Ποιος είναι ο μεγαλύτερος προγνωστικός της ευτυχίας στη ζωή; Είναι χρήματα; Επιτυχία καριέρας; Κατάσταση σχέσης? Οχι.
Σύμφωνα με μια έκθεση του Το περιοδικό της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας , όλα αυτά τα αναφερόμενα καλούδια ζωής ολοκληρώθηκαν με το μεγαλύτερο καλούπι ζωής όλων: η «αυτονομία» - ορίζεται ως «το συναίσθημα ότι η ζωή σας - οι δραστηριότητες και οι συνήθειές της - είναι αυτοεπιλεγμένες και αυτο-επικυρωμένες», γράφει. συγγραφέας Karen Salmansohn επί Ψυχολογία Σήμερα .
Είναι πραγματικά δύσκολο να αισθάνεσαι ευτυχισμένος αν δεν νιώθεις τον έλεγχο της ζωής σου. Και τα κακά νέα είναι ο σημερινός ταραχώδης τρόπος ζωής που πραγματικά δεν μας βοηθά να αισθανθούμε τον έλεγχο του χρόνου μας ή των επιλογών μας (αν και πρέπει να σημειωθεί ότι εάν δεν είστε οικονομικά ανασφαλείς, πιθανώς περισσότερο στο κάθισμα του οδηγού από πολλούς συνανθρώπους σας ).
gemini woman libra man marriage
Πώς επιστρέφετε στην αίσθηση ότι κρατάτε πραγματικά τα ηνία της ζωής σας; Ένα νέο βιβλίο με τίτλο Η δύναμη της αντιπροσωπείας των Anthony Rao και Paul Napper, ένα ζευγάρι βετεράνων ψυχολόγων, προσφέρει μια βαθιά βουτιά σε αυτό το ερώτημα. Ένα πρόσφατο άρθρο στον ιστότοπο του Greater Good Science Center του UC Berkeley βράζει τις επτά βασικές γνώσεις τους. Ακολουθεί ένα δείγμα:
1. Ελέγξτε τα ερεθίσματα.
Δεν μπορείτε να πείτε στον εγκέφαλό σας να μην ακούσει ένα ping τηλέφωνο ή έναν συνομιλητή, αλλά μπορείτε να ελέγξετε το περιβάλλον σας για να είναι λιγότερο πιθανό ότι η προσοχή σας θα παραβιαστεί από τέτοιου είδους περισπασμούς, επιτρέποντάς σας να επιλέξετε συνειδητά σε αυτό που εστιάζετε .
«Το πρακτορείο ξεκινά με αυτό που αφήνεις στο μυαλό σου - δηλαδή αυτό που μπαίνει από το περιβάλλον σου», γράφουν. «Για να σας βοηθήσουμε να αυξήσετε την εταιρεία σας, εξασκηθείτε σε ήσυχους χώρους χωρίς οθόνη για να αποφύγετε την υπερδιέγερση. Αυτό μπορεί να σημαίνει να περνάτε χρόνο στη φύση, να απενεργοποιείτε τις ειδοποιήσεις του τηλεφώνου σας ενώ βρίσκεστε στη δουλειά ή να αποφεύγετε το φαγητό σε καφετέριες.
Άλλοι ειδικοί έχουν προσφέρει πολλές συμβουλές σχετικά με την εξουδετέρωση της τεχνολογίας σας και την εξάλειψη των περισπασμών, ώστε να μπορείτε να φτάσετε σε έναν καθαρό χώρο.
2. Αγκαλιάστε τη δια βίου μάθηση
Εάν πιστεύετε ότι οι δυνατότητές σας είναι σταθερές, είναι πολύ πιο πιθανό να αισθάνεστε κολλημένοι όπου κι αν βρίσκεστε στη ζωή. Το αντίδοτο σε αυτό είναι να αγκαλιάσετε τη δια βίου μάθηση, ώστε να αισθάνεστε πιο εξουσιοδοτημένοι να μετακινηθείτε από όπου κι αν βρίσκεστε προς οπουδήποτε θέλετε.
Αυτό ακούγεται απλό, αλλά τα εγώ μας συχνά παρεμποδίζουν, σημειώνουν ο Rao και ο Napper. «Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο», γράφουν. «Η εξάσκηση μιας αναπτυξιακής νοοτροπίας - όπου αναγνωρίζετε ότι είστε ένα έργο σε εξέλιξη, ικανό να μάθει και να αλλάξει - μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του φόβου της αποτυχίας ή της κρίσης που συχνά έρχονται με την εκμάθηση νέων πραγμάτων. Εάν έχετε πρόβλημα να αφήσετε τον τελειομανισμό, μπορεί να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε στο διαλογισμό που έχετε κάνει αποδεικνύεται ότι μειώνει την αυτο-κρίση '
3. Μην είσαι σκλάβος στη διαίσθηση.
Περιμένετε, δεν θα σας έκανε να ακολουθήσετε το έντερο σας τον έλεγχο της ζωής σας; Μερικές φορές είναι αλήθεια ότι η ακρόαση των ενστίκτων σας μπορεί να είναι πολύτιμη, αλλά οι συγγραφείς προειδοποιούν επίσης ότι η διαίσθηση μπορεί απλά να είναι οι προκαταλήψεις και οι φόβοι μας να μιλάμε. Η πολύτιμη εκτίμησή τους μπορεί να σας εμποδίσει να λάβετε πιο μελετημένες και τελικά καλύτερες αποφάσεις.
Ο βραβευμένος με Νόμπελ Ο Daniel Kahneman έχει γράψει και μιλήσει εκτενώς για αυτό το θέμα , αλλά οι συγγραφείς προσφέρουν επίσης κάποιες προτάσεις. Για παράδειγμα, επιλέξτε συνειδητά να αξιοποιήσετε τη διαίσθησή σας κάνοντας ένα διάλειμμα από ένα δύσκολο πρόβλημα για να αφήσετε τις υποσυνείδητες διεργασίες να τους καταλάβουν. Επίσης, μάθετε να λέτε τομείς εμπειρογνωμοσύνης στους οποίους η διαίσθησή σας είναι πιθανό να είναι αξιόπιστη εκτός από τα ένστικτα που οδηγούνται από στερεότυπα και ακατέργαστο συναίσθημα.
Σας ενδιαφέρουν περισσότερες συμβουλές; Δείτε το full Greater Good post ή παραλάβετε το βιβλίο για την πραγματική βαθιά κατάδυση.
