Κύριος Νεωτερίζω 5 ασκήσεις που θα εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλό σας για ευτυχία και επιτυχία

5 ασκήσεις που θα εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλό σας για ευτυχία και επιτυχία

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Έχετε περίπου 70.000 σκέψεις την ημέρα. Αυτό είναι 70.000 πιθανότητες να χτίσετε τον εαυτό σας ή να καταρρίψετε τον εαυτό σας.



Εάν αποκαλείτε τον εαυτό σας ονόματα, αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας και υποθέτετε τις αποφάσεις σας, θα βλάψετε την απόδοσή σας (και πιθανότατα θα διακινδυνεύσετε φυσικός και ψυχολογική υγεία). Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας.

Εδώ είναι πέντε ασκήσεις που θα εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλό σας για ευτυχία και επιτυχία:

1. Διαχωρίστε μεταξύ μηρυκαστικών και επίλυσης προβλημάτων.

Η σκέψη για στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε ένα εμπόδιο είναι χρήσιμη, αλλά το να φανταστείτε τον εαυτό σας ανίκανο να ανεχτείτε τον πόνο δεν είναι παραγωγικό. Όποτε βρίσκεστε να σκέφτεστε κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφιερώστε ένα λεπτό για να σκεφτείτε εάν σκέφτεστε ή επιλύετε προβλήματα.

Εάν επιλύετε ενεργά ή αποτρέπετε προβλήματα, συνεχίστε την επεξεργασία. Όμως, εάν απλώς κάνετε αναδιατύπωση των πραγμάτων που έχουν ήδη συμβεί ή κάνετε καταστροφικές προβλέψεις για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, αλλάξτε το κανάλι. Σηκωθείτε και κάντε κάτι για να απαλλαγείτε από το ζήτημα και να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας επικεντρωμένο σε πιο παραγωγικές δραστηριότητες.



2. Δώστε στον εαυτό σας τις ίδιες συμβουλές που θα δώσατε σε έναν αξιόπιστο φίλο.

Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να είστε υπερβολικά επικριτικοί για τον εαυτό σας. Αλλά χτυπώντας τον εαυτό σας και μεγεθύνοντας τα λάθη σας θα σας σύρει μόνο κάτω.

Σπουδές έχουν συνδέσει την αυτο-συμπόνια με τα πάντα, από τη βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας και την καλύτερη εικόνα του σώματος έως τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και τα αυξημένα κίνητρα. Γι 'αυτό, συνηθίστε να μιλάτε στον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που θα μιλούσατε σε έναν αξιόπιστο φίλο.

3. Επισημάνετε τα συναισθήματά σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αντίθεση να μιλούν ή να δείχνουν τα συναισθήματά τους. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι έχουν απομακρυνθεί αρκετά από τα συναισθήματά τους, γεγονός που καθιστά δύσκολο για αυτούς να αναγνωρίσουν ακόμη και πώς αισθάνονται σε μια δεδομένη στιγμή.

Και όταν οι ενήλικες επισημαίνουν τα συναισθήματά τους, το κάνουν συχνά με έμμεσο τρόπο. Αντί να λέει, «ένιωσα λυπημένος», μπορεί κάποιος να πει, «είχα ένα κομμάτι στο λαιμό μου» ή «τα μάτια μου πήραν νερό». Ή, αντί να λέει, «είμαι πραγματικά νευρικός», κάποιος μπορεί να συμπεριληφθεί περισσότερο για να πει, «Έχω πεταλούδες στο στομάχι μου».

Περάστε λίγα λεπτά κάθε μέρα αναγνωρίζοντας τη συναισθηματική σας κατάσταση. Σημειώστε τα συναισθήματά σας και σκεφτείτε πώς αυτά τα συναισθήματα είναι πιθανό να επηρεάσουν τις αποφάσεις σας.

Είτε αισθάνεστε λυπημένοι για κάτι στην προσωπική σας ζωή είτε ανησυχείτε για κάτι που συμβαίνει στο γραφείο, τα συναισθήματά σας θα διαρρεύσουν σε άλλους τομείς της ζωής σας εάν δεν τους γνωρίζετε.

4. Ισορροπήστε τα συναισθήματά σας με λογική.

Είτε είστε αντιμέτωποι με μια σκληρή οικονομική απόφαση, είτε αντιμετωπίζετε ένα οικογενειακό δίλημμα, θα λάβετε τις καλύτερες αποφάσεις σας όταν είστε σε θέση να ισορροπήσετε τα συναισθήματά σας με λογική. Όταν τα συναισθήματά σας εξαντλούνται, λάβετε μέτρα για να αυξήσετε τη λογική σκέψη σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να εξισορροπήσετε τα συναισθήματά σας είναι να δημιουργήσετε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των επιλογών σας. Η ανάγνωση αυτής της λίστας μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε λίγο το συναίσθημα από την απόφαση και να σας εξοπλίσει για να λάβετε τις καλύτερες αποφάσεις.

