέψη λειτουργεί μόνο όταν συνδυάζεται με θετική δράση.
