Είστε υπό έντονη πίεση στη δουλειά; Ίσως είστε απασχολημένος επιχειρηματίας και ιδρυτής μιας νεοσύστατης επιχείρησης που συγκεντρώνει 60 ώρες την εβδομάδα για να συνεχίσει την επιχείρησή σας. Ή ο Διευθύνων Σύμβουλος μιας εταιρείας που μόλις παρέδωσε τρεις μήνες για να γυρίσει το πλοίο.
Όποιος και αν είναι ο ρόλος σας με υψηλό αντίκτυπο (αυτό θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι είστε ο ρεσεψιονίστ που διαχειρίζεται έναν τρελό αριθμό κλήσεων την ημέρα ως φύλακας μιας αναπτυσσόμενης εταιρείας), πράγματα όπως άγχος, εξάντληση, συνεχής ανησυχία και ακόμη και κατάθλιψη μπορεί να είναι ισοδύναμο για το μάθημα.
Η ψυχική υγεία είναι σοβαρή δουλειά και το να μην είσαι στην κορυφή μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την απόδοσή σου. Εάν τα πράγματα είναι ταραχώδη αυτή τη στιγμή και το άγχος χτυπάει πάνω σας, εσείς μπορώ πάρτε την ηρεμία σας πίσω. Χρειάζεται όμως να κοιτάζουμε στον καθρέφτη, να αναγνωρίζουμε την αλήθεια και να κάνουμε αλλαγές.
aries man aquarius woman compatibility
Εδώ είναι οκτώ τρόποι ελέγχου.
1. Μην καταλάβετε τα πράγματα μόνοι σας.
Όποια προβλήματα και αν αντιμετωπίζετε τώρα, θα ενισχυθούν μόνο εάν απομονώσετε τον εαυτό σας και νομίζετε ότι μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας. Εάν είστε εσείς, η πρώτη σας κίνηση είναι να προσεγγίσετε και να αναζητήσετε κοινότητα και υποστήριξη. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στη μάχη για να νικήσετε την κατάθλιψη ή το άγχος σας με τους αξιόπιστους αγαπημένους σας στο πλευρό σας. Όταν μπορείτε να πιστέψετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό και έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να μπείτε στη μάχη - πόροι, ομάδες υποστήριξης, σύμβουλοι και προπονητές, συναδέλφους, μέλη της οικογένειας, φίλοι - οι πιθανότητές σας για ανάκαμψη είναι πολύ πιο γρήγορες.
2. Να είστε πραγματικοί με το πώς αισθάνεστε.
Η αυτο-εξομολόγηση είναι το κλειδί. Μην αρνηθείτε τα συναισθήματά σας - είναι νόμιμα και δεν σας κάνουν αδύναμους ή σπασμένους. Μόλις τους αγκαλιάσετε και καταλήξετε σε όρους ότι είστε αδύναμοι για την κατάστασή σας, εργαστείτε στην κοινότητα και λογοδοσία κάνοντας δραστικές νέες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.
3. Να είστε εντάξει με κάποια πράγματα που είναι εκτός ελέγχου σας.
Πολλές φορές, οι ανησυχίες σας είναι άμεσο αποτέλεσμα του γεγονότος ότι δεν έχετε τον έλεγχο όλων. Τα πράγματα που είναι στον έλεγχό σας, μπορείτε να διαχειριστείτε μια χαρά. Λάβετε λοιπόν το πόδι σας από το πεντάλ αερίου, πάρτε ένα πράγμα τη φορά και εστιάστε σε αυτό που είναι ακριβώς μπροστά σας. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση μερικής από την ταλαιπωρία που αντιμετωπίζετε από το άγχος σας.
venus in capricorn man attracted to
4. Εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα.
