Κύριος Την Ισορροπία Οικογενειακής Και Επαγγελματικής Ζωής Γιατί πρέπει να αποφύγετε να ξυπνήσετε στις 5 π.μ. Κάθε μέρα

Γιατί πρέπει να αποφύγετε να ξυπνήσετε στις 5 π.μ. Κάθε μέρα

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Πρόσφατα συνάντησα ένα άρθρο ενός συναδέλφου Ινκ . συνεργάτης που υπέβαλε αξίωση ξύπνημα στις 5 π.μ. αυξάνει την παραγωγικότητα. Ακούγεται σαν σταθερή συμβουλή. Σε τελική ανάλυση, ο Μπέντζαμιν Φράνκλιν είπε: «Νωρίς για ύπνο, νωρίς να σηκωθεί, κάνει ένα άτομο υγιές, πλούσιο και σοφό».



Ως επιστήμονας συμπεριφοράς, έπρεπε να ρωτήσω: Είναι αλήθεια; Θα είναι καλύτερα να ξυπνήσετε στις 5 π.μ. Μετά την εξέταση της έρευνας, πρέπει να διαφωνήσω. Δεν είμαστε όλοι νωρίς ανερχόμενοι. Εάν δεν είστε βιολογικά ενσύρματοι για να ξυπνήσετε νωρίς, δεν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας. Εδώ είναι τρεις λόγοι για τους οποίους:

1. Θα μπορούσε να μειώσει την ευτυχία

Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι ξυπνούν νωρίς για να ξεκινήσουν τη δουλειά τους. Σύμφωνα με τον κιρκαδικό νευροεπιστήμονα Ράσελ Φόστερ , δεν υπάρχει έρευνα που να λέει ότι το ξύπνημα νωρίς σας κάνει πιο παραγωγικούς. Επίσης, δεν σημαίνει ότι θα είσαι πλουσιότερος - δεν υπάρχει διαφορά στην κοινωνικοοικονομική κατάσταση μεταξύ αργά και πρώιμων ατόμων.

Στην πραγματικότητα, σε ένα έρευνα για το τι κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους , ο νούμερο ένα παράγοντας πήρε αρκετό ύπνο. Πολύ κάτω ήταν κοινωνική αλληλεπίδραση.

2. Αντιβαίνει στη βιολογική σας φύση

Ο Δρ Michael Breus, επίσης γνωστός ως «Ο ύπνος γιατρός», τονίζει ότι το σώμα μας έχει προγραμματιστεί να λειτουργεί καλύτερα σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Αυτή η προτίμηση χρόνου ποικίλλει από άτομο σε άτομο, επειδή ο καθένας μας έχει διαφορετικά βιολογικά ρολόγια. Σε ' Η Δύναμη του Πότε Ο Δρ Breus χωρίζει αυτές τις προτιμήσεις σε τέσσερις χρονοτύπους ή κατηγορίες - Δελφίνι, Λιοντάρι, Αρκούδα και Λύκος.



  • Λιοντάρια είναι πρωί άνθρωποι που τείνουν να αναδύονται με τον ήλιο.
  • Αρκούδες είναι το πιο συνηθισμένο ή φυσιολογικό πρότυπο ύπνου, στο οποίο κοιμάστε τη νύχτα και είστε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Δελφίνια ποτέ να μην κοιμάσαι καθόλου καλά. Στη φύση, τα δελφίνια αφήνουν μόνο το ήμισυ του εγκεφάλου τους να κοιμάται κάθε φορά.
  • Λύκοι μείνετε αργά το βράδυ δουλεύοντας και είναι πιο παραγωγικοί κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών.

Η βιολογία μας επηρεάζει τις ώρες της ημέρας που είμαστε πιο παραγωγικοί. Η συντριπτική πλειοψηφία όλων των ανθρώπων δεν είναι κατασκευασμένη για να ξυπνά με συνέπεια στις 5 π.μ.

Εκτός αν είστε λιοντάρι, χτισμένο για να ξυπνάτε νωρίς, μην αναγκάζεστε. Μπορεί να μπορείτε να το κάνετε για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά δεν είναι βιώσιμο. Τελικά, θα συντρίψετε.

3. Χάνετε παραγωγικότητα

Το ξύπνημα σε αφύσικο χρόνο μπορεί να προκαλέσει στέρηση ύπνου. Όταν είστε κουρασμένοι, χάνετε την παραγωγικότητα. Γίνεστε πιο ευερέθιστοι και είστε λιγότερο λειτουργικοί.

Μελέτες εκτιμούν ότι οι επιπτώσεις της απώλειας ύπνου μπορούν να αντικατοπτρίζουν αυτές της δηλητηρίασης. Στην πραγματικότητα, μία μελέτη διαπίστωσαν ότι μετά από 17 έως 19 ώρες χωρίς ανάπαυση, οι άνθρωποι έκαναν το ίδιο ή χειρότερο από κάποιον που είχε επίπεδο συγκέντρωσης αλκοόλ στο αίμα (BAC) 0,05 τοις εκατό. Οι χρόνοι αντίδρασης ήταν 50% πιο αργοί σε άτομα που είχαν έλλειψη ύπνου σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν.

