Τα πέντε λεπτά δεν μοιάζουν με αρκετό χρόνο για να πετύχουν κάτι πραγματικής σημασίας. Γι 'αυτό, όταν διαθέτουμε αυτά τα μικρά περιθώρια χρόνου, τα πετάμε συχνά σε κοινωνικά μέσα ή βίντεο με γάτες.
Ωστόσο, σύμφωνα με τον συνιδρυτή του Instagram, Kevin Systrom, πέντε λεπτά είναι όντως όλη την ώρα που χρειάζεστε για να κατακτήσετε τους φόβους σας και να ξεκινήσετε σε αυτό το σημαντικό έργο ή το μεγάλο όνειρο που επιδιώκετε επίμονα.
what is the zodiac sign for january 23
Όταν ο Mike Allen του Axios ζήτησε από τον δισεκατομμυριούχο επιχειρηματία το αγαπημένο του hack , Η Systrom δεν ήταν ποιητική για κάποιο περίπλοκο σύστημα παραγωγικότητας ή δεν εκτίμησε το φύση που αλλάζει τη ζωή της πρωινής ρουτίνας του . Αντ 'αυτού, έδωσε μια απίστευτη απλή απάντηση που μπορεί να χρησιμοποιήσει σήμερα οποιοσδήποτε έχει αγωνιστεί με αναβλητικότητα:
'Αν δεν θέλετε να κάνετε κάτι, κάντε μια συμφωνία με τον εαυτό σας για να κάνετε τουλάχιστον πέντε λεπτά από αυτό. Μετά από πέντε λεπτά, θα καταλήξετε να κάνετε το όλο πράγμα. '
Γιατί πέντε λεπτά είναι αρκετό για να ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα
Ακούγεται πολύ απλή θεραπεία για να είναι αποτελεσματική, αλλά σύμφωνα με την επιστήμη, το Systrom είναι κάτι για μερικούς λόγους.
Πρώτον, συχνά χρονοτριβή από φόβο αποτυχίας - ένα έργο φαίνεται πολύ μεγάλο και τρομακτικό για να το πετύχει κανείς, οπότε καταλήγουμε να ρίξουμε τα χέρια μας και να παραδεχτούμε την ήττα πριν καν ξεκινήσουμε. Η κατανομή των μεγαλύτερων στόχων σας σε παιδικά βήματα βοηθά στην εξάλειψη του τρόμου. Η συγγραφή ενός μυθιστορήματος μπορεί να ακούγεται πέρα από εσάς, αλλά κανείς δεν μπορεί να τονίσει περίπου πέντε λεπτά δωρεάν γραφής.
Έτσι, μια μικρή δέσμευση πέντε λεπτών μας ξεπερνά το εμπόδιο του φόβου μας. Μας δείχνει επίσης ότι η πραγματικότητα του έργου είναι σχεδόν σίγουρα λιγότερο τρομακτική από ό, τι φανταζόμασταν πριν ξεκινήσουμε. Όπως επισημαίνει ο συγγραφέας Eliezer Yudkowsky, «Σε στιγμή προς στιγμή, το να είσαι στη μέση της δουλειάς είναι συνήθως λιγότερο οδυνηρό από το να είσαι στη μέση της χρονοτριβής». (Συμβουλή για καπέλο Jory MacKay για την προσφορά .)
what is the element for aries
Τέλος, ξεκινώντας κάτι, ακόμη και για λίγο, ενεργοποιεί ένα ψυχολογικό φαινόμενο γνωστό ως το φαινόμενο Zeigarnik, στο οποίο είναι πολύ πιο δύσκολο να βγεις ημιτελείς εργασίες από τον εγκέφαλό σου από τις ολοκληρωμένες. Αυτός είναι ο λόγος που η ημιτελής δουλειά συνεχίζει να βγαίνει στο μυαλό σας, και επίσης γιατί όταν γράφετε εργασίες σε μια λίστα υποχρεώσεων, το μυαλό σας ηρεμεί και συχνά ξεχνάτε τη λίστα. Η πράξη της σύνταξης ενός σχεδίου ηρεμεί το φαινόμενο Zeigarnik.
Το hack των πέντε λεπτών της Systrom χρησιμοποιεί το εφέ Zeigarnik προς όφελός σας. Ξεκινώντας την εργασία, απλά ικετεύετε τον εγκέφαλό σας να συνεχίσει να σας ενοχλεί για να το ολοκληρώσετε, καθιστώντας πιο πιθανό να ολοκληρώσετε τελικά αυτό που έχετε ξεκινήσει.
Για όλους αυτούς τους λόγους, το hack της Systrom καταφέρνει να είναι απίστευτα ισχυρό παρά την απλότητά του. Επομένως, την επόμενη φορά, θα έχετε επιπλέον πέντε λεπτά, αντί να ανοίξετε το Facebook ή περιήγηση στους τίτλους , γιατί να μην ξεκινήσετε κάτι που αναβάλλετε;
Το χειρότερο που μπορεί να συμβεί είναι να χάσετε πέντε λεπτά online ανοησίες. Το καλύτερο που μπορεί να συμβεί; Θα ανακαλύψετε την καλύτερη θεραπεία για την αναβλητικότητα.
