Γνωρίζατε ότι ένα εκπληκτικό 92 τοις εκατό των ανθρώπων που έθεσαν τους στόχους της Πρωτοχρονιάς δεν τους πέτυχε ποτέ; Αυτό σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστήμιο του Scranton .
Το έχω κάνει πολλές φορές, και αν είσαι σαν εμένα - ένας οδηγός, επιχειρηματίας τύπου Α - η μη επίτευξη των στόχων μπορεί να σε κάνει να επιστρέψεις και να σε αφήσει να αποθαρρυνθείς και να απογοητευτείς. (Το ένιωσα ακόμη και όταν πληκτρολόγησα αυτήν την πρόταση.)
Εδώ είναι το πράγμα: Εάν θέλετε να σπάσετε τον κύκλο, κάντε ό, τι το άλλο 8 τοις εκατό των καθορισμένων στόχων - οι επιτυχημένοι - κάνουν με συνέπεια και εξαιρετικά καλά.
zodiac sign for june 13
Θέστε στόχους που είναι συγκεκριμένοι και απαιτητικοί (αλλά όχι πολύ σκληροί).
Έρευνα των Edwin Locke και Gary Latham διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι ακολούθησαν αυτές τις δύο αρχές - θέτοντας συγκεκριμένους και απαιτητικούς στόχους - οδήγησε σε υψηλότερη απόδοση 90 τοις εκατό του χρόνου.
Βασικά, όσο πιο συγκεκριμένοι και προκαλούν τους στόχους σας, τόσο υψηλότερο είναι το κίνητρό σας να τους χτυπήσετε. Αυτό εξηγεί γιατί σπάνια επιτυγχάνονται εύκολοι ή ασαφείς στόχοι.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα: Εάν ο στόχος σας από τώρα έως το τέλος του έτους είναι, για παράδειγμα, να χάσετε 20 κιλά, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά δεν είναι αρκετά συγκεκριμένο.
Εξαλείψτε την ασάφεια και κάντε την πιο εφικτή, δηλώνοντάς την με αυτόν τον τρόπο: Κατά τη διάρκεια του Αυγούστου, θα χάσω πέντε κιλά κόβοντας εκλεπτυσμένη ζάχαρη, ψωμιά και όλα τα fast food. Θα περπατώ επίσης έντονα για είκοσι λεπτά κάθε μέρα.
Όταν έχετε τόσο μεγάλη σαφήνεια γύρω από τον στόχο σας, οι πιθανότητές σας να χτυπήσετε το σήμα αυξάνονται δραματικά.
Από την άλλη πλευρά, ούτε οι στόχοι που είναι πολύ δύσκολο να χτυπήσουν δεν επιτυγχάνονται. Ενώ είναι σημαντικό να προκαλέσετε τον εαυτό σας, κανείς δεν ολοκληρώνει έναν στόχο όταν συγκλονίζεται βλέποντας ένα βουνό που δεν μπορούν να ανέβουν.
how old is belinda jensen
Εάν βρεθείτε με ένα τέτοιο σενάριο, χωρίστε το BHAG (Big Hairy Audacious Goal) σε μικρότερα τσιμπήματα που μπορείτε πραγματικά να μασάτε. Χρησιμοποιήστε την ίδια διαδικασία καθορισμού συγκεκριμένων και απαιτητικών σημείων για να χτυπήσετε κατά τη χαρτογράφηση των μικρότερων στόχων που θα σας οδηγήσουν στον τελικό προορισμό σας.
Ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε: Πόσο δύσκολο είναι αυτός ο στόχος για μένα; Είμαι ενθουσιασμένος για την επίτευξη αυτού του στόχου; Είναι πολύ εύκολο; Εάν ναι, μπορώ να το κάνω πιο δύσκολο χωρίς να με κατακλύζει; Είναι πολύ περίπλοκο; Εάν ναι, πώς μπορώ να το χωρίσω σε μικρότερα μέρη, ώστε να μην κατακλύζομαι;
Να είστε παθιασμένοι με τους στόχους σας και να είστε αφοσιωμένοι στο τέλος.
