Έχετε βρεθεί ποτέ να θέλετε να ξεκινήσετε μια εργασία, μόνο να καταλήξετε στο σερφάρισμα στο διαδίκτυο για ώρες; Ή θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά, αλλά πάντα να αρπάζετε το γρήγορο φαγητό που βρίσκεται κοντά; Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένας επιστημονικός λόγος πίσω από τον αγώνα μας μεταξύ βραχυπρόθεσμων ανταμοιβών και μακροπρόθεσμων στόχων.
Οι δύο συγκρουόμενες περιοχές του εγκεφάλου
Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Πρίνστον, υπάρχουν δύο περιοχές του εγκεφάλου: μία που σχετίζεται με τα συναισθήματά μας και η άλλη με αφηρημένη συλλογιστική.
Όπως ίσως μαντέψατε, το συναισθηματικό μέρος του εγκεφάλου μας ανταποκρίνεται θετικά στην άμεση ικανοποίηση. Όταν σας δοθεί η επιλογή του κέικ τώρα ή του μπρόκολου αργότερα, αυτό το μέρος του εγκεφάλου σας σπρώχνει να επιλέξετε το κέικ.
Το λογικό μέρος του εγκεφάλου σας, ωστόσο, προσπαθεί να συνομιλήσει μαζί σας. Μπορεί να σας πει ότι το μπρόκολο είναι καλύτερο για τη μακροχρόνια υγεία σας και ότι πραγματικά δεν χρειάζεται να φάτε αυτό το κέικ σοκολάτας. Τα συναισθήματα και τα λογικά μέρη του εγκεφάλου σας βρίσκονται συνεχώς σε μάχη, προσπαθώντας να σας δείξουν γιατί πρέπει να διαλέξετε μια επιλογή και όχι την άλλη.
Λοιπόν, ποιο μέρος του εγκεφάλου μας κερδίζει στο τέλος; Εξαρτάται από το σενάριο. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι παρορμητικές επιλογές συμβαίνουν όταν το συναισθηματικό μέρος του εγκεφάλου μας κερδίζει έναντι του λογικού.
libra and scorpio friendship compatibility
Όταν οι άνθρωποι πλησιάζουν πολύ στην απόκτηση ανταμοιβής, ο συναισθηματικός εγκέφαλός τους αναλαμβάνει. Αν λοιπόν ένα κέικ σοκολάτας κοιτάζει επίμονα, τα πράγματα θα γίνουν δυσάρεστα.
«Ο συναισθηματικός εγκέφαλός μας δυσκολεύεται να φανταστεί το μέλλον, παρόλο που ο λογικός εγκέφαλός μας βλέπει σαφώς τις μελλοντικές συνέπειες των τρεχουσών ενεργειών μας», λέει ο Laibson στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. «Ο συναισθηματικός εγκέφαλός μας θέλει να μεγιστοποιήσει την πιστωτική κάρτα, να παραγγείλει επιδόρπιο και να καπνίσει ένα τσιγάρο. Ο λογικός εγκέφαλός μας γνωρίζει ότι πρέπει να εξοικονομήσουμε χρήματα για συνταξιοδότηση, να κάνουμε τζόκινγκ και να σταματήσουμε το κάπνισμα ».
Όταν βλέπουμε, αγγίζουμε ή μυρίζουμε κάτι που πραγματικά θέλουμε, ο πειρασμός είναι πολύ μεγάλος για να αντισταθείς. Δρούμε παρορμητικά επειδή η ντοπαμίνη στον εγκέφαλό μας εκτοξεύεται. Όταν όμως ο εγκέφαλός μας έχει ηρεμήσει, καταλήγουμε να λυπούμαστε για τις πράξεις μας.