Για εκείνους τους λίγους ανθρώπους που είναι βιολογικά προκαθορισμένοι πρόωροι ανερχόμενοι, το ξύπνημα στις 5 π.μ. μπορεί να είναι φυσικό και χρήσιμο. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς είναι χτισμένοι να κοιμούνται σε διαφορετικό κύκλο και προσπαθώντας να το αλλάξουμε είναι σαν να προσπαθούμε να καταπολεμήσουμε τη βαρύτητα. Ανεξάρτητα από το πόσο ψηλά πηδάτε, θα τραβάτε πάντα προς τα κάτω. Ποτέ μην αισθάνεστε άσχημα γιατί δεν ξυπνάτε στην αυγή. Δεν θα επωφεληθήκατε από τον εξαναγκασμό να το κάνετε ούτως ή άλλως. Μακροπρόθεσμα, θα μπορούσε να διαταράξει αρνητικά τον βιολογικό σας κύκλο ύπνου και να μειώσει την ευτυχία - χωρίς να σας κάνει πιο αποτελεσματικούς ή να δώσετε κάτι πραγματικά πολύτιμο σε αντάλλαγμα.



Ενδιαφέροντα Άρθρα

Επιλογή Συντάκτη

none
Το να σηκωθείτε στις 4 π.μ. δεν λειτουργεί για τους περισσότερους ανθρώπους για 1 απλό λόγο
Πιθανότατα να κάνετε τον εαυτό σας περισσότερο κακό παρά καλό. (Συγγνώμη, Tim Cook!)
none
Πώς να κάνετε αίσθηση από αυτό που δεν κάνει καμία αίσθηση
Μεγαλύτερο από το πώς να πετύχετε στην εργασία είναι πώς να βοηθήσετε στη δημιουργία μιας κοινωνίας που θα πετύχει. Είμαστε όλοι μαζί.
none
Ποιος είναι ο Wilson Radjou-Pujalte; Ηλικία, Ύψος, Γονείς, Wiki
Περιεχόμενα1 Ποιος είναι ο Wilson Radjou-Pujalte;2 Γονείς, πρώιμη ζωή και εκπαίδευση3 Σταδιοδρομία ως ηθοποιός4 Αγάπη της ζωής και των σχέσεων5 Χόμπι και άλλα ενδιαφέροντα6 Ηλικία και ύψος Ποιος είναι ο Wilson Radjou-Pujalte; Ο Wilson Radjou-Pujalte γεννήθηκε στο Λονδίνο της Αγγλίας στις 15 Μαΐου 2002 – το ζώδιό του είναι Ταύρος και έχει βρετανική υπηκοότητα. Είναι ηθοποιός,
none
Dustin Pedroia Bio
Μάθετε για το Dustin Pedroia Bio, Affair, παντρεμένο, σύζυγο, καθαρή αξία, εθνικότητα, μισθό, ηλικία, εθνικότητα, ύψος, παίκτης μπέιζμπολ, Wiki, κοινωνικά μέσα, φύλο, ωροσκόπιο. Ποιος είναι ο Dustin Pedroia; Το American Dustin Pedroia είναι ο δεύτερος μπέιζμπολ του πιο βραβευμένου παίκτη του μπέιζμπολ.
none
Baby Kaely Bio
Μάθετε για το Baby Kaely Bio, Affair, Single, Net Worth, Ethnicity, Age, Nationality, Height, Rapper, Wiki, Social Media, Gender, Horoscope. Ποιο είναι το Baby Kaely; Η Baby Kaely είναι καλλιτέχνης χιπ χοπ που έκανε το όνομά της όταν ήταν μόλις 5 ετών.
none
Ice-T Βιο
Μάθετε για Ice-T Bio, Affair, παντρεμένο, σύζυγο, καθαρή αξία, εθνικότητα, μισθό, ηλικία, εθνικότητα, ύψος, μουσικός, Wiki, κοινωνικά μέσα, φύλο, ωροσκόπιο. Ποιος είναι ο Ice-T; Ο Ice είναι Αμερικανός μουσικός, ράπερ, τραγουδοποιός, ηθοποιός, παραγωγός δίσκων και συγγραφέας.
none
Ποιος είναι ο Paul Johansson; Σύζυγος, Καθαρή αξία, Παιδιά, Βιογραφία
Περιεχόμενα1 Ποιος είναι ο Paul Johansson;2 Παιδική ηλικία και εκπαίδευση3 Ρόλοι σε τηλεοπτικές σειρές4 Ρόλοι σε ταινίες5 Συντελεστές σκηνοθεσίας6 Σύζυγος και παιδιά7 Χόμπι και άλλα ενδιαφέροντα8 Καθαρή αξία Ποιος είναι ο Paul Johansson; Ο Paul Joseph Otto Johansson γεννήθηκε στο Spokane, στην Πολιτεία Ουάσιγκτον των ΗΠΑ, στις 26 Ιανουαρίου 1964 – το ζώδιό του είναι Υδροχόος και έχει και τα δύο