Θα θέλατε να είστε πιο έξυπνοι, πιο σίγουροι, πιο ευγενικοί, πιο ανθεκτικοί υπό πίεση και πιο επιτυχημένοι; Φυσικά θα κάνατε και μπορείτε. Σε ένα συναρπαστική σειρά συνομιλιών TED , οι κοινωνικοί ψυχολόγοι περιγράφουν τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ξεγελάσουμε το μυαλό μας για να βελτιωθούμε σχεδόν με κάθε τρόπο. Εδώ είναι μερικά από τα πιο συναρπαστικά.
1. Σταματήστε να φοβάστε το άγχος.
Πριν από μερικά χρόνια, η ψυχολόγος υγείας Kelly McGonigal έκανε μια ανησυχητική ανακάλυψη. Για χρόνια προειδοποιεί τους ανθρώπους ότι το άγχος σκοτώνει. Και το έκανε, έδειξε νέα έρευνα - αλλά μόνο αν το περιμένετε. Οι άνθρωποι που βίωσαν πολύ άγχος και πίστευαν ότι το στρες ήταν επιβλαβές ήταν πράγματι πολύ πιο πιθανό να πεθάνουν από εκείνους που βίωσαν λίγο άγχος. Αλλά εκείνοι που βίωσαν μεγάλο άγχος αλλά το πίστεψαν δεν ήταν η βλάβη τους δεν ήταν σε μεγαλύτερο κίνδυνο από το χωρίς άγχος, εξηγεί στο α ΜΙΛΑ ρε που μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη σχέση σας με τους άγχους στη ζωή σας.
2. Αναγνωρίστε τη δική σας αισιοδοξία.
Πώς ξέρω ότι είσαι αισιόδοξος; Επειδή όλοι είμαστε, ως γνωστικοί νευροεπιστήμονες Tali Sharot εξηγεί . Το να είμαστε αισιόδοξοι μας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο ανθεκτικούς - και χωρίς μια μεγάλη δόση αισιοδοξίας, κανείς δεν θα ξεκινούσε ποτέ μια επιχείρηση. Ωστόσο, προκύπτουν προβλήματα όταν λαμβάνουμε κακές αποφάσεις λόγω υπερβολικής αισιοδοξίας, όπως συνέβη πριν από την οικονομική κρίση, για παράδειγμα. Η λύση? Μείνετε υπερβολικά αισιόδοξοι - αλλά λάβετε υπόψη ότι είστε.
3. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Η κοινωνική ψυχολόγος Amy Cuddy εξηγεί πώς σε αυτήν την κίνηση ΜΙΛΑ ρε . Εκτός από την επικοινωνία εμπιστοσύνης σε άλλους, όταν υιοθετούμε αυτοπεποίθηση γλώσσα του σώματος, ξεγελάμε τους εγκεφάλους μας για να είμαστε πιο σίγουροι. Κάτι τόσο απλό όσο το να πηγαίνεις σε κάποιον ιδιωτικό χώρο και να υιοθετείς μια αυτοπεποίθηση στάση (με τα πόδια, τα χέρια να επεκτείνονται) για λίγα λεπτά πριν πάει σε μια συνάντηση ή κάνει μια παρουσίαση μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Δοκιμάστε το και δείτε.
4. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να είναι γενναιόδωρος.
Ένα γεμάτο παιχνίδι μονοπώλιο δείχνει τι έχουν παρατηρήσει πολλοί στη ζωή: Όσο πιο τυχεροί και πλουσιότεροι είστε, τόσο πιο δικαιούχοι αισθάνεστε και τόσο λιγότερο πιθανό να προσφέρετε βοήθεια σε όσους το χρειάζονται. Όμως, ο κοινωνικός ψυχολόγος Paul Piff πες μας , δεν πρέπει να είναι έτσι. Μια μικρή υπενθύμιση, όπως ένα βίντεο 46 δευτερολέπτων για την παιδική φτώχεια, αρκεί για να αντιστρέψει αυτό το άσχημο κομμάτι της ανθρώπινης φύσης. Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας αυτές τις υπενθυμίσεις και θα παραμείνετε καλό άτομο, ανεξάρτητα από το πόσο πλούσιο και επιτυχημένο γίνεστε.
5. Μην εμπιστεύεστε πολύ τις δικές σας αναμνήσεις.
Ο αριθμός των λογαριασμών και των ταυτοτήτων των μαρτύρων που έχουν αποδειχθεί λανθασμένοι από το DNA ή άλλα στοιχεία είναι μόνο ένα παράδειγμα του πόσο αναξιόπιστη ανθρώπινη μνήμη, όπως περιγράφει η ψυχολόγος Elizabeth Loftus σε αυτήν Συζήτηση TED . Όχι μόνο αυτό, είναι εκπληκτικά εύκολο να εμφυτευτούν ψευδείς αναμνήσεις σε ανθρώπους, καθώς ορισμένοι ψυχολόγοι έκαναν ακούσια όταν πίστευαν ότι έβγαζαν καταπιεσμένες αναμνήσεις. Επομένως, σκεφτείτε δύο φορές την επόμενη φορά που θα είστε «σίγουροι» για κάτι που θυμάστε.
6. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που θέλετε να μιμηθείτε.
Όλοι εξαπατούν, τουλάχιστον λίγο, τουλάχιστον κάποια στιγμή. Μια περίπλοκη σειρά πειραμάτων διερευνά πόσο και πότε, όπως περιγράφεται από τον οικονομολόγο συμπεριφοράς Dan Ariely στο α προκλητική συζήτηση . Ένα ενδιαφέρον εύρημα: Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να εξαπατήσουν αν δουν κάποιον να το κάνει που θεωρούν μέρος της δικής τους ομάδας, όπως κάποιος που φοράει μπλούζα με το λογότυπο του σχολείου τους. Εάν ο απατεώνας φοράει λογότυπο διαφορετικού σχολείου, δεν έχει αποτέλεσμα. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να εξαπατήσουν εάν τους ζητηθεί να απαγγείλουν τις Δέκα Εντολές - είτε είναι θρησκευτικές είτε όχι, ακόμη και αν δεν μπορούν να θυμηθούν τις περισσότερες από αυτές.
Προφανώς, οι ιδέες μας για το σωστό και το λάθος δεν είναι τόσο σταθερές όσο νομίζουμε ότι είναι. Είμαστε πολύ προτάσιμοι και επηρεαζόμαστε εύκολα από τους ανθρώπους γύρω μας. Πρέπει να επιλέξουμε προσεκτικά αυτούς τους ανθρώπους.
7. Μάθετε να καθυστερείτε την ικανοποίηση.
Σε ένα πείραμα του Στάνφορντ, οι 4χρονοι έμειναν μόνοι σε ένα δωμάτιο με marshmallow. Αν μπορούσαν να αντισταθούν στο φαγητό για 15 λεπτά, τους είπαν, θα τους δοθεί και ένα δεύτερο, ο ομιλητής και συγγραφέας Joachim de Posada λέει στο κοινό σε αυτό το σύντομο και διασκεδαστικό ΜΙΛΑ ρε (πλήρης με κρυφή κάμερα από τα παιδιά).
Μόνο περίπου το ένα τρίτο των παιδιών είχε την αυτοπειθαρχία να αντισταθεί. Όταν οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερο από μια δεκαετία αργότερα, εκείνοι που είχαν σημαντικά μεγαλύτερη επιτυχία από εκείνους που είχαν υποκύψει. Υπάρχει ένα μάθημα εδώ για όλους μας.