Με απλά λόγια, το 8 τοις εκατό των καθορισμένων στόχων που το επιτυγχάνουν το θέλουν και άσχημα. Ώστε να αναρωτηθείτε: Ποιο είναι το επίπεδο δέσμευσής μου; Έχετε εξαντληθεί πλήρως για την επίτευξη του στόχου σας; Όταν ξεκινούν εμπόδια στο δρόμο, θα πετάξετε στην πετσέτα;
Το 8% έχει εσωτερική πυξίδα που τους κρατά κλειδωμένους μέχρι να φτάσουν στην κορυφή του βουνού. Είναι ένα σύστημα πεποίθησης «κάνουμε ό, τι χρειάζεται», το οποίο είναι εγγενώς κίνητρο στον πυρήνα τους.
Κάντε μια γρήγορη στιγμή και κάντε check-in μόνοι σας. Εάν στον πυρήνα της ύπαρξής σας δεν έχετε πραγματικά την επιθυμία ή το πάθος να επιδιώξετε τον στόχο, δεν έχει σημασία πόσο συγκεκριμένος, απαιτητικός ή σέξι μπορεί να ακούγεται ο στόχος σας - δεν πρόκειται να τον επιτύχετε.
Ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε: Πόσο άσχημα το θέλω; Ποιος με καταλογίζει στο τέλος; Είναι πραγματικά η καρδιά μου από την αρχή; Πώς θα μοιάζει η ζωή μόλις ολοκληρώσω τον στόχο; Στο τέλος, αξίζει τον κόπο;
Χρησιμοποιήστε έναν κύκλο σχολίων για να παρακολουθείτε την πρόοδο.
Είστε ανθρώπινοι - είστε υποχρεωμένοι να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες, να καθυστερήσετε ή να χάσετε κίνητρα. Για να αντιμετωπίσετε αυτά τα πράγματα, οι πιθανότητές σας να πετύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο αυξάνονται πολύ εάν λαμβάνετε συχνά σχόλια που θα σας κρατούν σε καλό δρόμο και θα σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε ανάλογα.
Γι 'αυτό το προπονητικό επάγγελμα ανθεί. Οι άνθρωποι που είναι νεκροί σοβαροί για την επίτευξη των στόχων τους επωφελούνται σημαντικά από το σύστημα ανατροφοδότησης και λογοδοσίας που παρέχεται σε μια διαδικασία προπόνησης.
what sign is jan 20
Συμπληρωματική σημείωση: Οι προπονητές που είναι προπονητές έχουν συνήθως πλεονέκτημα με τους υπαλλήλους έναντι των διευθυντών που δεν προπονούνται. Παίρνουν υψηλές βαθμολογίες παρέχοντας συνεπή ανατροφοδότηση μέσω συναντήσεων one-one-one που παρακινούν τους υπαλλήλους στην επίτευξη των στόχων.
Ευθυγραμμίστε όλους τους στόχους σας.
Το 8% ευθυγραμμίζει τους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους τους προς την κατάκτηση της κορυφής του βουνού. Αυτό οδηγεί σε πιο ευτυχισμένες ζωές, λέει ο Jonathan Haidt Η υπόθεση της ευτυχίας: Εύρεση της σύγχρονης αλήθειας στην αρχαία σοφία :
«Οι ψυχολόγοι Ken Sheldon και Tim Kasser διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είναι ψυχικά υγιείς και χαρούμενοι έχουν υψηλότερο βαθμό« κάθετης συνοχής »μεταξύ των στόχων τους - δηλαδή, υψηλότερου επιπέδου (μακροπρόθεσμα) στόχους και χαμηλότερου επιπέδου (άμεση ) όλοι οι στόχοι ταιριάζουν απόλυτα, έτσι ώστε η επιδίωξη βραχυπρόθεσμων στόχων προωθεί την επιδίωξη μακροπρόθεσμων στόχων ».