5. Πρακτική ευγνωμοσύνη.

Η ευγνωμοσύνη έχει συνδεθεί με μια σειρά φυσικών και ψυχολογικών οφελών, συμπεριλαμβανομένης της ευτυχίας. Μία μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι οι ευγνώμονες άνθρωποι είναι 25 τοις εκατό πιο ευτυχισμένοι.

Έτσι, είτε έχετε τη συνήθεια να μιλάτε για το τι είστε ευγνώμονες για το πρωινό κάθε πρωί, ή γράφετε σε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης πριν από το κρεβάτι, εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για να αναζητήσετε το καλό στη ζωή. Θα μπορούσε να είναι ο απλούστερος, αλλά πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσετε την ευημερία σας.

Δημιουργήστε μια υγιή νοοτροπία

Οι συνομιλίες που έχετε με τον εαυτό σας έχουν βαθιά επίδραση στη ζωή σας. Αν θέλετε να αξιοποιήσετε τις μεγαλύτερες δυνατότητές σας, είναι σημαντικό να χτίσετε τον πνευματικό σας μυ. Άσκηση του εγκεφάλου σας κάθε μέρα και με την πάροδο του χρόνου, θα εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας για ευτυχία και επιτυχία.



Ενδιαφέροντα Άρθρα

Επιλογή Συντάκτη

none
Hugh Hefner Βιο
Μάθετε για τον Hugh Hefner Bio, Affair, παντρεμένο, σύζυγο, καθαρή αξία, εθνικότητα, μισθό, ηλικία, εθνικότητα, ύψος, επιχειρηματίας και επιχειρηματίας, Wiki, κοινωνικά μέσα, φύλο, ωροσκόπιο. Ποιος ήταν ο Χιου Χέφνερ; Ο Χιου ήταν μια διάσημη προσωπικότητα.
none
Η Google μόλις αποκάλυψε πόσα άτομα χρησιμοποιούν το εργαλείο ελέγχου απορρήτου. Δεν είναι καλά νέα
Σχεδόν κανείς δεν αλλάζει τις προεπιλεγμένες ρυθμίσεις. Αυτό είναι κακό για τους χρήστες, αλλά πολύ καλό για το Google.
none
4 βήματα για να επικοινωνήσετε οτιδήποτε με σαφήνεια, σύμφωνα με έναν επιστήμονα που διδάσκει την κβαντική φυσική στα παιδιά
Μια μέθοδος για την σαφή επικοινωνία ακόμη και των πιο πυκνών θεμάτων από έναν άνθρωπο που θα το γνώριζε.
none
Τσάρλι Ντανιέλς Βιο
Μάθετε για τον Charlie Daniels Bio, Affair, παντρεμένο, σύζυγο, καθαρή αξία, εθνικότητα, μισθό, ηλικία, εθνικότητα, ύψος, μουσικός, Wiki, κοινωνικά μέσα, φύλο, ωροσκόπιο. Ποιος είναι ο Charlie Daniels; Ο Τσάρλι Ντανιέλ είναι επαγγελματίας Αμερικανός μουσικός γνωστός ως τραγουδιστής, τραγουδοποιός και πολυ-οργανωτής.
none
Judson Mills Βιο
Μάθετε για το Judson Mills Bio, Affair, παντρεμένο, σύζυγο, καθαρή αξία, εθνικότητα, μισθό, ηλικία, εθνικότητα, ύψος, ηθοποιός, Wiki, κοινωνικά μέσα, φύλο, ωροσκόπιο. Ποιος είναι ο Τζόνσον Μιλς; Ο Τζόνσον Μιλς είναι ηθοποιός που θυμάται καλύτερα για μακροχρόνια πορεία του ως Francis Gage στην τηλεοπτική σειρά, Walker, Texas Ranger.
none
Mollee Grey Βιο
Μάθετε για το Mollee Gray Bio, Affair, In Relation, Net Worth, Ethnicity, Salary, Age, Nationality, Height, Dancer, Singer and Actress, Wiki, Social Media, Gender, Horoscope. Ποιος είναι ο Mollee Gray; Ο Mollee Gray είναι ένας νεαρός Αμερικανός σύγχρονος χορευτής, τραγουδιστής και ηθοποιός.
none
Ryan Hurd Βιο
Μάθετε για τον Ryan Hurd Bio, Affair, παντρεμένος, σύζυγος, εθνικότητα, ηλικία, εθνικότητα, ύψος, τραγουδιστής, τραγουδοποιός, Wiki, κοινωνικά μέσα, φύλο, ωροσκόπιο. Ποιος είναι ο Ryan Hurd; Ο Αμερικανός Ryan Hurd είναι τραγουδοποιός που είναι υποψήφιος για Grammy και τραγουδιστής χώρας.