Πώς να ηρεμήσετε τον εγκέφαλό σας και να κάνετε τις σωστές επιλογές
Ενώ έχουμε τη λογική πλευρά του εγκεφάλου μας για να μας βοηθήσει, μπορούμε ακόμα εύκολα να καταλήξουμε σε επιλογές που δεν λειτουργούν για τα μακροπρόθεσμα συμφέροντά μας. Εδώ είναι τέσσερις μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να κάνει ό, τι καλύτερο μακροπρόθεσμα:
1. Διαχειριστείτε το περιβάλλον σας.
Έχω παρατηρήσει ότι οι πόθοι συμβαίνουν συχνότερα όταν βλέπω ένα αντικείμενο. Εφόσον έχω τοποθετήσει πιο υγιεινά σνακ και φαγητό κοντά, δεν χρειάζεται να ξοδεύω ενέργεια προσπαθώντας να αντισταθώ στον πειρασμό.
Η διαχείριση του περιβάλλοντός σας λειτουργεί επίσης όταν θέλετε να επιτύχετε έναν σημαντικό στόχο. Για παράδειγμα, αν θέλω να διαβάσω ένα βιβλίο, θα το βάλω σε βολικό μέρος (όπως δίπλα στον υπολογιστή μου). Η εύκολη ανάληψη των καθηκόντων σας είναι το πρώτο βήμα για να γίνετε πιο παραγωγικοί.
2. Τείνετε στις βασικές ανάγκες.
Εάν είναι δυνατόν, βρείτε τρόπους να εργαστείτε με τη συναισθηματική πλευρά του εγκεφάλου σας. Εάν ο εγκέφαλός σας σπρώχνει προς κάτι, μπορεί να είναι ένας δείκτης των ενεργειακών σας επιπέδων.
Αίσθημα κόπωσης? Πάρτε έναν υπνάκο ή ξεκουραστείτε. Γκρινιάζει το στομάχι; Τρώτε ισορροπημένα γεύματα όλη την ημέρα. Τρελός από το άγχος; Πηγαίνετε και παίξτε. Όταν τα ενεργειακά σας επίπεδα δεν φροντίζονται, η διάθεσή σας μειώνεται και οι συλλογιστικές σας δεξιότητες επιδεινώνονται.
3. Δέστε το συναίσθημα στους στόχους σας.
Τα συναισθήματά μας μπορούν να ξεπεράσουν εύκολα τις δεξιότητες αφαίρεσης λογικής που έχουμε. Έτσι, εάν θέλετε πραγματικά να αρχίσετε να δημιουργείτε μια συνήθεια, τότε συνδέστε την με ένα συναίσθημα. Για παράδειγμα, εάν συνεχίζετε να αναβάλλετε την ιδέα σας, θυμηθείτε τον εαυτό σας τις θετικές ανταμοιβές που θα αντιμετωπίσετε εάν ξεκινήσετε.
what sign is april 4
4. Απλά κάντε το.
Όταν αισθανόμαστε νευρικοί ή φοβισμένοι να κάνουμε κάτι, συχνά προσπαθούμε να μιλήσουμε για να γίνουμε πιο σίγουροι. Ενώ αυτή η μέθοδος βοηθά στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής μας, υπάρχει ένα σημείο που πρέπει απλά να πηδήσετε. Το να προχωρήσεις και να δοκιμάσεις κάτι μπορεί να είναι η ενίσχυση της εμπιστοσύνης που πρέπει να το κάνεις ξανά στο μέλλον.
Οι αποφάσεις μας καθοδηγούνται συχνά από παράγοντες εκτός λογικής. Οι περισπασμοί και τα συναισθήματα μπορούν να μας οδηγήσουν μακριά από το σημείο που θέλουμε να πάμε. Αλλά αν μπορείτε να βρείτε τρόπους ώστε ο εγκέφαλός σας να συνεργαστεί και να συμπεριφερθεί σύμφωνα με τους στόχους σας, τότε είστε έτοιμοι να επαναφέρετε τις κλίμακες προς όφελός σας.