Βασιστείτε σε αξιόπιστους συμβούλους.
Η αναζήτηση καθοδήγησης και συμβουλών από ειδικούς επηρεάζει σημαντικά την επίτευξη των στόχων σας. Γι 'αυτό οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν είναι μόνοι. Περιβάλλουν τους συμβούλους και τους συμβούλους που θα τους υποστηρίξουν στο ταξίδι τους.
Σκεφτείτε για τρία ή τέσσερα άτομα που μπορείτε να προσλάβετε που βρίσκονται ακόμη πιο κάτω. Κάνετε μια μηνιαία συνήθεια να μοιράζεστε τους στόχους σας στο πλαίσιο μιας συνάντησης mastermind όπου μπορείτε να συγκεντρώσετε σοφία, διορατικότητα και συμβουλές για να σας κατευθύνουμε προς τους στόχους σας.
Αποφύγετε την πολλαπλή εργασία.
Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι είναι πολύ υπομονετικοί και ζουν με το σύνθημα «ένα βήμα τη φορά». Αποφεύγουν επίσης τα ζογκλέρ πολλά πράγματα. Πιστεύετε ότι το multitasking εξακολουθεί να είναι μια καλή στρατηγική για επιτυχία; Η έρευνα λέει ότι είναι ένας μύθος και μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλό μας. Καταλήγετε να διαχωρίζετε την εστίασή σας σε πολλές εργασίες, να χάνετε την εστίαση, να μειώσετε την ποιότητα της εργασίας σας και να χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να πετύχετε τους στόχους σας.
Το 8 τοις εκατό είναι αρκετά έξυπνο για να εργαστεί σε αρκετά μικρότερα κομμάτια για να ολοκληρώσει έναν μεγάλο στόχο. Αλλά το κάνουν χτυπώντας το ένα και μετά προχωρώντας στο επόμενο.
horoscope sign for february 14
Καθώς σπάζετε τον στόχο σε μικρότερα κομμάτια, κάθε ένα από αυτά τα κομμάτια θα πρέπει να έχει τις δικές του προθεσμίες. Έιμι Μόριν Φορμπς καλεί αυτές τις 'τώρα προθεσμίες':
«Ακόμα κι αν ο στόχος σας είναι κάτι που θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να φτάσετε - όπως εξοικονόμηση αρκετών χρημάτων για συνταξιοδότηση - είναι πιο πιθανό να αναλάβετε δράση εάν έχετε χρονικά όρια στο παρόν. Δημιουργήστε ημερομηνίες-στόχους για να επιτύχετε τους στόχους σας. Βρείτε κάτι που μπορείτε να κάνετε αυτήν την εβδομάδα για να ξεκινήσετε να λαμβάνετε κάποιο είδος δράσης τώρα. Για παράδειγμα, αποφασίστε «Θα δημιουργήσω προϋπολογισμό έως την Πέμπτη» ή «Θα χάσω δύο κιλά σε επτά ημέρες».
Φέρτε το σπίτι.
Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι αυτοί οι επιτυχημένοι 8 τοις εκατό γεννιούνται προδιάθεση για αυτά τα ταλέντα, η έρευνα λέει ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι επιτυγχάνουν τους στόχους τους όχι μόνο λόγω του ποιοι είναι, αλλά συχνότερα λόγω του τι κάνουν.
Ο Αριστοτέλης το καρφώθηκε πριν από περισσότερα από 2000 χρόνια όταν είπε, « Είμαστε αυτό που επαναλαμβανομένα κάνουμε ' Με την άσκηση αυτών των δεξιοτήτων, περιμένετε να βελτιώσετε δραματικά το ρυθμό επιτυχίας σας.