Αληθινά, όλο αυτό το άρθρο αφορά την αυτο-φροντίδα. Πρακτικά όμως, θέλετε να ξεκινήσετε να επιδιώκετε δραστηριότητες που σας φέρνουν γαλήνη και χαρά, και οι οποίες επιστρέφουν στο βήμα σας. Θέλετε επίσης να φροντίσετε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας. Τι αγαπάς να κάνεις; Ποια είναι τα χόμπι που έχουν ταφεί εδώ και χρόνια; Πώς είναι αυτή η ρουτίνα άσκησης που έχετε παραμελήσει; Πώς λειτουργεί αυτή η δίαιτα fast food για εσάς; Πότε ήταν η τελευταία φορά που συνδεθήκατε στην Υψηλότερη Δύναμη;
5. Να γνωρίζετε τις προθέσεις σας.
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, κάντε check-in μόνοι σας. Όταν αισθάνεστε ότι ο έλεγχος μπορεί να γλιστρά, σταματήστε, πάρτε μια ανάσα και ξαναβλέπετε την πρόθεσή σας. Παρατηρήστε πώς αλλάζει η ποιότητα της εργασίας σας κάθε ώρα, καθώς συνειδητοποιείτε τις προθέσεις σας.
sun in cancer moon in cancer
6. Εστίαση σε θετικές σκέψεις.
Εάν αισθάνεστε άγχος, μετακινηθείτε. Κυριολεκτικά μετακινηθείτε - πηγαίνετε έξω και πάρτε λίγο καθαρό αέρα. Φορέστε τα ακουστικά σας και ξεκινήστε να ακούτε την αγαπημένη σας χαλαρωτική μουσική (κάντε ένα διάλειμμα στο speed metal ή το gangsta rap) ενώ πηγαίνετε για μια γρήγορη βόλτα. Προσπαθήστε να απομακρύνετε το μυαλό σας από αυτό που σας ενοχλεί. Εστιάστε καθώς περπατάτε σε θετικές σκέψεις που θα σας κάνουν να νιώσετε ασφαλείς, αποδεκτοί, αγαπημένοι και τιμημένοι. Όταν βρίσκεστε στην ομοιόσταση, σκεφτείτε πόσο τυχεροί και ευλογημένοι είστε στην πραγματικότητα.
7. Εξασκηθείτε με προσοχή.
Η προσοχή είναι ένα από τα καλύτερα κρυμμένα μυστικά που βοηθούν τους πολυάσχολους να αντιμετωπίσουν το άγχος . Μπορείτε να το εξασκηθείτε βάζοντας σκόπιμα την εστίαση στα συναισθήματά σας και αποδεχόμενοι με μη κρίσιμο τρόπο ό, τι σκέψεις και αισθήσεις βιώνετε τη στιγμή. Matt Tenney, συγγραφέας του Η άκρη της ευαισθησίας , το συνοψίζει ως εξής:
Εκπαιδεύουμε τη συνειδητότητά μας έτσι ώστε να αποσπώνται λιγότερο από τη δική μας σκέψη, η οποία μας επιτρέπει να απολαύσουμε τη ζωή μας περισσότερο, να είμαστε πιο παρόντες με τους ανθρώπους, και να δούμε τον κόσμο μας, εσωτερικά και εξωτερικά, με μεγαλύτερη σαφήνεια.
8. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για να σταματήσετε την απάντηση του φόβου.
Ο Πρόεδρος Φράνκλιν Ν. Ρούσβελτ είπε διάσημα: «Το μόνο που πρέπει να φοβόμαστε είναι ο ίδιος ο φόβος». Αυτός είναι ο φόβος που σας παραλύει πριν κάνετε αυτό το εξαιρετικά σημαντικό τηλεφώνημα, περπατήστε στη σκηνή για μια βασική ομιλία για πρώτη φορά ή εισαγάγετε τον εαυτό σας στο κορίτσι των ονείρων σας. Η πρόβλεψη του φόβου ξεκινάει και γυρίζετε στο Jell-o Αλλά αφού το τραβήξετε, συνειδητοποιείτε ότι δεν κινδυνεύετε και κανένα τέρας δεν σας έφαγε. Έτσι, εκπαιδεύοντας τον εγκέφαλό σας να αποδεχτεί ότι δεν υπάρχει απειλή θα σας βοηθήσει να απενεργοποιήσετε την απάντηση στο φόβο. Σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι ο φόβος του φόβου που φοβάσαι , τίποτα άλλο. Και αυτό τελικά θα γίνει εύκολο στη διαχείριση.
